Kako koristiti stroj za unutarnju i vanjsku stranu bedara - Hongxing

Sprava za unutarnju i vanjsku stranu bedra je sprava za vježbanje koja se koristi za jačanje mišića aduktora i abduktora bedra. Mišići aduktori su mišići na unutarnjoj strani bedra, a mišići abduktori su mišići na vanjskoj strani bedra.

Stroj za unutarnju i vanjsku stranu bedra relativno je jednostavan za korištenje, ali važno ga je pravilno koristiti kako biste izbjegli ozljede. Evo nekoliko savjeta o tome kako koristiti stroj za unutarnju i vanjsku stranu bedara:

1. Podesite sjedalo i jastučiće.Namjestite sjedalo i jastučiće tako da vam bude udobno i da vam noge leže ravno na osloncima za noge.
2. Odaberite težinu.Odaberite težinu koja je izazovna, ali koju možete kontrolirati.
3. Namjestite noge.Stavite noge na jastučiće stroja. Koljena bi vam trebala biti savijena pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Gurajte i povlačite jastučiće.Razdvojite jastučiće kako biste aktivirali mišiće aduktore. Povucite jastučiće zajedno kako biste djelovali na mišiće abduktore.
5. Napravite 3 serije od 10-12 ponavljanja.

Evo nekoliko dodatnih savjeta:

• Držite svoju jezgru angažiranom tijekom cijele vježbe.
• Nemojte poskakivati ​​na dnu pokreta.
• Usredotočite se na stezanje bedrenih mišića na vrhu pokreta.
• Dišite duboko i ravnomjerno tijekom vježbe.

Prednosti korištenja stroja za unutarnju i vanjsku stranu bedara

Postoje mnoge prednosti korištenja stroja za unutarnju i vanjsku stranu bedara, uključujući:

• Povećana snaga u mišićima aduktorima i abduktorima
• Poboljšan tonus i definicija bedara
• Smanjeni rizik od ozljeda
• Poboljšana atletska izvedba

Kako buy jeftina komercijalna oprema za teretanuiz Hongxinga

Hongxing je vodeći proizvođač komercijalne opreme za teretane. Tvrtka nudi širok raspon opreme za teretane, uključujući unutarnju i vanjsku spravu za bedra. Hongxingova oprema za teretanu poznata je po svojoj visokoj kvaliteti i izdržljivosti.

Da biste kupili jeftinu komercijalnu opremu za teretanu od Hongxinga, možete posjetiti web stranicu tvrtke ili kontaktirati jednog od njenih prodajnih predstavnika. Hongxing nudi razne popuste i promocije na svoju opremu za teretanu, tako da možete biti sigurni da ćete dobiti odličnu ponudu.

Zaključak

Stroj za unutarnju i vanjsku stranu bedara odličan je način za jačanje mišića aduktora i abduktora bedra. To je relativno jednostavan stroj za korištenje, ali je važno koristiti ga ispravno kako biste izbjegli ozljede. Hongxing je vodeći proizvođač komercijalne opreme za teretane, a tvrtka nudi širok raspon opreme za teretane, uključujući spravu za unutarnju i vanjsku stranu bedara. Ako tražite visokokvalitetnu i izdržljivu komercijalnu opremu za teretanu po razumnoj cijeni, Hongxing je izvrstan izbor.