HX-625 (Váll és mellkas minden az egyben gép)
| Név (名称) | Váll és mellkas minden az egyben gép |
| Márka (品牌) | BMY Fitness |
| Modell (型号) | HX-625 |
| Méret (尺寸) | 1250*1970*1720mm |
| Bruttó tömeg (毛重) | 233 kg |
| Ellensúly (配重) | Teljes tömeg 87 kg, standard konfiguráció 82 kg, finombeállítással 5 kg tömör vezetőrúd |
| Anyagminőség （材质） | Q235 |
| Fő cső anyaga (主管材) | 50 * 100 * 2,5 mm-es téglalap alakú cső |
| Drótkötél (钢丝绳) | Összesen 105 nagy szilárdságú acélhuzal, hat szál és kilenc huzal |
| Szíjtárcsa (滑轮) | Nylon szíjtárcsa |
| Festékbevonat （涂层) | Két réteg bevonat |
| Funkció (作用) | Gyakorolja a deltoid izmokat és a mellkasizmokat |
| A keret színe （框架颜色） | Villogó ezüst, matt fekete, fényes fekete, piros, fehér választható, más színek is testreszabhatók |
| Párna színe （靠垫颜色） | A borvörös és a fekete választható, és más színek is testreszabhatók |
| Párnatechnológia (靠垫工艺) | PVC bőr, többrétegű rétegelt lemez, újrahasznosított szivacs |
| Védőburkolat eljárás (保护罩) | 4,0 mm-es akril lemez |
Íme néhány előnye a váll- és mellkasi többfunkciós gép használatának:
Megnövekedett erő és állóképesség a mell- és vállizmokban
Javított testtartás
Csökkentett sérülésveszély
Megnövekedett izomtömeg
Javított általános erőnlét
A váll- és mellkasi többfunkciós gép biztonságos és hatékony használatához fontos, hogy kövesse az alábbi tippeket:
A gép használata előtt melegítse fel mell- és vállizmait.
Ne erőltesse túl magát. Ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba a gyakorlatot.
Ügyeljen arra, hogy a mellkas és a váll izmait ne feszítse túl.
Tartsa egyenesen a hátát, és a magját tartsa befogva a gyakorlat során.
Kerülje a hát ívelését vagy görnyedését.
Tartsa a könyökét az oldalához közel, miközben a fogantyúkat kifelé és felfelé tolja.
Ne zárja le a könyökét a lökés tetején.
Irányítsd a súlyt lefelé menet, és ne hagyd leesni.
Ha még nem foglalkozik testmozgással, a váll- és mellkasi többfunkciós gép használata előtt tanácsos beszélni orvosával. Tanácsot adhatnak a gép biztonságos és hatékony használatához.
Íme néhány példa azokra a gyakorlatokra, amelyeket váll- és mellkasi többfunkciós gépen lehet végezni:
Mellkasi nyomás: Üljön az ülésre úgy, hogy a háta a háttámlának támasztja, a lába pedig a talajon. Állítsa be a fogantyúkat úgy, hogy vállszélességben legyenek egymástól, és egy szintben legyenek a mellkasával. Fogja meg a fogantyúkat, és tolja ki és felfelé a súlyköteg ellenállásával szemben, amíg a karjai teljesen ki nem nyúlnak. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Vállnyomás: Üljön az ülésre úgy, hogy a hátával a háttámlának támaszkodjon, és a lábával a talajon. Állítsa be a fogantyúkat úgy, hogy vállszélességben legyenek egymástól, és valamivel magasabbak legyenek, mint a vállai. Fogja meg a fogantyúkat, és tolja kifelé és felfelé a súlyköteg ellenállásával szemben, amíg a karja teljesen ki nem nyúlik a feje fölött. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Döntött mellkasnyomás: Üljön az ülésre úgy, hogy a háta a háttámlának támasztja, a lába pedig a talajon. Állítsa be az ülést úgy, hogy lejtős legyen. Állítsa be a fogantyúkat úgy, hogy vállszélességben legyenek egymástól, és egy szintben legyenek a mellkasával. Fogja meg a fogantyúkat, és tolja ki és felfelé a súlyköteg ellenállásával szemben, amíg a karjai teljesen ki nem nyúlnak. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Csökkentse a mellkasi nyomást: Üljön az ülésre úgy, hogy a hátával a háttámlának támaszkodjon, és a lábával a talajon. Állítsa be az ülést úgy, hogy süllyedjen. Állítsa be a fogantyúkat úgy, hogy vállszélességben legyenek egymástól, és egy szintben legyenek a mellkasával. Fogja meg a fogantyúkat, és tolja ki és felfelé a súlyköteg ellenállásával szemben, amíg a karjai teljesen ki nem nyúlnak. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Elülső emelés: Üljön az ülésre, hátát a háttámlának támasztva, lábát pedig a talajon. Állítsa be a fogantyúkat úgy, hogy vállszélességben legyenek egymástól, és kissé a vállak alatt legyenek. Fogja meg a fogantyúkat, és emelje fel maga elé, amíg a karjai párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Oldalirányú emelés: Üljön az ülésre, hátát a háttámlának támasztva, lábát pedig a talajon. Állítsa be a fogantyúkat úgy, hogy vállszélességben legyenek egymástól, és kissé a vállak alatt legyenek. Fogja meg a fogantyúkat, és emelje ki őket oldalra, amíg a karjai párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Ha beépíti ezeket a gyakorlatokat a rutinjába, akkor a legtöbbet hozhatja ki a váll és a mellkas all-in-one gépi edzéseiből, és elérheti fitnesz céljait.
