HX-623 (Sjedeći položaj za istezanje nogu i vodoravno savijanje nogu višenamenski stroj)
| Ime （名称） | Sve u jednom stroj za istezanje nogu u sjedećem položaju, vodoravno savijanje nogu |
| Marka （品牌） | BMY fitness |
| Model (型号) | HX-623 |
| Veličina （尺寸） | 1480*970*1705 mm |
| Bruto težina （毛重） | |
| Protuuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, standardna konfiguracija 82 KG, s finim podešavanjem 5 KG čvrsta vodilica |
| Kvaliteta materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica（滑轮） | Najlonska remenica |
| Premaz boje （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbajte mišić biceps femoris i kvadriceps |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepćuća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcionalne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vino crvena i crna su izborne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Tehnologija jastuka （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirana spužva |
| Proces zaštitnog omota （保护罩） | 4,0 mm akrilna ploča |
Za korištenje stroja za produženje nogu, slijedite ove korake:
Sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na podnožju.
Podesite visinu sjedala tako da vam bedra budu paralelna s tlom.
Odaberite težinu koja je izazovna, ali vam omogućuje održavanje dobre forme.
Ispružite noge dok vam koljena nisu potpuno ispružena.
Zadržite ispruženi položaj nekoliko sekundi, a zatim polako spustite noge natrag u početni položaj.
Ponovite korake 4-5 za željeni broj ponavljanja.
Evo nekoliko sigurnosnih savjeta za korištenje stroja za produženje nogu:
Zagrijte mišiće kvadricepsa prije korištenja stroja.
Nemojte se prenaprezati. Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne prenapregnete mišiće kvadricepsa.
Neka vam leđa budu ravna, a jezgra angažirana tijekom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili pogrbljenost.
Neka vam koljena budu poravnata s gležnjevima.
Nemojte blokirati koljena na vrhu produžetka.
Kontrolirajte težinu na putu prema dolje i izbjegavajte da padne.
Ako tek počinjete vježbati, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja stroja za produženje nogu. Oni vas mogu savjetovati kako sigurno i učinkovito koristiti stroj.
Kako koristiti stroj za istezanje nogu za istezanje u sjedećem položaju
Stroj za produženje nogu također se može koristiti za istezanje u sjedećem položaju. Da biste to učinili, jednostavno sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na podnožju. Zatim ispružite noge dok vam koljena nisu potpuno ispružena. Zadržite ispruženi položaj 30-60 sekundi.
Ovo istezanje će vam pomoći da poboljšate svoju fleksibilnost i opseg pokreta u kukovima i koljenima. Također može pomoći smanjiti napetost mišića i poboljšati vaše držanje.
Kako koristiti stroj za produženje nogu za horizontalno savijanje nogu
Stroj za produženje nogu također se može koristiti za horizontalno savijanje nogu. Da biste to učinili, sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na podnožju. Zatim savijte noge u koljenima dok vam stopala ne dodirnu tlo. Zadržite savijeni položaj 30-60 sekundi.
Ovo istezanje pomoći će poboljšati vašu fleksibilnost i raspon pokreta u tetivama koljena i listovima. Također može pomoći smanjiti napetost mišića i poboljšati vaše držanje.
Uključivanjem ovih vježbi u svoju rutinu, možete izvući maksimum iz vježbi na stroju za ekstenzije nogu i postići svoje fitness ciljeve.
