HX-623 (Ülő testhelyzet nyújtó láb vízszintes hajlító láb, többfunkciós gép)
| Név (名称) | Ülő testtartás Nyújtó láb Vízszintes hajlító láb All-in-one gép |
| Márka (品牌) | BMY Fitness |
| Modell (型号) | HX-623 |
| Méret (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Bruttó tömeg (毛重) | |
| Ellensúly (配重) | Teljes tömeg 87 kg, standard konfiguráció 82 kg, finombeállítással 5 kg tömör vezetőrúd |
| Anyagminőség （材质） | Q235 |
| Fő cső anyaga (主管材) | 50 * 100 * 2,5 mm-es téglalap alakú cső |
| Drótkötél (钢丝绳) | Összesen 105 nagy szilárdságú acélhuzal, hat szál és kilenc huzal |
| Szíjtárcsa (滑轮) | Nylon szíjtárcsa |
| Festékbevonat （涂层) | Két réteg bevonat |
| Funkció (作用) | Gyakorolja a bicepsz femoris izom és a négyfejű izom |
| A keret színe （框架颜色） | Villogó ezüst, matt fekete, fényes fekete, piros, fehér választható, más színek is testreszabhatók |
| Párna színe （靠垫颜色） | A borvörös és a fekete választható, és más színek is testreszabhatók |
| Párnatechnológia (靠垫工艺) | PVC bőr, többrétegű rétegelt lemez, újrahasznosított szivacs |
| Védőburkolat eljárás (保护罩) | 4,0 mm-es akril lemez |
A lábhosszabbító gép használatához kövesse az alábbi lépéseket:
Üljön az ülésre úgy, hogy a hátát a háttámlának támasztja, a lábát pedig a lábtartón.
Állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy a combja párhuzamos legyen a talajjal.
Olyan súlyt válassz, amely kihívást jelent, de lehetővé teszi a jó forma megőrzését.
Nyújtsa ki a lábát, amíg a térd teljesen ki nem nyúlik.
Tartsa a nyújtott pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a lábát a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a 4-5. lépéseket a kívánt ismétlésszámhoz.
Íme néhány biztonsági tipp a lábhosszabbító gép használatához:
A gép használata előtt melegítse fel négyfejű izmait.
Ne erőltesse túl magát. Ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba a gyakorlatot.
Ügyeljen arra, hogy ne feszítse túl a négyfejű izmokat.
Tartsa egyenesen a hátát, és a magját tartsa befogva a gyakorlat során.
Kerülje a hát ívelését vagy görnyedését.
Tartsa a térdét a bokájával egy vonalban.
Ne zárja le a térdét a hosszabbító tetején.
Irányítsd a súlyt lefelé menet, és ne hagyd leesni.
Ha még nem foglalkozik testmozgással, a lábnyújtó gép használata előtt tanácsos beszélni orvosával. Tanácsot adhatnak a gép biztonságos és hatékony használatához.
A lábnyújtó gép használata ülő testhelyzet nyújtáshoz
A lábnyújtó gép ülő testhelyzet nyújtásra is használható. Ehhez egyszerűen üljön le az ülésre, hátát a háttámlának támasztva, lábait pedig a lábtartón. Ezután nyújtsa ki a lábát, amíg a térd teljesen ki nem nyúlik. Tartsa a nyújtott pozíciót 30-60 másodpercig.
Ez a nyújtás segít javítani a csípő és a térd rugalmasságát és mozgástartományát. Segíthet az izomfeszültség csökkentésében és a testtartás javításában is.
Hogyan használjuk a lábnyújtó gépet vízszintes hajlításhoz
A lábhosszabbító gép vízszintes lábhajlításra is használható. Ehhez üljön az ülésre, hátát a háttámlának támasztva, lábait pedig a lábtartón. Ezután hajlítsa be a lábát térdre, amíg a lábak nem érintik a talajt. Tartsa a hajlított pozíciót 30-60 másodpercig.
Ez a nyújtás segít javítani a combhajlító és a vádli rugalmasságát és mozgási tartományát. Segíthet az izomfeszültség csökkentésében és a testtartás javításában is.
Ha ezeket a gyakorlatokat beépíti a rutinjába, akkor a legtöbbet hozhatja ki a lábnyújtó gép edzéseiből, és elérheti fitnesz céljait.
