Ի՞նչ սարքավորումներ են օգտագործվում մարզասրահում: - Հոնգսին

Մարզասրահի սարքավորումները կտրուկ փոխվել են վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում: Առողջության և ֆիթնեսի հանրաճանաչության հետ մեկտեղ ժամանակակից մարզադահլիճները ոչ միայն ֆիզիկական պատրաստվածության վայր են, այլև այն վայր, որտեղ միավորվում են տեխնոլոգիաները և մարզման ավանդական մեթոդները: Այս հոդվածը կուսումնասիրի ժամանակակից մարզասրահներում առկա ընդհանուր սարքավորումները և կներկայացնի դրանց դերը ֆիթնեսում:

Աերոբիկայի սարքավորումներ

Աերոբիկայի սարքավորումները մարզասրահներում ամենահայտնի սարքավորումներից են, որոնք հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել սրտանոթային մարզավիճակը, այրել կալորիաները և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Այս տեսակի սարքավորումները հիմնականում ներառում են.

Վազքուղի:Վազքուղին, հավանաբար, մարզասրահում ամենատարածված աերոբիկայի սարքավորումներից մեկն է: Այն թույլ է տալիս օգտատերերին հարմարեցնել արագությունը և թեքությունը՝ ըստ անձնական կարիքների՝ նմանակելու տարբեր բացօթյա միջավայրեր: Վազքուղիները հարմար են ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների մարդկանց համար՝ լինեն հեշտ քայլողներ, թե պրոֆեսիոնալ մարաթոն վազորդներ:

Էլիպսաձև մեքենա.Էլիպսաձև մեքենան ապահովում է ցածր ազդեցության աերոբիկ վարժություններ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են խուսափել ծնկների և հոդերի վրա ավելորդ ճնշումից: Այն համատեղում է վազքի, քայլելու և դահուկավազքի շարժումները և լավ է ազդում մարմնի վերին և ստորին մկանների վրա:

Պտտվող հեծանիվ.Սփինինգ հեծանիվները նույնպես տարածված են մարզասրահներում, հատկապես նրանց համար, ովքեր սիրում են բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզումներ: Օգտատերերը կարող են հարմարեցնել դիմադրությունը, որպեսզի նմանակեն ձիավարման զգացողությունը վերև կամ վայրէջք:

Թիավարման մեքենա.Թիավարման մեքենան ամբողջ մարմնի աերոբիկ մարզասարք է, որը կարող է արդյունավետ կերպով վարժեցնել մեջքը, ոտքերը, ձեռքերը և հիմնական մկանները: Թիավարման մեքենան նմանակում է նավակի թիավարման գործողությունը, ինչը շատ օգտակար է սրտանոթային ֆունկցիայի բարելավման համար:

Ուժային մարզման սարքավորում

Ուժային մարզումների սարքավորումները մարզասրահի անբաժանելի մասն են և բարելավում են մկանների ուժը, տոկունությունը և մարմնի ձևավորումը: Այս տեսակի սարքավորումները ներառում են.

Համրեր և ծանրաձողեր.Համրերը և ծանրաձողերը ուժային մարզումների հիմնական գործիքներն են և հարմար են տարբեր բարդ վարժությունների համար, ինչպիսիք են squats, deadlifts և նստարանային մամուլը: Այս ազատ կշիռների միջոցով օգտվողները կարող են արդյունավետորեն բարելավել ուժն ու մկանային զանգվածը:

Բազմաֆունկցիոնալ մարզման դարակ.Բազմաֆունկցիոնալ մարզման դարակները սովորաբար ներառում են ծանրաձողերի դարակաշարեր, ձգվող ձողեր և այլ կցորդներ, որոնք թույլ են տալիս օգտատերերին կատարել մի շարք ուժային վարժություններ, ինչպիսիք են squats, նստարանային սեղմումները և ձգումները: Այն իդեալական ընտրություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կատարել ամբողջ մարմնի ուժային մարզումներ:

Ուժի մարզման մեքենաներ.Այս տեսակի սարքավորումները սովորաբար ֆիքսված են և կարող են օգտագործվել հատուկ մկանային խմբեր վարժեցնելու համար, ինչպիսիք են ոտքերի, կրծքավանդակի և մեջքի մարզման մեքենաները: Այս սարքերի նախագծման առանձնահատկությունների շնորհիվ օգտատերերը կարող են ավելի ապահով կերպով կատարել բարձր ինտենսիվության մարզումներ, հատկապես ուժային մարզումների սկսնակների համար:

Kettlebell:Kettlebell-ը բռնակով կլոր գործիք է, որը հարմար է ուժի դինամիկ մարզումների համար, ինչպիսիք են ճոճելը, սեղմելը և կծկելը: Դրա դիզայնը թույլ է տալիս օգտատերերին միաժամանակ վարժեցնել մի քանի մկանային խմբեր և բարելավել համակարգումը և հիմնական ուժը:

Ֆունկցիոնալ վերապատրաստման սարքավորումներ

Ֆունկցիոնալ ուսուցման սարքավորումները վերջին տարիներին ավելի ու ավելի տարածված են դարձել, հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ամենօրյա կյանքի գործունեությունը մարզումների միջոցով: Այս տեսակի սարքավորումները ներառում են.

Մարտական ​​պարան.Մարտական ​​պարանը գործիք է, որն օգտագործվում է բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների համար, որը մարզում է ձեռքի, ուսի, միջուկի և ոտքի մկանները՝ պարանն արագ ճոճելով: Այն ոչ միայն բարելավում է ուժը, այլեւ զգալիորեն բարելավում է սրտանոթային տոկունությունը:

Էլաստիկ գոտի.Էլաստիկ ժապավենը թեթև մարզման գործիք է, որը հարմար է ձգումների, ուժային մարզումների և վերականգնողական մարզումների համար: Օգտագործողները կարող են օգտագործել առաձգական ժապավեններ՝ դիմադրողականության տարբեր մարզումներ կատարելու համար՝ մկանների դիմացկունությունը և ուժը բարելավելու համար:

Բժշկական գնդակ և թեյթլբել.Բժշկական գնդակը և թեյթլբելը հարմար են պայթուցիկ վարժությունների համար և կարող են մարզել հիմնական մկանները և ամբողջ մարմնի ուժը շարժումների միջոցով, ինչպիսիք են նետումը, սեղմելը և պտտելը:

TRX կասեցման ուսուցման համակարգ.TRX-ը սարք է, որն օգտագործում է ձեր մարմնի քաշը մարզումների համար, որը հարմար է ամբողջ մարմնի ֆունկցիոնալ մարզման համար: Օգտատերերը կարող են հարմարեցնել պարանի երկարությունը և անկյունը՝ մարզումների դժվարությունը մեծացնելու կամ նվազեցնելու համար, որը հարմար է բոլոր ֆիթնես մակարդակների մարդկանց համար:

Եզրակացություն

Ժամանակակից մարզադահլիճներն առաջարկում են սարքավորումների լայն տեսականի՝ հանդիպելու տարբեր ֆիթնես կարիքներ և նպատակներ ունեցող մարդկանց: Ավանդական ուժային մարզասարքից մինչև տեխնոլոգիական տարրերի հետ համակցված աերոբիկ սարքավորումներ, առօրյա կյանքին հարմարեցված ֆունկցիոնալ մարզման գործիքներ, մարզասրահները դարձել են մարդկանց առողջության և ուժեղ մարմնին ձգտելու իդեալական վայր: Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ եք, թե հին ձեռքի, ճիշտ սարքավորում ընտրելը և այն խելամիտ մարզումների պլանի հետ համատեղելը կարող է լավագույն արդյունքների հասնել ֆիթնեսի ճանապարհին: