Cov khoom siv gym tau hloov pauv ntau dhau ob peb lub xyoo dhau los. Nrog rau qhov muaj koob meej ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, cov gyms niaj hnub tsis yog ib qho chaw rau kev cob qhia lub cev xwb, tab sis kuj yog ib qho chaw uas siv technology thiab kev cob qhia ib txwm ua. Kab lus no yuav tshawb txog cov cuab yeej siv hauv niaj hnub gyms thiab qhia lawv lub luag haujlwm hauv kev tawm dag zog.
Cov khoom siv aerobic
Cov khoom siv aerobic yog ib qho ntawm cov khoom siv nrov tshaj plaws hauv gyms, haum rau cov neeg uas xav txhim kho cov hlab plawv, hlawv calories, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Hom khoom siv no feem ntau suav nrog:
Treadmill:Lub treadmill yog tej zaum ib qho ntawm cov khoom siv aerobic tshaj plaws hauv lub gym. Nws tso cai rau cov neeg siv kho qhov ceev thiab incline raws li tus kheej xav tau los simulate qhov sib txawv sab nraum zoov ib puag ncig. Treadmills yog tsim rau cov neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, txawm tias yooj yim taug kev lossis cov neeg ua haujlwm marathon.
Elliptical tshuab:Lub tshuab elliptical muab kev ua haujlwm aerobic qis rau cov neeg uas xav kom tsis txhob muaj siab dhau ntawm lub hauv caug thiab pob qij txha. Nws ua ke cov kev txav ntawm kev khiav, kev nce qib, thiab caij skiing, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg ntawm lub cev thiab sab sauv.
Spinning tsheb kauj vab:Kev sib tw tsheb kauj vab kuj tseem muaj nyob rau hauv gyms, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas nyiam kev siv lub sijhawm ua haujlwm siab. Cov neeg siv tuaj yeem kho qhov kev tiv thaiv kom simulate qhov kev xav ntawm kev caij nce toj lossis nqes hav.
Tshuab Rowing:Lub tshuab rowing yog cov cuab yeej ua haujlwm aerobic tag nrho lub cev uas tuaj yeem ua haujlwm zoo rau nraub qaum, ceg, caj npab, thiab cov leeg nqaij. Lub tshuab rowing simulates qhov kev txiav txim ntawm rowing ib lub nkoj, uas yog heev pab tau rau kev txhim kho cardiopulmonary muaj nuj nqi.
Cov cuab yeej cob qhia muaj zog
Cov cuab yeej kev cob qhia muaj zog yog ib feem tseem ceeb ntawm lub gym thiab txhim kho cov leeg lub zog, kev ua siab ntev, thiab lub cev shaping. Hom khoom siv no suav nrog:
Dumbbells thiab barbells:Dumbbells thiab barbells yog cov cuab yeej yooj yim rau kev cob qhia lub zog thiab tsim nyog rau ntau yam kev tawm dag zog xws li squats, deadlifts, thiab lub rooj zaum presses. Los ntawm cov hnyav dawb no, cov neeg siv tuaj yeem txhim kho lub zog thiab cov leeg nqaij.
Multi-function kev cob qhia khib:Multi-function kev cob qhia racks feem ntau suav nrog barbell racks, rub-up tuav, thiab lwm yam txuas, tso cai rau cov neeg siv los ua ntau yam kev cob qhia lub zog xws li squats, lub rooj zaum presses, thiab rub-ups. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav ua kom lub cev muaj zog tag nrho.
Lub zog kev cob qhia tshuab:Cov cuab yeej siv no feem ntau yog kho thiab siv tau los siv cov leeg nqaij tshwj xeeb, xws li kev cob qhia tshuab rau ob txhais ceg, hauv siab, thiab nraub qaum. Vim yog cov qauv tsim ntawm cov cuab yeej no, cov neeg siv tuaj yeem ua qhov kev cob qhia siab siv ntau yam nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib hauv kev cob qhia lub zog.
Kettlebell:Lub Kettlebell yog lub cuab yeej hnyav hnyav nrog tus kov, haum rau kev cob qhia lub zog zoo xws li viav vias, nias, thiab squatting. Nws tus qauv tsim tso cai rau cov neeg siv los tawm dag zog ntau pawg leeg tib lub sijhawm thiab txhim kho kev sib koom tes thiab lub zog tseem ceeb.
Cov khoom siv kev cob qhia ua haujlwm
Cov cuab yeej kev cob qhia ua haujlwm tau dhau los ua neeg nyiam nyob rau xyoo tas los no, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas xav txhim kho lawv lub peev xwm ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub los ntawm kev cob qhia. Hom khoom siv no suav nrog:
Sib ntaus sib tua hlua:Kev sib ntaus sib tua hlua yog ib qho cuab yeej siv rau kev siv lub sijhawm ntev heev, uas ua rau lub caj npab, lub xub pwg nyom, cov tub ntxhais, thiab cov leeg nqaij los ntawm viav vias txoj hlua sai. Nws tsis tsuas yog txhim kho lub zog tab sis kuj tseem txhim kho cardiorespiratory endurance.
Elastic Band:Elastic band yog lub teeb yuag kev cob qhia cov cuab yeej tsim nyog rau kev ncab, kev cob qhia lub zog, thiab kev cob qhia rov qab. Cov neeg siv tuaj yeem siv cov hlua elastic los ua ntau yam kev qhia ua haujlwm los txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog.
Tshuaj pob thiab kettlebell:Cov tshuaj pob thiab kettlebell yog qhov tsim nyog rau kev kawm tawg, thiab tuaj yeem siv cov leeg nqaij thiab lub cev tag nrho lub zog los ntawm kev txav xws li ntuav, nias, thiab tig.
TRX Suspension Training System:TRX yog ib qho khoom siv uas siv koj lub cev hnyav rau kev cob qhia, haum rau kev ua haujlwm puv lub cev. Cov neeg siv tuaj yeem kho qhov ntev thiab lub kaum sab xis ntawm txoj hlua kom nce lossis txo qhov nyuaj ntawm kev cob qhia, haum rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce.
Xaus
Niaj hnub nimno gyms muaj ntau yam khoom siv los ua kom tau raws li cov neeg muaj kev xav tau thiab lub hom phiaj sib txawv. Los ntawm cov khoom siv dag zog ib txwm siv rau cov cuab yeej aerobic ua ke nrog cov cuab yeej thev naus laus zis, rau cov cuab yeej kev cob qhia ua haujlwm tau hloov mus rau lub neej niaj hnub, gyms tau dhau los ua qhov chaw zoo tshaj plaws rau tib neeg kom nrhiav kev noj qab haus huv thiab lub cev muaj zog. Txawm hais tias koj yog ib tug novice lossis ib tug qub tes, xaiv cov cuab yeej zoo thiab sib txuas nrog cov phiaj xwm kev cob qhia tsim nyog tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txoj kev mus rau lub cev.
Post lub sij hawm: 08-12-2024
