Laprès nan pwatrin chita ak laprès la ban se de nan egzèsis ki pi popilè pou bati misk pwatrin yo. Tou de egzèsis travay gwo pectoralis la, ki se pi gwo misk nan pwatrin lan. Sepandan, gen kèk diferans kle ant de egzèsis yo.
Près pwatrin chita
Près pwatrin chita a se yon egzèsis ki baze sou machin ki pèmèt ou chita sou yon chèz pandan w ap peze pwa lwen pwatrin ou. Sa ka fè li pi fasil pou kenbe bon fòm ak pou evite blese. Laprès nan pwatrin chita tou vize trisèps yo plis pase laprès la ban.
Ban laprès
Laprès la ban se yon egzèsis pwa gratis ki mande pou ou kouche sou yon ban pandan w ap peze pwa lwen pwatrin ou. Egzèsis sa a ka pi difisil pou fè kòrèkteman, men li pèmèt ou leve pwa ki pi lou. Laprès la ban tou vize zepòl yo plis pase laprès nan pwatrin chita.
Ki egzèsis ki pi bon?
Egzèsis ki pi bon pou ou depann de objektif ak bezwen endividyèl ou yo. Si ou se yon debutan oswa si w ap refè apre yon aksidan, laprès la chita nan pwatrin ka yon pi bon opsyon pou ou. Si ou se yon lifter ki gen eksperyans ki ap chèche pou konstwi fòs pwatrin maksimòm, laprès la ban ka yon pi bon opsyon pou ou.
Men yon tablo ki konpare de egzèsis yo:
| Karakteristik | Près pwatrin chita | Ban laprès |
| Gwoup misk yo vize | Pectoralis gwo, trisèps | Pectoralis pi gwo, zepòl, trisèps |
| Difikilte | Pi fasil | Pi difisil |
| Risk pou blese | Pi ba | Pi wo |
| Pwa leve | Pi lejè | Pi lou |
| Ekipman ki nesesè | Machin | Pwa gratis |
Ki egzèsis ou ta dwe chwazi?
Si ou se yon debutan, laprès nan pwatrin chita se yon bon opsyon pou kòmanse. Li se yon egzèsis ki pi fasil pou fè kòrèkteman epi li gen yon pi ba risk pou yo blese. Yon fwa ou te metrize laprès nan pwatrin chita, ou ka eseye laprès la ban si ou vle leve pi lou pwa ak bati fòs maksimòm nan pwatrin.
Si ou se yon lifter ki gen eksperyans ki ap antrene pou yon espò oswa konpetisyon espesifik, ou ka vle chwazi egzèsis la ki pi enpòtan nan espò ou oswa konpetisyon.Pou egzanp, si ou se yon powerlifter, ou pral vle konsantre sou laprès la ban. Si ou se yon kulturist, ou ka vle fè tou de laprès nan pwatrin chita ak laprès la ban yo vize diferan zòn nan misk pwatrin ou.
Kèlkeswa egzèsis ou chwazi, li enpòtan pou itilize fòm apwopriye pou evite blesi.Si ou pa sèten sou fason pou fè egzèsis la kòrèkteman, mande yon antrenè pèsonèl ki kalifye pou asistans.
Ki kote pouachte ekipman jimnastik klas komèsyal yo?
Hongxing se yon manifakti dirijan nan ekipman jimnastik klas komèsyal yo. Konpayi an ofri yon pakèt ekipman jimnastik, ki gen ladan machin pou laprès chita nan pwatrin ak machin pou laprès ban. Ekipman jimnastik Hongxing a li te ye pou bon jan kalite segondè li yo ak rezistans.
Pou achte ekipman jimnastik klas komèsyal nan Hongxing, ou ka vizite sit entènèt konpayi an oswa kontakte youn nan reprezantan lavant li yo. Hongxing ofri yon varyete de rabè ak pwomosyon sou ekipman jimnastik li yo, kidonk, ou ka asire w ke ou jwenn yon gwo zafè.
Konklizyon
Laprès nan pwatrin chita ak laprès la ban se de nan egzèsis ki pi popilè pou bati misk pwatrin yo. Tou de egzèsis yo gen pwòp avantaj ak dezavantaj yo. Egzèsis ki pi bon pou ou depann de objektif ak bezwen endividyèl ou yo. Si ou se yon debutan oswa si w ap refè apre yon aksidan, laprès la chita nan pwatrin ka yon pi bon opsyon pou ou. Si ou se yon lifter ki gen eksperyans ki ap chèche pou konstwi fòs pwatrin maksimòm, laprès ban an ka yon pi bon opsyon pou ou.
Kèlkeswa egzèsis ou chwazi, li enpòtan pou itilize fòm apwopriye pou evite blesi. Si ou pa sèten sou fason pou fè egzèsis la kòrèkteman, mande yon antrenè pèsonèl ki kalifye pou asistans.
Lè poste: 10-31-2023
