HX-623 (Mesin All-in-one Peregangan Postur Duduk Kaki Tekuk Horizontal Kaki)
| Nama （名称） | Mesin All-in-one Peregangan Postur Duduk Kaki Tekuk Horisontal |
| Merek （品牌） | Kebugaran BMY |
| Model （型号） | HX-623 |
| Ukuran （尺寸） | 1480*970*1705mm |
| Berat Kotor （毛重） | |
| Penyeimbang （配重） | Berat Total 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Dengan Penyesuaian Halus 5 KG Batang Pemandu Padat |
| Kualitas Bahan （材质） | Q235 |
| Bahan Pipa Utama （主管材） | Tabung Persegi Panjang 50*100*2.5mm |
| Tali Kawat （钢丝绳） | Sebanyak 105 Kabel Baja Kekuatan Tinggi Dengan Enam Untai dan Sembilan Kabel |
| Katrol（滑轮） | Katrol Nilon |
| Mantel cat （涂层） | Dua Lapis Lapisan |
| Fungsi （作用） | Latihan Otot Bisep Femoris dan Paha Depan |
| Warna bingkai （框架颜色） | Perak Berkedip, Hitam Matte, Hitam Glossy, Merah, Putih adalah Opsional, Warna Lain Juga Dapat Disesuaikan |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Merah dan Hitam adalah Opsional, dan Warna Lain Juga Dapat Disesuaikan |
| Teknologi Bantalan （靠垫工艺） | Kulit PVC, Kayu Lapis Multi-lapis, Spons Daur Ulang |
| Proses Penutup Pelindung （保护罩） | Pelat Akrilik 4.0mm |
Untuk menggunakan mesin ekstensi kaki, ikuti langkah-langkah berikut:
Duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di alas kaki.
Sesuaikan ketinggian tempat duduk agar paha Anda sejajar dengan lantai.
Pilih beban yang menantang tetapi memungkinkan Anda mempertahankan bentuk tubuh yang baik.
Rentangkan kaki Anda hingga lutut terentang sepenuhnya.
Tahan posisi memanjang selama beberapa detik, lalu turunkan kembali kaki secara perlahan ke posisi awal.
Ulangi langkah 4-5 untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Berikut beberapa tip keselamatan dalam menggunakan mesin ekstensi kaki:
Panaskan otot paha depan Anda sebelum menggunakan mesin.
Jangan memaksakan diri. Jika Anda merasakan sakit, segera hentikan latihan.
Berhati-hatilah untuk tidak meregangkan otot paha depan Anda secara berlebihan.
Jaga punggung tetap lurus dan inti tubuh tetap aktif selama latihan.
Hindari melengkungkan punggung atau membungkuk.
Jaga lutut Anda sejajar dengan pergelangan kaki Anda.
Jangan mengunci lutut Anda di bagian atas ekstensi.
Kendalikan beban saat turun dan hindari membiarkannya turun.
Jika Anda baru berolahraga, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan mesin ekstensi kaki. Mereka dapat memberi saran kepada Anda tentang cara menggunakan mesin dengan aman dan efektif.
Cara menggunakan mesin ekstensi kaki untuk peregangan postur duduk
Mesin ekstensi kaki juga dapat digunakan untuk peregangan postur duduk. Untuk melakukan ini, cukup duduk di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di alas kaki. Kemudian, rentangkan kaki Anda hingga lutut terentang sepenuhnya. Tahan posisi diperpanjang selama 30-60 detik.
Peregangan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pinggul dan lutut Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki postur tubuh Anda.
Cara menggunakan mesin ekstensi kaki untuk menekuk kaki secara horizontal
Mesin ekstensi kaki juga dapat digunakan untuk menekuk kaki secara horizontal. Untuk melakukan ini, duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki Anda di alas kaki. Kemudian, tekuk lutut hingga kaki menyentuh lantai. Tahan posisi membungkuk selama 30-60 detik.
Peregangan ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada paha belakang dan betis Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki postur tubuh Anda.
Dengan memasukkan latihan-latihan ini ke dalam rutinitas Anda, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan mesin ekstensi kaki dan mencapai tujuan kebugaran Anda.
