HX-625 (stroj za ramena i prsa sve u jednom)
| Ime （名称） | Sve u jednom stroj za ramena i prsa |
| Marka （品牌） | BMY fitness |
| Model (型号) | HX-625 |
| Veličina （尺寸） | 1250*1970*1720 mm |
| Bruto težina （毛重） | 233 KG |
| Protuuteg （配重） | Ukupna težina 87 KG, standardna konfiguracija 82 KG, s finim podešavanjem 5 KG čvrsta vodilica |
| Kvaliteta materijala （材质） | Q235 |
| Materijal glavne cijevi （主管材） | 50*100*2,5 mm pravokutna cijev |
| Žičano uže （钢丝绳） | Ukupno 105 čeličnih žica visoke čvrstoće sa šest niti i devet žica |
| remenica（滑轮） | Najlonska remenica |
| Premaz boje （涂层） | Dva sloja premaza |
| Funkcija （作用） | Vježbajte deltoidni mišić i prsne mišiće |
| Boja okvira （框架颜色） | Trepćuća srebrna, mat crna, sjajna crna, crvena, bijela su opcionalne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Boja jastuka （靠垫颜色） | Vino crvena i crna su izborne, a druge boje se također mogu prilagoditi |
| Tehnologija jastuka （靠垫工艺） | PVC koža, višeslojna šperploča, reciklirana spužva |
| Proces zaštitnog omota （保护罩） | 4,0 mm akrilna ploča |
Evo nekih od prednosti korištenja višenamjenskog stroja za ramena i prsa:
Povećana snaga i izdržljivost mišića prsa i ramena
Poboljšano držanje
Smanjeni rizik od ozljeda
Povećana mišićna masa
Poboljšana ukupna kondicija
Za sigurno i učinkovito korištenje višenamjenskog stroja za ramena i prsa važno je slijediti ove savjete:
Prije korištenja stroja zagrijte mišiće prsa i ramena.
Nemojte se prenaprezati. Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu.
Pazite da ne prenapregnete mišiće prsa i ramena.
Neka vam leđa budu ravna, a jezgra angažirana tijekom cijele vježbe.
Izbjegavajte savijanje leđa ili pogrbljenost.
Držite laktove blizu bokova dok gurate ručke prema van i prema gore.
Ne zaključavajte laktove na vrhu potiska.
Kontrolirajte težinu na putu prema dolje i izbjegavajte da padne.
Ako tek počinjete vježbati, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja višenamjenskog stroja za ramena i prsa. Oni vas mogu savjetovati kako sigurno i učinkovito koristiti stroj.
Evo nekoliko primjera vježbi koje se mogu izvoditi na višenamjenskoj spravi za ramena i prsa:
Potisak za prsa: Sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na tlu. Namjestite ručke tako da budu u širini ramena i u ravnini s prsima. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema gore protiv otpora snopa utega dok vam ruke nisu potpuno ispružene. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim polako spustite ručke natrag u početni položaj.
Potisak za ramena: Sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na tlu. Namjestite ručke tako da budu u širini ramena i malo više od vaših ramena. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema gore protiv otpora snopa utega dok vam ruke potpuno ne budu ispružene iznad glave. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim polako spustite ručke natrag u početni položaj.
Nagnuti potisak na prsa: Sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na tlu. Namjestite sjedalo tako da bude pod nagibom. Namjestite ručke tako da budu u širini ramena i u ravnini s prsima. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema gore protiv otpora snopa utega dok vam ruke nisu potpuno ispružene. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim polako spustite ručke natrag u početni položaj.
Potisak na prsa u opadanju: Sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na tlu. Namjestite sjedalo tako da bude nagnuto. Namjestite ručke tako da budu u širini ramena i u ravnini s prsima. Uhvatite ručke i gurnite ih van i prema gore protiv otpora snopa utega dok vam ruke nisu potpuno ispružene. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim polako spustite ručke natrag u početni položaj.
Prednje podizanje: Sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na tlu. Namjestite ručke tako da budu u širini ramena i malo ispod vaših ramena. Uhvatite ručke i podignite ih ispred sebe dok vam ruke ne budu paralelne s tlom. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim polako spustite ručke natrag u početni položaj.
Bočno podizanje: Sjednite na sjedalo s leđima naslonjenim na naslon i nogama na tlu. Namjestite ručke tako da budu u širini ramena i malo ispod vaših ramena. Uhvatite ručke i podižite ih u stranu dok vam ruke ne budu paralelne s tlom. Zadržite položaj nekoliko sekundi, zatim polako spustite ručke natrag u početni položaj.
Uključivanjem ovih vježbi u svoju rutinu, možete izvući maksimum iz svoje vježbe za ramena i prsa All-in-one Machine i postići svoje fitness ciljeve.
