HX-625 (Mesin All-in-one Bahu dan Dada)
| Nama （名称） | Mesin All-in-one Bahu dan Dada |
| Merek （品牌） | Kebugaran BMY |
| Model （型号） | HX-625 |
| Ukuran （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Berat Kotor （毛重） | 233KG |
| Penyeimbang （配重） | Berat Total 87 KG, Konfigurasi Standar 82 KG, Dengan Penyesuaian Halus 5 KG Batang Pemandu Padat |
| Kualitas Bahan （材质） | Q235 |
| Bahan Pipa Utama （主管材） | Tabung Persegi Panjang 50*100*2.5mm |
| Tali Kawat （钢丝绳） | Sebanyak 105 Kabel Baja Kekuatan Tinggi Dengan Enam Untai dan Sembilan Kabel |
| Katrol（滑轮） | Katrol Nilon |
| Mantel cat （涂层） | Dua Lapis Lapisan |
| Fungsi （作用） | Latihan Otot Deltoid dan Otot Dada |
| Warna bingkai （框架颜色） | Perak Berkedip, Hitam Matte, Hitam Glossy, Merah, Putih adalah Opsional, Warna Lain Juga Dapat Disesuaikan |
| Warna Bantal （靠垫颜色） | Anggur Merah dan Hitam adalah Opsional, dan Warna Lain Juga Dapat Disesuaikan |
| Teknologi Bantalan （靠垫工艺） | Kulit PVC, Kayu Lapis Multi-lapis, Spons Daur Ulang |
| Proses Penutup Pelindung （保护罩） | Pelat Akrilik 4.0mm |
Berikut beberapa keuntungan menggunakan Mesin All-in-one Bahu dan Dada:
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan pada otot dada dan bahu
Postur tubuh yang lebih baik
Mengurangi risiko cedera
Peningkatan massa otot
Peningkatan kebugaran secara keseluruhan
Untuk menggunakan Mesin All-in-one Bahu dan Dada dengan aman dan efektif, penting untuk mengikuti tips berikut:
Panaskan otot dada dan bahu Anda sebelum menggunakan mesin.
Jangan memaksakan diri. Jika Anda merasakan sakit, segera hentikan latihan.
Berhati-hatilah untuk tidak meregangkan otot dada dan bahu Anda secara berlebihan.
Jaga punggung tetap lurus dan inti tubuh tetap aktif selama latihan.
Hindari melengkungkan punggung atau membungkuk.
Dekatkan siku ke sisi tubuh saat Anda mendorong pegangan ke luar dan ke atas.
Jangan mengunci siku Anda di bagian atas dorongan.
Kendalikan beban saat turun dan hindari membiarkannya turun.
Jika Anda baru berolahraga, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan Mesin All-in-one Bahu dan Dada. Mereka dapat memberi saran kepada Anda tentang cara menggunakan mesin dengan aman dan efektif.
Berikut beberapa contoh latihan yang dapat dilakukan pada Mesin All-in-one Bahu dan Dada:
Penekan dada: Duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di lantai. Sesuaikan pegangannya sehingga selebar bahu dan sejajar dengan dada Anda. Pegang gagangnya dan dorong keluar dan melawan hambatan tumpukan beban sampai lengan Anda terentang sepenuhnya. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan pegangan secara perlahan kembali ke posisi awal.
Penekan bahu: Duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di lantai. Sesuaikan pegangannya sehingga selebar bahu dan sedikit lebih tinggi dari bahu Anda. Pegang gagangnya dan dorong keluar dan melawan hambatan tumpukan beban sampai lengan Anda terentang sepenuhnya di atas kepala. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan pegangan secara perlahan kembali ke posisi awal.
Incline chest press: Duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di lantai. Sesuaikan tempat duduk agar berada pada posisi miring. Sesuaikan pegangannya sehingga selebar bahu dan sejajar dengan dada Anda. Pegang gagangnya dan dorong keluar dan melawan hambatan tumpukan beban sampai lengan Anda terentang sepenuhnya. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan pegangan secara perlahan kembali ke posisi awal.
Tolak penekanan dada: Duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di lantai. Sesuaikan tempat duduk agar berada pada posisi menurun. Sesuaikan pegangannya sehingga selebar bahu dan sejajar dengan dada Anda. Pegang gagangnya dan dorong keluar dan melawan hambatan tumpukan beban sampai lengan Anda terentang sepenuhnya. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan pegangan secara perlahan kembali ke posisi awal.
Kenaikan depan: Duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di lantai. Sesuaikan pegangannya sehingga selebar bahu dan sedikit di bawah bahu Anda. Pegang gagangnya dan angkat ke depan Anda hingga lengan Anda sejajar dengan lantai. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan pegangan secara perlahan kembali ke posisi awal.
Kenaikan lateral: Duduklah di kursi dengan punggung menempel pada sandaran dan kaki di lantai. Sesuaikan pegangannya sehingga selebar bahu dan sedikit di bawah bahu Anda. Pegang gagangnya dan angkat ke samping hingga lengan Anda sejajar dengan lantai. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan pegangan secara perlahan kembali ke posisi awal.
Dengan memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas Anda, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan Mesin All-in-one Bahu dan Dada dan mencapai target kebugaran Anda.
