HX-610 (Segítség a felhúzáshoz)
| Név (名称) | Segítségnyújtás a felhúzáshoz |
| Márka (品牌) | BMY Fitness |
| Modell (型号) | HX-610 |
| Méret (尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| Bruttó tömeg (毛重) | 297 kg |
| Ellensúly (配重) | Teljes tömeg 87 kg, standard konfiguráció 82 kg, finombeállítással 5 kg tömör vezetőrúd |
| Anyagminőség （材质） | Q235 |
| Fő cső anyaga (主管材) | 50 * 100 * 2,5 mm-es téglalap alakú cső |
| Drótkötél (钢丝绳) | Összesen 105 nagy szilárdságú acélhuzal, hat szál és kilenc huzal |
| Szíjtárcsa (滑轮) | Nylon szíjtárcsa |
| Festékbevonat （涂层) | Két réteg bevonat |
| Funkció (作用) | Gyakorolja a hátizmokat és a tricepszt |
| A keret színe （框架颜色） | Villogó ezüst, matt fekete, fényes fekete, piros, fehér választható, más színek is testreszabhatók |
| Párna színe （靠垫颜色） | A borvörös és a fekete választható, és más színek is testreszabhatók |
| Párnatechnológia (靠垫工艺) | PVC bőr, többrétegű rétegelt lemez, újrahasznosított szivacs |
| Védőburkolat eljárás (保护罩) | 4,0 mm-es akril lemez |
A támogatott felhúzógép használatához kövesse az alábbi lépéseket:
Állítsa be a súlyt olyan ellenállásra, amely kihívást jelent, de lehetővé teszi a jó forma fenntartását.
Térdeljen az emelvényre úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, és a kezét a fogantyúkon tartsa.
Hajoljon előre, amíg felsőteste párhuzamos a talajjal.
Húzza fel magát, amíg az álla a rúd fölé nem ér.
Tartsa a húzást néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza magát a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a 3-5. lépéseket a kívánt ismétlésszámhoz.
Biztonsági tippek
Melegítse fel a váll- és hátizmokat, mielőtt használná az asszisztált felhúzógépet.
Ne erőltesse túl magát. Ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba a gyakorlatot.
Ügyeljen arra, hogy ne feszítse túl a váll- és a hátizmokat.
Tartsa egyenesen a hátát, és a magját tartsa befogva a gyakorlat során.
Kerülje a hát ívelését vagy görnyedését.
Tartsa a könyökét az oldalához közel, miközben felhúzza magát.
Ne zárja le a könyökét a húzás tetején.
Irányítsd a súlyt lefelé menet, és ne hagyd leesni.
Ha még nem foglalkozik testmozgással, érdemes az asszisztált felhúzógép használata előtt beszélni orvosával. Tanácsot adhatnak a gép biztonságos és hatékony használatához.
Kreatív módszerek az asszisztált felhúzógép használatára
A hagyományos húzódzkodás mellett számos más gyakorlat is van, amit az asszisztált felhúzógépen végezhetsz. Íme néhány ötlet:
Széles markolatú felhúzás: Fogja meg a fogantyúkat a vállszélességnél szélesebb markolattal. Ez konkrétabban a lat izmait fogja célozni.
Állfelhúzás: Fogja meg a fogantyúkat egy alsó markolattal. Ez konkrétabban a bicepsz izmait célozza meg.
Negatív felhúzás: Kezdje a felhúzás tetején, és lassan engedje le magát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy erőt és kitartást építsünk anélkül, hogy a teljes felhúzást meg kellene csinálni.
Asszisztált sor: Térdeljen az emelvényre úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, és a kezét a fogantyúkon tartva. Húzza fel magát, amíg a mellkasa meg nem érinti a rudat. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza magát a kiindulási helyzetbe. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megcélozza a hát és a bicepsz izmait.
Ha beépíti ezeket a gyakorlatokat a rutinjába, akkor a legtöbbet hozhatja ki a támogatott felhúzógépes edzéseiből, és elérheti fitnesz céljait.
