Koliko težine trebam staviti na stroj za potpomognuto povlačenje? - Hongxing

Navigacija spravom za potpomognuto povlačenje: Koju težinu trebate koristiti?

Ako ste donijeli odluku osvojiti stroj za potpomognuto povlačenje u vašoj lokalnoj teretani. svaka vam čast! Ali dok stojite pred ovim zastrašujućim komadom komercijalne opreme za teretanu, možda razmišljate: "Koliko težine trebam koristiti na stroju za potpomognuto povlačenje?" Ne bojte se, prijatelji moji, jer upravo ćemo razotkriti ovu misteriju.

RazumijevanjeStroj za potpomognuto povlačenjei Njegova svrha

Prije nego što zaronimo u aspekt težine, ključno je razumjeti stroj za potpomognuto povlačenje i ono što se njime namjerava postići. Ova je naprava dizajnirana kako bi pomogla pojedincima u izvođenju zgibova uravnotežujući dio njihove tjelesne težine podesivim povećanjem težine. Ova pomoć ima za cilj učiniti zgibove dostupnijima, posebno za početnike ili one koji još jačaju snagu gornjeg dijela tijela.

Pronalaženje odgovarajuće količine pomoći

Stroj za potpomognuto povlačenje omogućuje vam dodavanje ili oduzimanje težine kako biste vježbu prilagodili svojoj trenutnoj razini snage. Ali kako utvrditi odgovarajuću količinu pomoći koju treba koristiti? Razmislite o ovome: idealna težina trebala bi vas izazvati da dovršite svoj niz zgibova u ispravnom obliku, ali ne bi vas ostavila da se osjećate potpuno poraženo. To je slično pronalaženju savršene ravnoteže—načelo Zlatokose, ako hoćete. Prevelika težina može dovesti do nepravilne forme, pretjeranog naprezanja i potencijalne ozljede, dok premala težina možda neće učinkovito izazvati i ojačati vaše mišiće.

Određivanje vaše početne točke

Obratimo se sada slonu u sobi: odakle početi? Započnite odabirom težine koja vam omogućuje izvođenje solidnog niza od 6-8 potpomognutih povlačenja uz pravilnu tehniku. Ako ustanovite da možete lagano prolaziti kroz set, razmislite o malom smanjenju povećanja težine. S druge strane, ako vam je teško završiti set ili kompromitirati svoju formu, pokušajte smanjiti težinu.

Postupno napredovanje za optimalne rezultate

Slično upuštanju na putovanje, napredovanje na stroju za potpomognuto izvlačenje zahtijeva vrijeme i upornost. Kako se vaša snaga poboljšava, postupno smanjite pomoćnu težinu, približavajući se izvođenju povlačenja bez pomoći. To je kao penjanje stubištem — stepenicu po stepenicu. S vremenom ćete primijetiti kako vam nekada zastrašujuća šipka za izvlačenje postaje sve više i više nadohvat ruke.

Razbijanje mita o cijeni komercijalne opreme za teretanu

Usred vaše potrage za osvajanjem stroja za potpomognuto povlačenje, može se pojaviti zabrinutost oko cijene komercijalne opreme za teretanu. Suprotno uvriježenom mišljenju, cijena komercijalne opreme za teretanu ne mora vam uništiti banku. Mnogi fitness centri nude mnoštvo alata i strojeva, uključujući stroj za potpomognuto povlačenje, kao dio svog standardnog članstva. Umjesto da vas odvraćaju pretpostavke o troškovima, proučite što nudi vaša lokalna teretana - velike su šanse da će vas pokriti, a da vam ne probiju rupu u džepu.

Zaključak

Zaključno, pitanje "Koliko težine trebam staviti na stroj za potpomognuto povlačenje?" osobno je putovanje koje uključuje pokušaje i pogreške. Započnite pronalaženjem slatke točke koja vam predstavlja izazov, a da vas ne optereti. Budite strpljivi, dosljedni i prihvatite put napretka. Upamtite, Rim nije izgrađen za jedan dan, kao ni svladavanje stroja za potpomognuto povlačenje.

Mogu li koristiti istu količinu pomoći svaki put kada koristim spravu za potpomognuto povlačenje?

Ne, preporuča se povremeno ponovno procijeniti svoju pomoćnu težinu kako se vaša snaga bude poboljšavala. Postupno smanjivanje pomoćne težine pomoći će vam da napredujete i s vremenom izgradite više snage.