Mekkora súlyt vegyek fel a rásegített felhúzógépre? - Hongxing

Navigálás az asszisztált felhúzógépen: mekkora súlyt érdemes használni?

Ha úgy döntött, hogy meghódítja az asszisztált felhúzógépet a helyi edzőteremben. Köszönet neked! Ám miközben e megfélemlítő, kereskedelmi forgalomba kerülő edzőtermi felszerelés előtt áll, azon töprenghet: „Mekkora súlyt használjak az asszisztált felhúzógépen?” Ne féljetek, barátaim, mert hamarosan megfejtjük ezt a rejtélyt.

Megértése aAsszisztált felhúzógépés annak célja

Mielőtt belemerülnénk a súly szempontjába, döntő fontosságú, hogy megértsük a támogatott felhúzógépet és azt, hogy mit szeretne elérni. Ezt az eszközt arra tervezték, hogy segítse az egyéneket a felhúzások végrehajtásában azáltal, hogy testsúlyuk egy részét állítható súlynövekedésekkel ellensúlyozza. Ennek a segítségnek az a célja, hogy elérhetőbbé tegye a húzódzkodást, különösen a kezdők vagy azok számára, akik még fejlesztik felsőtestüket.

A megfelelő összegű segély megtalálása

Az asszisztált felhúzógép lehetővé teszi a súly hozzáadását vagy kivonását, hogy a gyakorlatot az aktuális erőszinthez igazítsa. De hogyan állapíthatja meg a felhasználandó segítség megfelelő mennyiségét? Fontolja meg ezt: az ideális testsúlynak arra kell késztetnie, hogy megfelelő formával fejezze be a húzódzkodást, de ne érezze magát teljesen legyőzöttnek. Ez olyan, mintha megtalálná a tökéletes egyensúlyt – ha úgy tetszik, a Goldilocks elv. A túl sok súly nem megfelelő formához, túlzott megerőltetéshez és esetleges sérülésekhez vezethet, míg a túl kis súly nem hathat hatékonyan és nem erősíti az izmokat.

A kiindulási pont meghatározása

Most pedig szóljunk az elefánthoz a szobában: hol kezdjük? Kezdje egy olyan súly kiválasztásával, amely lehetővé teszi, hogy megfelelő technikával 6-8 asszisztált felhúzásból álló szilárd sorozatot hajtson végre. Ha úgy találja, hogy könnyen átszeli a készletet, fontolja meg a súlynövekmény enyhe csökkentését. Másrészt, ha nehezen teljesíti a készletet, vagy rontja a formáját, próbálja meg csökkenteni a súlyt.

Fokozatos előrehaladás az optimális eredményekért

Hasonlóan az utazás megkezdéséhez, a támogatott felhúzógépen való előrehaladás is időt és kitartást igényel. Ahogy ereje javul, fokozatosan csökkentse az asszisztens súlyt, és közelebb kerüljön a segítség nélküli felhúzásokhoz. Olyan ez, mint felmászni egy lépcsőn – lépésről lépésre. Idővel észre fogod venni, hogy az egykor ijesztő felhúzórúd egyre inkább elérhetővé válik.

A kereskedelmi tornatermi felszerelések költségeivel kapcsolatos mítosz lerombolása

Az asszisztált felhúzógép meghódítására irányuló törekvése közepette aggályok merülhetnek fel a kereskedelmi forgalomban kapható edzőtermi felszerelések költségeivel kapcsolatban. A közhiedelemmel ellentétben a kereskedelmi tornatermi felszerelések árának nem kell tönkretennie a pénzt. Számos fitneszközpont számos szerszámot és gépet kínál, beleértve a támogatott felhúzógépet is, standard tagságuk részeként. Ahelyett, hogy elriasztana a költségfeltevésektől, ásson bele a helyi edzőtermek kínálatába – nagy eséllyel fedezi Önt anélkül, hogy lyukat égetne a zsebében.

Következtetés

Végezetül az a kérdés, hogy „Mekkora súlyt vegyek fel a rásegített felhúzógépre?” egy személyes utazás, amely próba- és tévedésből áll. Kezdje azzal, hogy megtalálja azt az édes helyet, amely kihívást jelent, anélkül, hogy túlterhelné. Legyen türelmes, következetes, és vállalja a fejlődés útját. Ne feledje, Rómát nem egy nap alatt építették, és az asszisztált felhúzógépet sem.

Használhatok-e ugyanannyi segítséget minden alkalommal, amikor az asszisztált felhúzógépet használom?

Nem, ajánlatos időnként újra felmérni a segítség súlyát, ahogy ereje javul. Az asszisztens súly fokozatos csökkentése elősegíti a fejlődést és az idő múlásával több erő kialakítását.