HX-604 (trenažer za potiskivanje ramena u sjedećem položaju)
| Ime （名称） | Trenažer za potiskivanje ramena u sjedećem položaju |
| Marka （品牌） | BMY fitness |
| Model (型号) | HX-604 |
| Veličina （尺寸） | 1530*1430*1630 mm |
| Bruto težina （毛重） | |
| Protuuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, standardna konfiguracija 82 KG, s finim podešavanjem 5 KG čvrsta vodilica |
| Kvaliteta materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica（滑轮） | Najlonska remenica |
| Premaz boje （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbanje deltoida |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepćuća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcionalne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vino crvena i crna su izborne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Tehnologija jastuka （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirana spužva |
| Proces zaštitnog omota （保护罩） | 4,0 mm akrilna ploča |
Trenažer za potiskivanje ramena u sjedećem položaju je fitness oprema koja se koristi za jačanje mišića ramena, posebice deltoida i tricepsa. To je jednostavna naprava koja se sastoji od podstavljenog sjedala s naslonom, dvije ručke koje su pričvršćene na hrpu utega i platforme za noge. Korisnik sjedi na sjedalu s nogama na platformi za noge i rukama na ručkama. Zatim guraju ručke prema gore protiv otpora hrpe utega. To tjera mišiće ramena da rade kako bi podigli težinu.
Evo nekih od prednosti korištenja trenažera za potiskivanje ramena u sjedećem položaju:
Povećana snaga i izdržljivost u mišićima ramena
Poboljšano držanje
Smanjeni rizik od ozljeda
Povećana mišićna masa
Poboljšana ukupna kondicija
Za korištenje trenažera za potiskivanje ramena u sjedećem položaju, slijedite ove korake:
Prilagodite snop utega otporu koji je izazovan, ali vam omogućuje održavanje dobre forme.
Sjednite na sjedalo s nogama na platformi za stopala i rukama na ručkama.
Gurnite ručke prema gore protiv otpora hrpe utega.
Zadržite potisak nekoliko sekundi, zatim polako spustite ručke natrag u početni položaj.
Ponovite korake 3 i 4 za željeni broj ponavljanja.
Možete prilagoditi težinu vježbe korištenjem težeg ili lakšeg snopa utega. Također možete povećati težinu radeći više ponavljanja ili držeći potisak dulje.
Evo nekoliko sigurnosnih savjeta za korištenje sjedećeg trenažera za potiskivanje ramena:
Prije korištenja trenažera zagrijte mišiće ramena.
Nemojte se prenaprezati.
Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne prenapregnete mišiće ramena.
Ako tek počinjete vježbati, bilo bi dobro razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja trenažera za potisak u sjedećem položaju. Oni vas mogu savjetovati kako sigurno i učinkovito koristiti trenažer.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za korištenje trenažera za potisak u sjedećem položaju:
Neka vam leđa budu ravna, a jezgra angažirana tijekom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili pogrbljenost.
Držite laktove blizu bokova dok gurate ručke prema gore.
Ne zaključavajte laktove na vrhu potiska.
Kontrolirajte težinu na putu prema dolje i izbjegavajte da padne.
Slijedeći ove savjete, možete izvući maksimum iz svojih vježbi u sjedećem trenažeru za potiskivanje ramena i postići svoje fitness ciljeve.
