Mesin paha bagian dalam dan luar merupakan mesin gym yang digunakan untuk memperkuat otot adduktor dan abduktor paha. Otot adduktor adalah otot pada paha bagian dalam, dan otot penculik adalah otot pada paha bagian luar.
Mesin paha bagian dalam dan luar merupakan mesin yang relatif mudah digunakan, namun penting untuk menggunakannya dengan benar untuk menghindari cedera. Berikut beberapa tips cara menggunakan mesin paha bagian dalam dan luar:
- Sesuaikan tempat duduk dan bantalan.Sesuaikan tempat duduk dan bantalan agar Anda merasa nyaman dan kaki Anda rata pada pijakan kaki.
- Pilih beratnya.Pilih beban yang menantang tetapi dapat Anda kendalikan.
- Posisikan kaki Anda.Letakkan kaki Anda di atas bantalan mesin. Lutut Anda harus ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Dorong dan tarik bantalannya.Dorong bantalan secara terpisah untuk melatih otot adduktor Anda. Tarik kedua bantalan untuk melatih otot penculik Anda.
- Lakukan 3 set 10-12 repetisi.
Berikut beberapa tip tambahan:
- Jaga agar inti Anda tetap aktif selama latihan.
- Jangan terpental di bagian bawah gerakan.
- Fokus pada meremas otot paha Anda di bagian atas gerakan.
- Bernapaslah dalam-dalam dan merata sepanjang latihan.
Manfaat menggunakan mesin paha bagian dalam dan luar
Banyak manfaat menggunakan mesin paha bagian dalam dan luar, antara lain:
- Peningkatan kekuatan pada otot adduktor dan abduktor
- Peningkatan nada dan definisi paha
- Mengurangi risiko cedera
- Peningkatan kinerja atletik
Bagaimana caranyabuy peralatan gym komersial murahdari Hongxing
Hongxing adalah produsen peralatan olahraga komersial terkemuka. Perusahaan ini menawarkan berbagai macam peralatan olahraga, termasuk mesin paha bagian dalam dan luar. Peralatan gym Hongxing terkenal dengan kualitas dan daya tahannya yang tinggi.
Untuk membeli peralatan gym komersial murah dari Hongxing, Anda dapat mengunjungi situs web perusahaan atau menghubungi salah satu perwakilan penjualannya. Hongxing menawarkan berbagai diskon dan promosi untuk peralatan gymnya, jadi Anda pasti bisa mendapatkan penawaran menarik.
Kesimpulan
Mesin paha bagian dalam dan luar adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot adduktor dan abduktor paha. Ini adalah mesin yang relatif mudah digunakan, namun penting untuk menggunakannya dengan benar untuk menghindari cedera. Hongxing adalah produsen peralatan olahraga komersial terkemuka, dan perusahaan ini menawarkan berbagai macam peralatan olahraga, termasuk mesin paha bagian dalam dan luar. Jika Anda mencari peralatan gym komersial berkualitas tinggi dan tahan lama dengan harga terjangkau, Hongxing adalah pilihan yang tepat.
Waktu posting: 31-10-2023
