HX-610 (Bantuan Dengan Pull-up)
| Nama （名称） | Membantu Dengan Pull-up |
| Merek （品牌） | Kebugaran BMY |
| Model （型号） | HX-610 |
| Ukuran （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Berat Kotor （毛重） | 297KG |
| Penyeimbang （配重） | Berat Total 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Dengan Penyesuaian Halus 5 KG Batang Pemandu Padat |
| Kualitas Bahan （材质） | Q235 |
| Bahan Pipa Utama （主管材） | Tabung Persegi Panjang 50*100*2.5mm |
| Tali Kawat （钢丝绳） | Sebanyak 105 Kabel Baja Kekuatan Tinggi Dengan Enam Untai dan Sembilan Kabel |
| Katrol（滑轮） | Katrol Nilon |
| Mantel cat （涂层） | Dua Lapis Lapisan |
| Fungsi （作用） | Latihan Otot Punggung dan Trisep |
| Warna bingkai （框架颜色） | Perak Berkedip, Hitam Matte, Hitam Glossy, Merah, Putih adalah Opsional, Warna Lain Juga Dapat Disesuaikan |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Merah dan Hitam adalah Opsional, dan Warna Lain Juga Dapat Disesuaikan |
| Teknologi Bantalan （靠垫工艺） | Kulit PVC, Kayu Lapis Multi-lapis, Spons Daur Ulang |
| Proses Penutup Pelindung （保护罩） | Pelat Akrilik 4.0mm |
Untuk menggunakan mesin pull-up berbantuan, ikuti langkah-langkah berikut:
Sesuaikan tumpukan beban ke resistensi yang menantang namun memungkinkan Anda mempertahankan bentuk yang baik.
Berlututlah di platform dengan kaki dibuka selebar bahu dan tangan di pegangan.
Condongkan tubuh ke depan hingga tubuh bagian atas sejajar dengan lantai.
Tarik diri Anda ke atas hingga dagu Anda melewati mistar.
Tahan tarikan tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh kembali secara perlahan ke posisi awal.
Ulangi langkah 3-5 untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Kiat keamanan
Lakukan pemanasan pada otot bahu dan punggung Anda sebelum menggunakan mesin assisted pull-up.
Jangan memaksakan diri. Jika Anda merasakan sakit, segera hentikan latihan.
Berhati-hatilah untuk tidak meregangkan otot bahu dan punggung Anda secara berlebihan.
Jaga punggung tetap lurus dan inti tubuh tetap aktif selama latihan.
Hindari melengkungkan punggung atau membungkuk.
Dekatkan siku ke sisi tubuh saat Anda menarik tubuh ke atas.
Jangan mengunci siku Anda di bagian atas tarikan.
Kendalikan beban saat turun dan hindari membiarkannya turun.
Jika Anda baru berolahraga, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan mesin assist pull-up. Mereka dapat memberi saran kepada Anda tentang cara menggunakan mesin dengan aman dan efektif.
Cara kreatif menggunakan mesin pull-up berbantuan
Selain pull-up tradisional, ada sejumlah latihan lain yang bisa Anda lakukan dengan mesin assisted pull-up. Berikut beberapa idenya:
Pull-up pegangan lebar: Pegang pegangan dengan pegangan lebih lebar dari jarak selebar bahu. Ini akan menargetkan otot lat Anda secara lebih spesifik.
Chin-up: Pegang pegangannya dengan genggaman bawah tangan. Ini akan menargetkan otot bisep Anda secara lebih spesifik.
Pull-up negatif: Mulailah dari bagian atas pull-up dan turunkan tubuh secara perlahan. Ini adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan dan daya tahan tanpa harus melakukan pull-up penuh.
Barisan terbantu: Berlututlah di platform dengan kaki dibuka selebar bahu dan tangan di pegangan. Tarik diri Anda hingga dada Anda menyentuh mistar. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh kembali secara perlahan ke posisi awal. Ini adalah cara yang bagus untuk menargetkan otot punggung dan bisep Anda.
Dengan memasukkan latihan-latihan ini ke dalam rutinitas Anda, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan mesin pull-up berbantuan dan mencapai tujuan kebugaran Anda.
