Բարձրացրեք ձեր հասակակիցներին. մարզասրահի ոդիսականը սովորական սրտային սարքավորումների միջոցով
Երբևէ մտե՞լ եք կոմերցիոն մարզասրահ և զգացե՞լ եք, որ պատահաբար հայտնվել եք գիտաֆանտաստիկ ֆիլմի նկարահանման հրապարակում: Փայլուն մեքենաների շարքեր, որոնք թարթում են լույսերով, մարդիկ, որոնք ամրացված են ֆիթնեսի ֆանատիկոսների համար խոշտանգող սարքերի մեջ… այո, դա կարող է ճնշող լինել: Բայց մի վախեցիր, անվախ հետախույզ: Այս ուղեցույցը ձեր քարտեզն է ջունգլիներում նավարկելու համարընդհանուր առևտրային կարդիո մարզասրահի սարքավորումներ. Կռվեք, որովհետև մենք պատրաստվում ենք համալրել ձեր գիտելիքները (և, հուսով ենք, ձեր սրտի զարկերը), երբ մենք ուսումնասիրում ենք մարզադահլիճ այցելողներին լավագույն մարզավիճակում պահող մարզադահլիճների չեմպիոններին:
Վազքուղիներ. Ձեր վստահելի ձիավորները դիմացկուն ճամփորդությունների համար
Պատկերացրեք մի կախարդական գորգ, որը թույլ է տալիս վազել ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ: Դա հիմնականում այն էվազքուղի, սրտային սարքավորումների անվիճելի ծանր քաշը: Այս վատ տղաները ձեզ թույլ են տալիս հարվածել մայթին (կամ, լավ, ռետինե գոտին) առանց շենքից դուրս գալու՝ կարգավորելով արագությունն ու հակվածությունը՝ ընդօրինակելու ամեն ինչ՝ մեղմ զբոսանքից մինչև լեռնագնացություն: Մտածեք դա որպես ձեր անձնական վազքի արահետ, որը հարմար տեղակայված է օդորակիչով հարմարավետության մեջ: Պարզապես մի մոռացեք բռնել բռնակներից, երբ թեքությունը սկսվում է. ձգողականությունը կարող է լինել զարմանալիորեն կոպիտ արթնացում:
Էլիպտիկներ. ցածր ազդեցության մարտիկներ համատեղ ընկերական ճանապարհորդությունների համար
Եթե վազքուղիները ձեր թանկագին հոդերի համար չափազանց շատ են հարվածում, մի վախեցեք: Այնէլիպսաձեւ մարզիչգալիս է օգնության՝ առաջարկելով սահուն, սահող շարժում, որը նմանակում է աստիճաններով բարձրանալն առանց իրական աստիճաններով բարձրանալու: Դա նման է պարային երեկույթի ձեր ոտքերի համար՝ ներգրավելով մի քանի մկանային խմբեր՝ միևնույն ժամանակ հեշտությամբ ծնկի իջնելով: Բացի այդ, շատ էլիպսաձևեր առաջարկում են ձեռքերի շարժումներ, որպեսզի կարողանաք ամբողջ մարմինը մարզվել, երբ ակոսում եք: Պարզապես հիշեք, որ խոսքը մինչև վերջնագիծը վազելու մասին չէ. կենտրոնանալ հարթ, վերահսկվող շարժումների վրա՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար:
Ստացիոնար հեծանիվներ
Մտածու՞մ եք հեծանիվ վարել առանց ձանձրալի երթևեկության և փոսերի: Մուտքագրեքստացիոնար հեծանիվ, բազմակողմանի չեմպիոն, որը սպասարկում է ինչպես պատահական հածանավերի, այնպես էլ սպանդեքսով հագած արագության դևերի համար: Հանգիստ պտույտներից մինչև ինտենսիվ ինտերվալային մարզումներ՝ այս հեծանիվները թույլ են տալիս հարմարեցնել դիմադրությունը և մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ, երբ ձեր մարզավիճակն աճում է: Բոնուսային միավորներ վիրտուալ իրականության էկրաններով մոդելների համար, որոնք ձեզ տեղափոխում են գեղատեսիլ լանդշաֆտներ՝ ցտեսություն, մարզասրահի ձանձրալի պատեր: Պարզապես հիշեք, որ ճիշտ կեցվածքը և ոտնակով քայլելու տեխնիկան առանցքային են հեծանվային կողքի սարսափելի այրվածքներից խուսափելու համար:
Մեծ եռյակից այն կողմ. Սրտի չեմպիոններ տարբեր ճանապարհորդությունների համար
Բայց սպասեք, կա ավելին: Սրտային սարքավորումների բուֆետը կանգ չի առնում վազքուղիների, էլիպսաձևերի և հեծանիվների վրա: Ահա մի քանի այլ տարբերակներ՝ ձեր մարզվելը համեմելու համար.
