A pedáltorna jobb, mint a gyaloglás? - Hongxing

A pedálozók és a gyaloglás egyaránt alacsony hatású gyakorlatok, amelyek jót tesznek az általános egészségnek. De melyik a jobb?

Mi az a pedálos edző?

A pedálos edző egy kicsi, hordozható eszköz, amely lehetővé teszi a láb pedálozását. Mini szobakerékpárnak vagy álló pedálos edzőnek is nevezik. A pedálos edzőgépeket gyakran olyan emberek használják, akik nem tudnak járni, vagy akik mozgásukban korlátozottak. Azok is használhatják, akik íróasztaluknál ülve vagy tévézés közben szeretnének edzeni.

Milyen előnyei vannak a pedálos edző használatának?

A pedálos edzőgép használata számos előnnyel jár, többek között:

• Javított szív- és érrendszeri egészség:A pedálos edzők segíthetnek javítani a szív- és érrendszer egészségét a pulzusszám és a véráramlás fokozásával.
• Megnövekedett erő és izomtömeg:A pedálos edzők segíthetnek növelni az erőt és az izomtömeget a lábakban és a lábakban.
• Csökkentett sérülésveszély:A pedálozók kis hatású gyakorlatok, ami azt jelenti, hogy kisebb valószínűséggel okoznak sérüléseket, mint más edzésformák, például a futás.
• Fokozott rugalmasság:A pedálos edzők segíthetnek javítani a boka, térd és csípő rugalmasságát.
• Kényelmes:A pedálos edzőgépek kicsik és hordozhatók, így kényelmesen használhatók otthon vagy az irodában.

Milyen előnyei vannak a gyaloglásnak?

A séta egy másik alacsony hatású gyakorlat, amely számos előnnyel jár, többek között:

• Javított szív- és érrendszeri egészség:A gyaloglás javíthatja szív- és érrendszeri egészségét azáltal, hogy fokozza a pulzusszámot és a véráramlást.
• Fogyás:A gyaloglás kalóriák elégetésével segíthet a fogyásban.
• A krónikus betegségek kockázatának csökkentése:A gyaloglás segíthet csökkenteni a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát.
• Javított mentális egészség:A séta javíthatja mentális egészségét azáltal, hogy csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót.
• Társadalmi interakció:A séta nagyszerű módja annak, hogy közösségi aktivitást szerezzen, és új emberekkel ismerkedjen meg.

Melyik a jobb: pedálos edző vagy gyaloglás?

Az, hogy a pedálos edzőgép vagy a gyaloglás a jobb az Ön számára, az egyéni szükségleteitől és céljaitól függ. Ha nem tud járni vagy korlátozott a mozgásképessége, akkor a pedálos edző jó választás. Ha kényelmes módszert keres az edzéshez az íróasztalnál ülve vagy tévézés közben, akkor a pedálos edzőgép is jó választás.

Ha azonban tud járni, és olyan edzésprogramot keres, amely a legtöbb előnnyel jár, akkor a gyaloglás a jobb választás. A séta egy teljes testet felölelő gyakorlat, amely több izomcsoportot dolgoz meg, mint egy pedálozó. A séta kiváló módja annak, hogy friss levegőt és napsütést kapjon.

Alapvető kereskedelmi edzőtermi felszerelések

A pedálos edzőgépeken kívül számos más alapvető kereskedelmi edzőtermi felszerelés is létezik, amelyek hatékonyak az edzéshez. Néhány ilyen berendezés a következőket tartalmazza:

• Taposómalom:A futópad nagyszerű módja a szív- és érrendszeri edzésnek.
• Elliptikus gép:Az elliptikus gép egy másik nagyszerű módja a szív- és érrendszeri edzésnek, és alacsony hatású.
• Álló kerékpár:Az álló kerékpár jó választás azoknak, akik alacsony hatású kardiovaszkuláris edzést szeretnének.
• Súlygépek:A súlyzógépek a test összes főbb izomcsoportjának edzésére használhatók.
• Szabad súlyok:A szabad súlyokkal, például a súlyzókkal és súlyzókkal a test összes fő izomcsoportja edzhető.

Következtetés

Mind a pedálozók, mind a gyaloglás alacsony hatású gyakorlatok, amelyek jót tesznek az általános egészségnek. Ha azonban tud járni, és olyan edzésprogramot keres, amely a legtöbb előnnyel jár, akkor a gyaloglás a jobb választás.

Ha nem biztos abban, hogy melyik gyakorlat a megfelelő az Ön számára, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy egy képzett személyi edzővel.