Èske egzèsis pedal pi bon pase mache? - Hongxing

Fè egzèsis pedal ak mache yo tou de egzèsis ki ba enpak ki bon pou sante jeneral ou. Men, kiyès ki pi bon?

Ki sa ki se yon egzèsis pedal?

Yon egzèsis pedal se yon ti aparèy pòtab ki pèmèt ou pedale pye ou. Li konnen tou kòm yon bisiklèt fè egzèsis mini oswa yon egzèsis pedal estasyonè. Pedal ekzèsis yo souvan itilize pa moun ki pa kapab mache oswa ki gen limite mobilite. Yo ka itilize tou pa moun ki vle jwenn yon antrennman pandan y ap chita nan biwo yo oswa gade televizyon.

Ki avantaj ki genyen lè w sèvi ak yon egzèsis pedal?

Sèvi ak yon egzèsis pedal gen yon kantite benefis, tankou:

• Amelyore sante kadyovaskilè:Fè egzèsis pedal ka ede amelyore sante kadyovaskilè ou lè yo ogmante batman kè ou ak sikilasyon san.
• Ogmantasyon fòs ak mas nan misk:Fè egzèsis pedal ka ede ogmante fòs ou ak mas nan misk nan janm ou ak pye ou.
• Redwi risk pou yo blese:Fè egzèsis pedal yo se yon egzèsis ki ba enpak, ki vle di ke yo gen mwens chans lakòz blesi pase lòt fòm egzèsis, tankou kouri.
• Amelyore fleksibilite:Egzèsis pedal ka ede amelyore fleksibilite ou nan je pye ou, jenou, ak ranch ou.
• Pratik:Egzèsis pedal yo piti ak pòtab, sa ki fè yo pratik pou itilize nan kay la oswa nan biwo a.

Ki benefis ki genyen nan mache?

Mache se yon lòt egzèsis ki pa gen anpil enpak ki gen yon kantite benefis, tankou:

• Amelyore sante kadyovaskilè:Mache ka ede amelyore sante kadyovaskilè ou lè w ogmante batman kè w ak sikilasyon san.
• Pèt pwa:Mache ka ede w pèdi pwa lè w boule kalori.
• Redwi risk pou maladi kwonik:Mache ka ede diminye risk pou maladi kwonik, tankou maladi kè, konjesyon serebral, dyabèt tip 2, ak kèk kalite kansè.
• Amelyore sante mantal:Mache ka ede amelyore sante mantal ou lè w diminye estrès, enkyetid, ak depresyon.
• Entèaksyon sosyal:Mache se yon bon fason pou jwenn aktivite sosyal ak rankontre nouvo moun.

Kiyès ki pi bon: yon egzèsis pedal oswa mache?

Si yon ekzèsis pedal oswa mache pi bon pou ou depann de bezwen endividyèl ou ak objektif. Si ou pa kapab mache oswa ou gen yon mobilite limite, Lè sa a, yon egzèsis pedal se yon bon opsyon. Si w ap chèche pou yon fason pratik jwenn yon antrennman pandan y ap chita nan biwo ou oswa gade televizyon, Lè sa a, yon egzèsis pedal se tou yon bon opsyon.

Sepandan, si ou kapab mache epi w ap chèche pou yon antrennman ki pral ofri ou ak plis benefis yo, Lè sa a, mache se opsyon ki pi bon. Mache se yon egzèsis plen kò ki travay plis gwoup misk pase yon egzèsis pedal. Mache se tou yon bon fason pou jwenn kèk lè fre ak solèy.

Debaz ekipman jimnastik komèsyal yo

Anplis pedal ekzèsiseur, genyen yon kantite lòt pièces de baz komèsyal klib espòtif ekipman ki efikas pou jwenn yon entraînement. Kèk nan ekipman sa yo genyen ladan yo:

• Tapi:Yon tapi se yon bon fason pou jwenn yon antrennman kadyovaskilè.
• Machin eliptik:Yon machin eliptik se yon lòt bon fason pou jwenn yon antrennman kadyovaskilè epi li se tou ki ba-enpak.
• Bisiklèt estasyonè:Yon bisiklèt estasyonè se yon bon opsyon pou moun ki vle yon antrennman kadyovaskilè ki ba enpak.
• Machin pwa:Machin pwa yo ka itilize pou antrene tout gwo gwoup misk nan kò a.
• Pwa gratis:Pwa gratis, tankou altèr ak altèr, ka itilize pou antrene tout gwo gwoup misk nan kò a.

Konklizyon

Tou de egzèsis pedal ak mache yo se egzèsis ki ba enpak ki bon pou sante jeneral ou. Sepandan, si ou kapab mache epi w ap chèche pou yon antrennman ki pral ofri ou ak plis benefis yo, Lè sa a, mache se opsyon ki pi bon.

Si w pa sèten ki kalite egzèsis ki bon pou ou, li enpòtan pou w pale ak doktè w oswa yon antrenè pèsonèl ki kalifye.