HX-623 (Նստած կեցվածքով ձգվող ոտքի հորիզոնական ճկման ոտքի համալրող սարք)
| Անունը (名称) | Նստած կեցվածքը ձգվող ոտքը Հորիզոնական կռում ոտքը All-in-one մեքենա |
| Ապրանքանիշ (品牌) | BMY Fitness |
| Մոդել (型号) | HX-623 |
| Չափը (尺寸) | 1480*970*1705 մմ |
| Համախառն քաշը (毛重) | |
| Հակակշիռ (配重) | Ընդհանուր քաշը 87 կգ, ստանդարտ կոնֆիգուրացիա 82 կգ, նուրբ ճշգրտմամբ 5 կգ պինդ ուղեցույց գավազանով |
| Նյութի որակ (材质) | Q235 |
| Հիմնական խողովակի նյութը (主管材) | 50 * 100 * 2.5 մմ ուղղանկյուն խողովակ |
| Մետաղական պարան (钢丝绳) | Ընդհանուր 105 բարձր ամրության պողպատե լարեր՝ վեց թելերով և ինը լարերով |
| Ճախարակ (滑轮) | Նեյլոնե ճախարակ |
| Ներկ-վերարկու (涂层) | Երկու շերտ ծածկույթ |
| Գործառույթ (作用) | Մարզեք երկգլուխ մկանները և քառագլուխ մկանները |
| Շրջանակի գույնը (框架颜色) | Թարթող արծաթագույն, փայլատ սև, փայլուն սև, կարմիր, սպիտակ կամընտիր են, այլ գույները նույնպես կարող են հարմարեցվել |
| Բարձի գույնը (靠垫颜色) | Գինու կարմիրը և սևը ընտրովի են, և այլ գույները նույնպես կարող են հարմարեցվել |
| Cushion Technology （靠垫工艺） | ՊՎՔ կաշի, բազմաշերտ նրբատախտակ, վերամշակված սպունգ |
| Պաշտպանիչ ծածկույթի գործընթաց (保护罩) | 4.0 մմ ակրիլային ափսե |
Ոտքի երկարացման մեքենան օգտագործելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.
Նստեք նստատեղին, մեջքը հենած թիկնակին, իսկ ոտքերը դրած ոտնաթաթի վրա:
Կարգավորեք նստատեղի բարձրությունը, որպեսզի ձեր ազդրերը զուգահեռ լինեն գետնին:
Ընտրեք այնպիսի քաշ, որը դժվար է, բայց թույլ է տալիս պահպանել լավ մարզավիճակը:
Երկարացրեք ձեր ոտքերը, մինչև ձեր ծնկները լիովին երկարացվեն:
Պահեք երկարացված դիրքը մի քանի վայրկյան, ապա դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքերը դեպի մեկնարկային դիրքը:
Կրկնեք 4-5 քայլերը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար:
Ահա մի քանի անվտանգության խորհուրդներ ոտքի երկարացման մեքենայի օգտագործման համար.
Մեքենան օգտագործելուց առաջ տաքացրեք ձեր քառագլուխ մկանները:
Ինքներդ ձեզ մի չափազանցեք. Եթե ցավ եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք վարժությունը:
Զգույշ եղեք, որ չափից դուրս չձգեք ձեր քառագլուխ մկանները:
Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ միջուկը միացված պահեք վարժության ընթացքում:
Խուսափեք ձեր մեջքը կամարավորելուց կամ կռվելուց:
Պահեք ձեր ծնկները ձեր կոճերի հետ համահունչ:
Մի կողպեք ձեր ծնկները երկարացման վերին մասում:
Վերահսկեք քաշը իջնելու ճանապարհին և խուսափեք թույլ տալ, որ այն ընկնի:
Եթե դուք նոր եք մարզվում, լավ գաղափար է, որ նախքան ոտքի երկարացման մեքենան օգտագործելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ, թե ինչպես օգտագործել մեքենան անվտանգ և արդյունավետ:
Ինչպես օգտագործել ոտքի երկարացման մեքենան նստած կեցվածքի ձգման համար
Ոտքերի երկարացման մեքենան կարող է օգտագործվել նաև նստած կեցվածքի ձգման համար։ Դա անելու համար պարզապես նստեք նստատեղի վրա՝ մեջքը դնելով մեջքի նստատեղին, իսկ ոտքերը դրված են ոտնաթաթի վրա: Այնուհետև երկարացրեք ձեր ոտքերը մինչև ձեր ծնկները լիովին երկարացվեն: Պահեք երկարացված դիրքը 30-60 վայրկյան:
Այս ձգումը կօգնի բարելավել ձեր ճկունությունը և ձեր ազդրերի և ծնկների շարժումների շրջանակը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել մկանային լարվածությունը և բարելավել ձեր կեցվածքը:
Ինչպես օգտագործել ոտքի երկարացման մեքենան ոտքի հորիզոնական ճկման համար
Ոտքի երկարացման մեքենան կարող է օգտագործվել նաև ոտքի հորիզոնական ճկման համար: Դա անելու համար նստեք նստատեղի վրա՝ մեջքը դնելով թիկնակին, իսկ ոտքերը դրեք ոտնաթաթի վրա: Այնուհետև ծալեք ձեր ոտքերը ծնկների մոտ, մինչև ձեր ոտքերը դիպչեն գետնին: Պահեք թեքված դիրքում 30-60 վայրկյան:
Այս ձգումը կօգնի բարելավել ձեր ճկունությունը և շարժման շրջանակը ձեր ազդրի և սրունքների մեջ: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել մկանային լարվածությունը և բարելավել ձեր կեցվածքը:
Ներառելով այս վարժությունները ձեր առօրյայի մեջ՝ դուք կարող եք առավելագույն օգուտ քաղել ձեր ոտքերի երկարացման մեքենայի մարզումներից և հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին:
