ԼավագույնըՈտքերի ուժի մարզման մեքենաներձեր ֆիթնես ճամփորդության համար
Երբևէ հայտնաբերե՞լ եք ինքներդ ձեզ՝ թափառելով մարզասրահում, նայելով ոտքերի այդ մեքենաներին և մտածելով, թե որոնք են ձեր ստորին մարմնին իրականում լավագույն մարզվելը: Դու մենակ չես։ Ոտքերի ամրությունը կառուցելը կարևոր է ոչ միայն այդ քանդակված տեսքը ձեռք բերելու, այլ նաև ընդհանուր մարզական կատարողականությունը բարձրացնելու և ամենօրյա շարժումներին աջակցելու համար: Այսպիսով, եկեք բաժանենք վերին ոտքերի ուժի մարզման մեքենաները, որոնք ձեր տոմսն են դեպի ավելի ուժեղ և հզոր ոտքեր:
1. The Quad Squad:Ոտքերի սեղմման մեքենա
Ինչու՞ է դա պարտադիր փորձ.
Ոտքերի սեղմման մեքենան նման է սուրբ գրալի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուժեղացնել իրենց քառակուսի խաղը: Ամեն ինչ վերաբերում է ձեր ազդրերի առջևի հատվածը թիրախավորելուն, բայց շրջադարձով. այս մեքենան նաև ներգրավում է ձեր սոսնձերը և ազդրերը՝ դարձնելով այն ոտքերի համապարփակ մարզում:
Ինչպես օգտագործել այն.
Նստեք մեքենայի մեջ՝ ձեր ոտքերը դնելով ձեր առջև գտնվող հարթակի վրա: Հեռացրեք հարթակը` երկարացնելով ձեր ոտքերը, այնուհետև դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Ոտքերի մամլիչ մեքենայի գեղեցկությունն այն է, որ նա կարող է կարգավորել ծանր կշիռները՝ առաջարկելով բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ՝ վնասվածքների ավելի ցածր ռիսկով, մեքենայի կայուն կառուցվածքի շնորհիվ:
2. Ոտքերի գանգրացման մեքենա
Ինչու է դա գոհար.
Երբևէ երազե՞լ եք, որ ազդրի մկաններն այնքան ընդգծված լինեն, որ դրանք աստվածների կողմից քանդակված լինեն: Պառկած ոտքերի գանգրացման մեքենան ձեր փառքի ճանապարհն է: Այն հատուկ ուղղված է ձեր ազդրերի հետևի մասին՝ մեկուսացնելով ազդրերը այնպես, որ մի քանի այլ մեքենաներ կամ վարժություններ կարող են անել:
Ինչպես օգտագործել այն.
Դեմքով պառկեք մեքենայի վրա՝ ձեր կոճերն ամրացնելով ծածկված լծակի տակ: Ոտքերդ ոլորեք դեպի վեր՝ դեպի սոսնձերը, այնուհետև հսկողությամբ իջեցրեք դրանք: Այս մեքենան ֆանտաստիկ է ազդրի ազդրի զարգացման վրա կենտրոնանալու համար՝ առանց ավելորդ ճնշում գործադրելու ձեր մեջքի ստորին հատվածի վրա:
3. Սոսնձի նպատակները
Ինչու չեք կարող դա բաց թողնել.
Ուժեղ, հզոր ոտքերի որոնումների ժամանակ գլյուտները չեն կարող անտեսվել: Հիպ հրասայլի մեքենան առաջարկում է ձեր սոսնձորները մշակելու նպատակաուղղված եղանակ՝ ապահովելով ուժ և ծավալ ստեղծելու համար անհրաժեշտ դիմադրություն:
Ինչպես օգտագործել այն.
Կարգավորեք մեքենան այնպես, որ կարողանաք նստել ձեր մեջքի վերին մասում պահոցին, ծնկները թեքված և ոտքերը հարթ գետնին: Հպեք ձեր կրունկների միջով, որպեսզի ձեր կոնքերը երկարացնեք դեպի վեր, այնուհետև մեջքը իջեցրեք ներքև: Այս մեքենան ավելի անվտանգ, ավելի վերահսկվող միջոց է ազդրերի հարվածներ կատարելու համար՝ ապահովելով, որ դուք կարող եք կենտրոնանալ զուտ գլյուտի ակտիվացման վրա:
Մեքենաներից այն կողմ. մեծ պատկերը
Այս մեքենաները ձեր ոտքերի օրվա առօրյայի մեջ ներառելը ուժ և մկաններ կառուցելու ֆանտաստիկ միջոց է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ բազմազանությունը առանցքային է ցանկացած ֆիթնես ճանապարհորդության մեջ: Համատեղեք մեքենայական աշխատանքը ազատ կշիռների, մարմնի քաշի վարժությունների և ֆունկցիոնալ շարժումների հետ՝ ապահովելու ոտքերի ուժի ամբողջական մոտեցումը:
Անվտանգություն Առաջին.
Միշտ առաջնահերթություն տվեք ճիշտ ձևին, քան ավելի ծանր կշիռներ բարձրացնելը, հատկապես մեքենաների հետ աշխատելիս: Կարգավորեք կարգավորումները ձեր մարմնի չափսերին համապատասխանելու համար և սկսեք ավելի թեթև կշիռներով՝ շարժումը տիրապետելու համար, նախքան ավելի շատ դիմադրություն ավելացնելը:
Լսեք ձեր մարմնին.
Թեև ձեր սահմանները մղելը ուժեղանալու մի մասն է, ձեր մարմնի ազդանշաններին լսելը շատ կարևոր է: Եթե ինչ-որ բան անհասկանալի կամ ցավոտ է (նորմալ մկանային հոգնածությունից դուրս), ժամանակն է վերագնահատելու և, հնարավոր է, փոփոխելու ձեր մոտեցումը՝ վնասվածքները կանխելու համար:
Փաթաթում. Ձեր ուղին դեպի ուժեղ ոտքեր
Ճանապարհորդությունը դեպի ավելի ուժեղ, ավելի հզոր ոտքեր լի է մարտահրավերներով, բայց ճիշտ գործիքներով և գիտելիքներով հագեցնելը կարող է ամեն ինչ փոխել: Ոտքերի սեղմման մեքենան, պառկած ոտքերի ոլորման մեքենան և ազդրերի սեղմման մեքենան ձեր դաշնակիցներն են այս ճանապարհորդության մեջ՝ առաջարկելով նպատակային մարզումներ, որոնք կարող են հանգեցնել ուժի և գեղագիտության զգալի ձեռքբերումների: Հիշեք, որ հետևողականությունը կարևոր է, ինչպես նաև հավասարակշռված մոտեցումը, որը ներառում է մի շարք վարժություններ և բավարար վերականգնում: Այժմ, ունենալով այս մեքենաները ձեր զինանոցում, դուք լավ ճանապարհին եք՝ նվաճելու ձեր ոտքերի ուժի նպատակները: Պատրաստ, նստի՛ր, նստի՛ր:
Հրապարակման ժամանակը՝ 04-02-2024
