Lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab yog ib qho nrov ntawm cov khoom siv gym uas yog siv los ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom. Nws yog lub tshuab muaj kev nyab xeeb thiab siv tau yooj yim, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab thiab paub txog cov nas tsuag sib txawv.
Cov leeg ua haujlwm los ntawmLub xub pwg nias tshuab
Lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab feem ntau ua haujlwm rau deltoids, uas yog peb cov leeg nqaij uas ua rau lub xub pwg: lub xub pwg deltoid (pem hauv ntej lub xub pwg), medial deltoid (sab xub pwg), thiab posterior deltoid (lub xub pwg nyom).
Ntxiv nrog rau deltoids, lub xub pwg pluaj xovxwm tshuab kuj ua haujlwm cov leeg hauv qab no:
Triceps brachii (rov qab ntawm caj npab)
Pectoralis loj (lub hauv siab)
Trapezius (saum toj)
Rhomboids (sab sauv)
Serratus anterior (sab ntawm lub hauv siab)
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Lub Taub Hau Xovxwm Tshuab
Lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog:
Strength thiab hypertrophy: Lub xub pwg pluaj xovxwm tshuab tuaj yeem pab kom muaj zog thiab hypertrophy (cov leeg loj hlob) hauv lub xub pwg nyom.
Txhim kho lub cev zoo: Lub tshuab zaum lub xub pwg nyom tuaj yeem pab txhim kho lub cev los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
Txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob: Lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab yog lub tshuab muaj kev nyab xeeb siv, txo kev raug mob.
Versatility: Lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab tuaj yeem siv los ua ntau yam kev tawm dag zog, tsom rau cov leeg sib txawv hauv lub xub pwg nyom thiab lub cev.
Yuav Siv Lub Taub Hau Xovxwm Tshuab Yuav Siv Li Cas
Txhawm rau siv lub tshuab nias lub xub pwg, ua raws li cov kauj ruam no:
Zaum hauv lub tshuab thiab kho lub rooj zaum siab kom koj ob txhais taw tiaj tus hauv pem teb thiab koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv av.
Muab cov tes tuav nrog koj txhais tes xub pwg dav sib nrug.
Nias lub tuav kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv.
Tuav ib pliag, ces maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib.
Lub tswv yim rau kev siv lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab
Nov yog ob peb lub tswv yim kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab:
Siv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj kom tswj tau daim ntawv zoo.
Khaws koj lub hauv paus rau txhua qhov kev txav mus los.
Tsis txhob xauv koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
Tswj qhov hnyav ntawm txoj kev nqes.
Siv sijhawm luv luv ntawm cov teeb tsa.
Xaus
Lub rooj zaum lub xub pwg xovxwm tshuab yog ntau yam thiab zoo ntawm cov khoom siv gym uas tuaj yeem siv los ua haujlwm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab lub cev. Nws yog lub tshuab muaj kev nyab xeeb thiab siv tau yooj yim, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab thiab paub txog cov nas tsuag sib txawv.
Cov khoom lag luam zoo tshaj plaws qib Gym khoom
Hongxing yog ib lub chaw tsim khoom lag luam qib khoom siv gym. Lub tuam txhab muaj ntau yam khoom siv gym, nrog rau lub xub pwg nyom xovxwm tshuab. Hongxing cov khoom siv gym paub txog nws qhov zoo, ua haujlwm ntev, thiab ua haujlwm tau zoo.
Yog tias koj tab tom nrhiav rau qib kev lag luam zaum lub xub pwg xovxwm tshuab, Hongxing yog qhov kev xaiv zoo. Lub tuam txhab muaj ntau yam ntawm lub xub pwg xovxwm tshuab xaiv los ntawm, yog li koj tuaj yeem nrhiav lub tshuab zoo rau koj cov kev xav tau. Hongxing lub xub pwg xovxwm tshuab tau tsim kom kawg thiab tuaj yeem tiv taus kev siv hnyav.
Vim li cas thiaj xaiv Hongxing?
Hongxing yog lub chaw tsim khoom lag luam qib khoom siv gym rau ntau yam. Ua ntej, Hongxing muaj ntau yam khoom siv gym, yog li koj tuaj yeem nrhiav cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau. Thib ob, Hongxing cov khoom siv gym paub txog nws qhov zoo, ua haujlwm ntev, thiab ua haujlwm tau zoo. Thib peb, Hongxing muab cov nqi sib tw ntawm nws cov khoom siv gym.
Yog tias koj tab tom nrhiav rau cov khoom lag luam zoo tshaj plaws qib gym, Hongxing yog qhov kev xaiv zoo. Lub tuam txhab muaj ntau yam khoom siv gym zoo ntawm cov nqi sib tw.
Post lub sij hawm: 10-26-2023
