demisyone sou yon tapi, anvi koule liv ak skultur yon sante ou. Men, yon kesyon arselan retade: konbyen tan li pran pou wè rezilta vizib lè l sèvi avèk pyès sa a fè konfyans nan ekipman egzèsis? Ou pa bezwen pè, amater Fitness! Gid konplè sa a pral devwale faktè ki enfliyanse delè pou pèdi pwa tapi ak pèmèt ou fikse atant reyalis pou vwayaj ou a.
Devwale ekwasyon pèdi pwa a: yon apwòch miltip
Anvan plonje nan delè espesifik, li enpòtan pou w konprann ke pèdi pwa se pa yon sèl-gwosè-adapte-tout ras. Plizyè faktè enfliyanse vitès ou pral wè rezilta yo:
Kòmanse pwa ak konpozisyon kò: Moun ki gen plis pwa pou pèdi ta ka wè rezilta pi vit okòmansman. Mas nan misk tou jwe yon wòl, kòm misk boule plis kalori pase grès menm nan rès.
Rejim ak defisi kalori: poto a nan pèdi pwa se kreye yon defisi kalori (boule plis kalori pase ou konsome). Yon rejim an sante ansanm ak antrennman tapi se kle pou pwogrè soutni.
Nivo kapasite jeneral: débutan fè egzèsis ta ka wè pi vit rezilta inisyal kòm kò yo adapte yo ak egzèsis regilye.
Entansite antrennman tapi ak dire: Antrennman entansite ki pi wo ak dire pi long jeneralman kontribye nan pi vit boule kalori ak potansyèl pou rezilta pi rapid.
Konsistans: Egzèsis regilye enpòtan anpil pou pèdi pwa soutni. Vize pou omwen 3-4 treadmillantrennman pou chak semèn pou wè pwogrè ki konsistan.
Navige Timeline a: Atant reyalis pou transfòmasyon
Koulye a, ann eksplore kèk delè jeneral pou wè rezilta vizib sou tapi an:
Semèn 1-2: Ou ta ka fè eksperyans premye chanjman nan nivo enèji, amelyore dòmi, ak yon ti diminisyon nan gonfleman. Sa yo pa nesesèman pèdi pwa, men siy pozitif kò ou ap adapte fè egzèsis.
Semèn 3-4: Avèk antrennman ki konsistan ak yon rejim alimantè ki an sante, ou ta ka kòmanse remake yon ti diminisyon nan pwa (apeprè 1-2 liv) ak potansyèl rekonpozisyon kò (pran nan misk ak pèt grès).
Mwa 2 ak pi lwen: Avèk devouman kontinye, ou ta dwe wè plis pèt pwa aparan ak definisyon kò. Sonje byen, vize pou yon pousantaj an sante de 1-2 liv pa semèn pou rezilta dirab.
Sonje byen: delè sa yo se estimasyon. Pa dekouraje si ou pa anfòm parfe nan ankadreman sa yo.** Konsantre sou konsistans, manje an sante, ak ogmante entansite antrennman piti piti pou maksimize rezilta ou yo.
Beyond the Scale: Selebre viktwa ki pa nan echèl la
Pèdi pwa se louabl, men se pa sèlman mezi pwogrè. Selebre viktwa ki pa echèl sou wout la:
Ogmantasyon andirans ak andirans: Ou pral kapab kouri oswa mache pou distans ki pi long san yo pa jwenn van.
Amelyore fòs ak ton nan misk: Ou ta ka remake rad ki pi byen adapte epi santi w pi fò pandan lòt aktivite.
Ranfòse atitid ak nivo enèji: Egzèsis regilye se yon amelyore atitid pwisan epi li ka konbat fatig.
Amelyore bon jan kalite dòmi: Egzèsis ka ankouraje pi fon, plis dòmi.
Sonje byen: Pèdi pwa se yon maraton, pa yon sprint. Tapis la se yon zouti ki gen anpil valè, men li fè pati yon apwòch holistic ki gen ladan rejim alimantè ak chanjman fòm. Konsantre sou jwi vwayaj la, selebre viktwa ou yo (gwo ak ti), epi kreye yon woutin kondisyon fizik dirab pou siksè alontèm.
Lè poste: 03-19-2024
