Ki misk machin pou peze zepòl chita a travay? - Hongxing

Machin pou laprès zepòl chita a se yon moso popilè nan ekipman jimnastik ki itilize pou travay misk zepòl yo. Li se yon machin relativman san danje epi fasil-a-itilize, ki fè li yon bon chwa pou débutan ak rat jimnastik ki gen eksperyans sanble.

Misk ki te travay pa laChita machin pou laprès zepòl

Machin pou laprès zepòl la chita prensipalman travay deltoids yo, ki se twa misk ki fòme zepòl la: deltoid anterior (devan zepòl), deltoid medial (zepòl bò), ak posterior deltoid (zepòl dèyè).

Anplis deltoid yo, machin pou laprès zepòl chita travay tou misk sa yo:

Trisèps brachii (dèyè bra anwo a)
Pectoralis gwo (pwatrin)
Trapèz (anwo do)
Romboid (anwo do)
Serratus anterior (bò pwatrin lan)
Benefis lè l sèvi avèk machin pou laprès zepòl chita

Machin pou laprès zepòl la chita ofri yon kantite benefis, tankou:

Fòs ak ipètrofi: machin pou laprès zepòl la chita ka ede ogmante fòs ak ipètrofi (kwasans misk) nan zepòl yo.
Amelyore pwèstans: Machin pou laprès zepòl chita ka ede amelyore pwèstans pa ranfòse misk yo nan zepòl yo ak anwo do.
Redwi risk pou yo blese: Machin pou laprès zepòl chita la se yon machin relativman an sekirite pou itilize, diminye risk pou yo blese.
Versatility: Machin pou laprès zepòl chita a ka itilize pou fè yon varyete de egzèsis, vize misk diferan nan zepòl yo ak anwo kò a.
Kouman pou itilize machin pou laprès zepòl chita

Pou itilize machin pou peze zepòl chita a, swiv etap sa yo:

Chita nan machin nan epi ajiste wotè chèz la pou pye ou plat sou planche a ak kwis ou paralèl ak tè a.
Manyen manch yo ak men ou lajè zepòl apa.
Peze manch yo jiska bra ou yo konplètman pwolonje.
Kenbe pou yon segond, apresa tou dousman bese manch yo tounen nan pozisyon an kòmanse.
Konsèy pou itilize machin pou peze zepòl chita

Men kèk konsèy pou jwenn pi plis nan machin pou peze zepòl la chita:

Sèvi ak yon pwa ki difisil men pèmèt ou kenbe bon fòm.
Kenbe nwayo ou angaje pandan tout mouvman an.
Pa fèmen koud ou yo nan tèt mouvman an.
Kontwole pwa a sou wout la desann.
Pran yon ti repo ant seri.

Konklizyon

Machin pou laprès zepòl chita a se yon moso versatile ak efikas nan ekipman jimnastik ki ka itilize pou travay misk yo nan zepòl yo ak anwo kò a. Li se yon machin relativman san danje epi fasil-a-itilize, ki fè li yon bon chwa pou débutan ak rat jimnastik ki gen eksperyans sanble.

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