HX-610 (pomoć pri povlačenju)
| Ime （名称） | Pomozite pri povlačenju |
| Marka （品牌） | BMY fitness |
| Model (型号) | HX-610 |
| Veličina （尺寸） | 1150*1241*2172 mm |
| Bruto težina （毛重） | 297 KG |
| Protuuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, standardna konfiguracija 82 KG, s finim podešavanjem 5 KG čvrsta vodilica |
| Kvaliteta materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica（滑轮） | Najlonska remenica |
| Premaz boje （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbajte leđne mišiće i tricepse |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepćuća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcionalne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vino crvena i crna su izborne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Tehnologija jastuka （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirana spužva |
| Proces zaštitnog omota （保护罩） | 4,0 mm akrilna ploča |
Za korištenje stroja za potpomognuto izvlačenje, slijedite ove korake:
Prilagodite snop utega otporu koji je izazovan, ali vam omogućuje održavanje dobre forme.
Kleknite na platformu sa stopalima u širini ramena i rukama na ručkama.
Nagnite se naprijed dok vam gornji dio tijela ne bude paralelan s tlom.
Podignite se dok vam brada ne bude iznad šipke.
Zadržite povlačenje nekoliko sekundi, a zatim se polako spustite u početni položaj.
Ponovite korake 3-5 za željeni broj ponavljanja.
Sigurnosni savjeti
Zagrijte mišiće ramena i leđa prije korištenja stroja za potpomognuto povlačenje.
Nemojte se prenaprezati. Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne prenapregnete mišiće ramena i leđa.
Neka vam leđa budu ravna, a jezgra angažirana tijekom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili pogrbljenost.
Držite laktove blizu bokova dok se podižete.
Ne zaključavajte laktove na vrhu povlačenja.
Kontrolirajte težinu na putu prema dolje i izbjegavajte da padne.
Ako tek počinjete vježbati, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja stroja za potpomognuto povlačenje. Oni vas mogu savjetovati kako sigurno i učinkovito koristiti stroj.
Kreativni načini korištenja stroja za potpomognuto povlačenje
Uz tradicionalno povlačenje, postoji niz drugih vježbi koje možete raditi na spravi za potpomognuto povlačenje. Evo nekoliko ideja:
Povlačenje širokim hvatom: uhvatite ručke širim hvatom od širine ramena. Ovo će preciznije ciljati vaše lat mišiće.
Zgibovi: uhvatite ručke donjim hvatom. Ovo će preciznije ciljati vaše mišiće bicepsa.
Negativno povlačenje: Počnite od vrha povlačenja i polako se spuštajte prema dolje. Ovo je sjajan način da izgradite snagu i izdržljivost bez potrebe za punim povlačenjem.
Veslanje uz pomoć: Kleknite na platformu sa stopalima u širini ramena i rukama na ručkama. Povucite se prema gore dok vam prsa ne dodirnu šipku. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim se polako spustite u početni položaj. Ovo je izvrstan način ciljanja leđnih i biceps mišića.
Uvrštavanjem ovih vježbi u svoju rutinu, možete najbolje iskoristiti svoje vježbe uz potpomognuti stroj za povlačenje i postići svoje fitness ciljeve.
