Ո՞ր քաշային մեքենաներն են աշխատում, որ մկանները: - Հոնգսին

Քաշի մեքենաները ֆիթնես կենտրոնների և մարզասրահների հիմնական բաղադրիչն են, որոնք առաջարկում են արդյունավետ և օգտագործողի համար հարմար միջոց՝ բարելավելու մարզումների ռեժիմը, հատկապես սկսնակների համար: Իմանալով, թե որ մկաններն է թիրախավորում յուրաքանչյուր մեքենա, կարող է օգնել ձեզ առավելագույնի հասցնել ձեր մարզումը: Ահա հանրաճանաչ քաշային մեքենաների և դրանցով աշխատող մկանների ակնարկը:

Lat Pull Down

The lat pull-down մեքենան ընդօրինակում է կզակի շարժումը: Այն ունի բար, որը քաշվում է մինչև կզակի մակարդակը: Այս մեքենան հիմնականում թիրախավորում է մեջքի վերին մկանները, ներառյալ կռնակի լայնական մկանները, ինչպես նաև ներգրավում է երկգլուխ մկանները, կրծքավանդակները, դելտոիդները և տրապեզիուսը:

Թեք մամուլ

Թեք մամլիչ մեքենան աշխատում է ինչպես ձեռքերի, այնպես էլ կրծքավանդակի մկանների վրա: Այն օգտագործելու համար ետ թեքվեք և բռնակները կառավարվող շարժումով առաջ մղեք:

Ոտքի մամուլ

Ոտքերի մամլիչ մեքենան արդյունավետորեն աշխատում է սոսնձորների, սրունքների և քառակուսիների վրա: Կարգավորեք քաշը, նստեք և ոտքերը թեքելով՝ հեռացրեք կշիռները: Համոզվեք, որ ձեր ծնկները չեն կողպվում և ձեր ոտքերը մի փոքր դեպի դուրս պահեք:

Ոտքերի երկարացման մեքենա

Ոտքերի երկարացման մեքենան մեկուսացնում է քառագլուխը: Նստեք նստատեղին, կոճերը ամրացրեք բարձիկի հետևում և բարձրացրեք այն ձեր ոտքերով: Վերահսկվող կերպով իջեցրեք այն:

Հորթի մեքենաներ

Մարզասրահները սովորաբար առաջարկում են ինչպես նստած, այնպես էլ կանգնած հորթերը բարձրացնելու մեքենաներ: Երկուսն էլ ուղղված են հորթի մկաններին, բայց տարբեր հատվածներում: Նստած հորթի բարձրացումը կենտրոնանում է սրունքների վերին մասի վրա, իսկ կանգնած տարբերակը ուղղված է ստորին հատվածին:

Համստրինգի գանգրացում

Համստրինգի գանգրացման մեքենան կենտրոնանում է վերին ոտքերի հետևի մկանների վրա: Ոտքերդ ամրացրեք լծակի տակ, ծունկները ծալեք, որպեսզի բարձիկը բարձրացնեք դեպի հետույքը և դանդաղ ետ իջեցրեք: Վարժության ընթացքում ձեր կոնքերը հարթ պահեք, իսկ մարմինը՝ ուղիղ:

Հասկանալը, թե ինչպես են աշխատում այս քաշային մեքենաները և որ մկանները նրանք ուղղված են, կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ և նպատակաուղղված մարզումների ռեժիմ ստեղծել: