Monte yon bisiklèt estasyonè se yon fòm popilè nan fè egzèsis ki ka fè nan kay la oswa nan jimnastik la. Li se yon aktivite ki ba enpak ki fasil sou jwenti yo, epi li se yon bon fason pou boule kalori ak amelyore sante kadyovaskilè.
Men, èske monte yon bisiklèt estasyonè pou 30 minit ase fè egzèsis?
Repons lan depann de yon kantite faktè, ki gen ladan nivo kondisyon fizik ou, objektif ou, ak ki jan entans antrennman ou yo.
Si ou se nouvo fè egzèsis, oswa si ou pa nan fòm trè bon, kòmanse ak antrennman 30 minit se yon bon fason yo kòmanse. Kòm ou vin pi fò ak plis anfòm, ou ka piti piti ogmante dire a ak entansite nan antrennman ou yo.
Si w ap antrene pou yon evènman espesifik, tankou yon maraton oswa yon triyatlon, ou ka bezwen fè antrennman ki pi long pase 30 minit. Ou ka bezwen tou fè antrennman plis entans, tankou fòmasyon entèval.
Men, pou pifò moun, monte yon bisiklèt estasyonè pou 30 minit se yon bon fason pou jwenn ase egzèsis.
Benefis ki genyen nan monte yon bisiklèt estasyonè
Monte yon bisiklèt estasyonè gen yon kantite avantaj, tankou:
Li se yon bon fason pou boule kalori. Yon antrennman 30 minit sou yon bisiklèt estasyonè ka boule jiska 300 kalori, tou depann de nivo entansite ou.
Li amelyore sante kadyovaskilè. Monte yon bisiklèt estasyonè se yon bon fason pou ogmante batman kè ou epi amelyore sante kadyovaskilè ou.
Li se yon aktivite ki pa gen anpil enpak. Monte yon bisiklèt estasyonè se fasil sou jwenti yo, fè li yon bon chwa pou moun ki gen tout laj ak nivo kapasite.
Li se pratik. Ou ka monte yon bisiklèt estasyonè lakay ou oswa nan jimnastik la.
Kijan pou w jwenn plis nan antrennman bisiklèt estasyonè w yo
Pou jwenn pi plis nan antrennman bisiklèt estasyonè ou yo, swiv konsèy sa yo:
Chofe anvan ou kòmanse antrennman ou. Yon chofe 5-10 minit ap ede w prepare kò w pou fè egzèsis epi redwi risk pou w blese.
Varye entansite ou. Pa sèlman pedale nan menm vitès la pou antrennman an antye. Varye entansite ou pou w defi tèt ou epi pou w jwenn pi plis nan antrennman ou.
Rafrechi apre antrennman ou. Yon refwadisman 5-10 minit ap ede kò ou retabli de egzèsis.
Kay mayetik Egzèsis Bisiklèt
Si w ap chèche pou yon fason pratik ak abòdab pou fè egzèsis, yon bisiklèt kay mayetik fè egzèsis se yon bon opsyon. Bisiklèt fè egzèsis mayetik yo trankil ak lis, epi yo ofri yon varyete nivo rezistans nan kostim nivo kapasite ou.
Ekipman Gym Komèsyal
Si ou serye sou jwenn nan fòm, ou ka vle konsidere envesti nan ekipman jimnastik komèsyal yo. Ekipman jimnastik komèsyal yo bati pou dire, epi li ofri yon seri pi laj de karakteristik pase ekipman jimnastik lakay yo.
Pakè Ekipman Komèsyal Gym pou Vann
Si w ap chèche ekonomize lajan sou ekipman jimnastik komèsyal, konsidere achte yon pake. Anpil détaillants ofri pakè ki gen ladann yon varyete ekipman, tankou tapis, machin eliptik, ak machin pwa.
Komèsyal Gym Ekipman Pri
Pri a nan ekipman jimnastik komèsyal yo varye selon kalite ekipman ak karakteristik yo li ofri. Sepandan, ekipman jimnastik komèsyal yo anjeneral pi chè pase ekipman jimnastik lakay yo.
Konklizyon
Monte yon bisiklèt estasyonè pou 30 minit se yon bon fason pou jwenn ase egzèsis pou pifò moun. Sepandan, si ou se nouvo fè egzèsis, oswa si w ap antrene pou yon evènman espesifik, ou ka bezwen fè antrennman pi long oswa plis entans.
Si w ap chèche yon fason pratik ak abòdab pou fè egzèsis, yon bisiklèt kay mayetik fè egzèsis se yon bon opsyon. Si ou serye sou jwenn nan fòm, ou ka vle konsidere envesti nan ekipman jimnastik komèsyal yo.
Men kèk konsèy adisyonèl pou jwenn pi plis nan antrennman bisiklèt estasyonè ou yo:
Mete objektif. Ki sa ou vle reyalize ak antrennman ou a? Èske ou vle pèdi pwa, amelyore sante kadyovaskilè ou, oswa bati misk? Yon fwa ou konnen objektif ou yo, ou ka adapte antrennman ou kòmsadwa.
Swiv pwogrè ou. Kenbe tras de pwogrè ou ap ede ou rete motive epi wè ki jan lwen ou te rive. Ou ka swiv pwogrè ou lè w kenbe yon jounal, lè w sèvi ak yon tracker Fitness, oswa pran foto anvan ak apre.
Jwenn yon zanmi antrennman. Fè egzèsis ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ka ede w rete motive ak responsab.
Fè li plezi. Jwenn fason pou fè antrennman ou plezi ak agreyab. Ou ka koute mizik, gade televizyon, oswa li yon liv pandan w ap monte bisiklèt estasyonè w.
Avèk yon ti kras efò, ou ka fè monte yon bisiklèt estasyonè yon fason amizan ak efikas pou fè egzèsis.
Lè poste: 10-19-2023
