Rekòmande machin fòmasyon fòs janm - Hongxing

Pi bon anJanm Fòs Fòmasyon machinpou vwayaj Fòm ou

Tout tan tout tan jwenn tèt ou moute desann nan jimnastik la, eyeing machin janm sa yo ak mande ki moun ki pral reyèlman bay pi ba kò ou antrennman final la? Ou pa poukont ou! Bati fòs janm enpòtan non sèlman pou reyalize sa a gade skultur, men tou pou amelyore pèfòmans jeneral atletik ak sipòte mouvman chak jou. Se konsa, an n kraze machin antrènman an tèt janm fòs ki se tikè ou pou pi fò, pi pwisan janm.

1. Quad Squad la:Leg Press Machine

Poukisa li dwe eseye:

Machin pou laprès janm la se tankou Graal apa pou moun k ap chèche amplifize jwèt kwadwilatè yo. Se tout sou vize devan kwis ou, men ak yon tòde-machin sa a tou angaje glutes ou ak paralize, fè li yon antrennman janm konplè.

Kouman pou itilize li:

Chita tounen nan machin nan, mete pye ou sou platfòm la devan ou. Pouse platfòm la ale nan pwolonje janm ou, ak Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse. Bote nan machin nan laprès janm se kapasite li nan okipe pwa lou, ofri yon antrennman gwo entansite ak pi ba risk pou aksidan, gras a estrikti ki estab machin nan.

2. Hamstring syèl la: Manti Janm Curl machin

Poukisa li se yon Gem:

Tout tan tout tan rèv pou gen paralize konsa defini, yo sanble skulte pa bondye yo? Machin nan boukle janm bay manti se chemen ou nan tout bèl pouvwa. Li espesyalman vize do a nan kwis ou, izole paralize yo nan yon fason ke kèk lòt machin oswa egzèsis kapab.

Kouman pou itilize li:

Kouche fas desann sou machin nan, ak je pye ou an sekirite anba levye a Matlasye. Pli pye ou yo nan direksyon glutes ou, Lè sa a, bese yo tounen desann ak kontwòl. Machin sa a se kokenn pou konsantre sou devlopman andikape san yo pa mete presyon sou do w.

3. Objektif glute: Machin pouse Hip

Poukisa ou pa ka sote li:

Nan demand pou janm fò, pwisan, glutes pa ka inyore. Machin pouse anch lan ofri yon fason vize pou travay glutes ou, bay rezistans ki nesesè pou bati fòs ak volim.

Kouman pou itilize li:

Ajiste machin nan pou ou ka chita ak do anwo ou kont pad la, jenou bese, ak pye plat sou tè a. Pouse nan pinga'w ou pou yon ekstansyon pou ranch ou anlè, epi pi ba tounen desann. Machin sa a se yon fason ki pi an sekirite, plis kontwole pou fè pouse anch, asire ou ka konsantre piman sou aktivasyon glute.

Beyond machin yo: foto a pi gwo

Enkòpore machin sa yo nan woutin jou janm ou se yon fason kokenn pou konstwi fòs ak misk. Sepandan, li enpòtan sonje ke varyete se kle nan nenpòt vwayaj Fitness. Konbine travay machin ak pwa gratis, egzèsis pwa kò, ak mouvman fonksyonèl asire yon apwòch byen awondi nan fòs janm yo.

Sekirite Premye:

Toujou priyorite fòm apwopriye pase leve pwa ki pi lou, sitou lè w ap travay ak machin. Ajiste anviwònman yo anfòm dimansyon kò ou epi kòmanse ak pwa pi lejè pou metrize mouvman an anvan ou ajoute plis rezistans.

Koute kò ou:

Pandan ke pouse limit ou se yon pati nan vin pi fò, koute siyal kò ou a enpòtan anpil. Si yon bagay santi yo koupe oswa douloure (pi lwen fatig nan misk nòmal), li lè yo re-evalye epi pètèt modifye apwòch ou a pou anpeche aksidan.

Anbalaj: chemen ou nan janm pi fò

Vwayaj la nan janm pi fò, ki pi pwisan ranpli ak defi, men ekipe tèt ou ak bon zouti ak konesans ka fè tout diferans lan. Machin pou laprès janm, machin boukle janm kouche, ak machin pouse anch se alye ou nan vwayaj sa a, ki ofri antrennman vize ki ka mennen nan pwogrè enpòtan nan fòs ak estetik. Sonje byen, konsistans se kle, menm jan se yon apwòch ekilibre ki enkòpore yon varyete de egzèsis ak rekiperasyon ase. Koulye a, ak machin sa yo nan asenal ou a, w ap byen sou wout ou a konkeri objektif fòs janm ou. Pare, mete, koupi byen!