Je li vježbanje pedala bolje od hodanja? - Hongxing

Vježbe s pedalama i hodanje su vježbe s malim opterećenjem koje su dobre za vaše cjelokupno zdravlje. Ali koji je bolji?

Što je vježbač za pedale?

Vježbač s pedalama mali je prijenosni uređaj koji vam omogućuje da pedalirate nogama. Također je poznat kao mini sobni bicikl ili stacionarni vježbač s pedalama. Vježbače na pedale često koriste osobe koje ne mogu hodati ili su ograničene pokretljivosti. Također ih mogu koristiti ljudi koji žele vježbati dok sjede za svojim stolom ili gledaju TV.

Koje su prednosti korištenja vježbača s pedalama?

Korištenje vježbača s pedalama ima brojne prednosti, uključujući:

• Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava:Vježbači s pedalama mogu pomoći u poboljšanju vašeg kardiovaskularnog zdravlja povećanjem otkucaja srca i protoka krvi.
• Povećana snaga i mišićna masa:Vježbači s pedalama mogu vam pomoći povećati snagu i mišićnu masu u nogama i stopalima.
• Smanjeni rizik od ozljeda:Vježbe s pedalama su vježbe s malim opterećenjem, što znači da je manja vjerojatnost da će uzrokovati ozljede od drugih oblika vježbanja, poput trčanja.
• Poboljšana fleksibilnost:Vježbači s pedalama mogu vam pomoći da poboljšate fleksibilnost gležnjeva, koljena i kukova.
• Zgodno:Trenažeri s pedalama su mali i prenosivi, što ih čini praktičnim za korištenje kod kuće ili u uredu.

Koje su prednosti hodanja?

Hodanje je još jedna vježba s malim učinkom koja ima niz prednosti, uključujući:

• Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava:Hodanje može pomoći u poboljšanju vašeg kardiovaskularnog zdravlja povećanjem otkucaja srca i protoka krvi.
• Gubitak težine:Hodanje vam može pomoći da smršavite sagorijevanjem kalorija.
• Smanjen rizik od kroničnih bolesti:Hodanje može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka.
• Poboljšano mentalno zdravlje:Hodanje može pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja smanjenjem stresa, tjeskobe i depresije.
• Društvena interakcija:Hodanje je izvrstan način za društvenu aktivnost i upoznavanje novih ljudi.

Što je bolje: vježbač s pedalama ili hodanje?

Hoće li vam biti bolji vježbač na pedale ili hodanje ovisi o vašim individualnim potrebama i ciljevima. Ako ne možete hodati ili imate ograničenu pokretljivost, onda je vježbač s pedalom dobra opcija. Ako tražite praktičan način vježbanja dok sjedite za radnim stolom ili gledate TV, onda je vježbač za pedale također dobra opcija.

Međutim, ako možete hodati i tražite vježbu koja će vam pružiti najviše koristi, hodanje je bolja opcija. Hodanje je vježba cijelog tijela koja radi na više mišićnih skupina od vježbanja s pedalama. Šetnja je također odličan način da izađete na svjež zrak i sunce.

Osnovna komercijalna oprema za teretanu

Uz vježbače s pedalama, postoji niz drugih dijelova osnovne komercijalne opreme za teretanu koja je učinkovita za vježbanje. Neki od ovih dijelova opreme uključuju:

• Ergometar:Traka za trčanje odličan je način vježbanja kardiovaskularnog sustava.
• Eliptična mašina:Eliptična sprava još je jedan sjajan način za vježbanje kardiovaskularnog sustava, a uz to je i malog opterećenja.
• Sobni bicikl:Sobni bicikl dobra je opcija za ljude koji žele kardiovaskularni trening s malim opterećenjem.
• Strojevi za težinu:Sprave s utezima mogu se koristiti za treniranje svih glavnih mišićnih skupina u tijelu.
• Slobodni utezi:Slobodni utezi, kao što su bučice i šipke, mogu se koristiti za treniranje svih glavnih mišićnih skupina u tijelu.

Zaključak

I vježbanje pedala i hodanje su vježbe s malim opterećenjem koje su dobre za vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, ako možete hodati i tražite vježbu koja će vam pružiti najviše koristi, hodanje je bolja opcija.

Ako niste sigurni koja je vrsta vježbanja prava za vas, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili kvalificiranim osobnim trenerom.