- Սանդուղք բարձրացողներ.Ուղղեք ձեր ներքին Ռոքին և նվաճեք այդ վիրտուալ քայլերը: Հիանալի է հորթերը պայթեցնելու և դիմացկունություն ստեղծելու համար:
- Թիավարման մեքենաներ.Ներդրեք ձեր թիակները ջրի մեջ (փոխաբերաբար) և ներգրավեք ձեր ամբողջ մարմինը այս ամբողջ մարմնի մարզմանը: Բոնուսային միավորներ՝ բաց ծովը նվաճող ծովահեն զգալու համար:
- Jumpropes:Մի թերագնահատեք համեստ ցատկապարանը: Այս խաղահրապարակի ֆավորիտը զարմանալիորեն արդյունավետ սրտանոթային և համակարգման խթանիչ է: Պարզապես զգույշ եղեք մարզասրահ հաճախողներիդ համար, երբ պարանը սկսի թռչել:
Հիշեք, որ լավագույն կարդիո սարքավորումն այն է, որը դուք իրականում հաճույք կստանաք օգտագործելուց:Այսպիսով, փորձեք, լսեք ձեր մարմնին և գտեք, թե ինչն է ստիպում ձեր սիրտը պոմպացնել և ձեր էնդորֆինները հոսել: Եվ ով գիտի, գուցե դուք նույնիսկ ընկերանաք վազքուղու հրեշի հետ կամ տիրապետեք թիավարող մեքենայի գազանին: Ի վերջո, մարզադահլիճը նվաճելը նշանակում է գտնել ձեր սեփական ֆիթնես արկածը, մի քայլ առ քայլ քրտինքով թրջված:
ՀՏՀ:
Հարց. Արդյո՞ք ամեն մարզվելը ճիշտ է տարբեր սրտային սարքավորումներ օգտագործելը:
A: Բացարձակապես! Բազմազանությունը կարևոր է ձեր մարզումները հետաքրքիր պահելու և ձեր մկանները տարբեր ձևերով ներգրավելու համար: Վազքուղիների, էլիպսաձևերի և այլ մեքենաների խառնումը կարող է օգնել կանխել սարահարթերը և բարձրացնել ընդհանուր մարզավիճակը: Պարզապես հիշեք, որ լսեք ձեր մարմնին և ընտրեք վարժություններ, որոնք միևնույն ժամանակ հարմարավետ և դժվար կզգաք:
Այսպիսով, կապեք ձեր սպորտային կոշիկները, վերցրեք ձեր ջրի շիշը և պատրաստ եղեք սկսել ձեր սեփական սիրտ-ոդիսականը: Մի փոքր գիտելիքներով և մեծ ոգևորությամբ դուք կհաղթեք այդ մեքենաներին և կարճ ժամանակում կզարգացնեք: Հիշեք, որ մարզասրահը ձեր խաղահրապարակն է, այնպես որ ուսումնասիրեք, փորձարկեք և զվարճացեք:
Հրապարակման ժամանակը՝ 27-12-2023
