Nweta azụmahịa kacha mma na ire akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa

Na anyịazụmahịa mgbatị akụrụngwa ire, anyị ghọtara mkpa ịdị mma na ịdịte aka. Ọ bụ ya mere anyị ji na-enye naanị igwe kachasị mma nke arụrụ arụrụ. Site na akụrụngwa cardio dị ka igwe na-agba ụkwụ, igwe mgbatị ahụ, na ellipticals ruo igwe ọzụzụ ike dị ka bench arọ, squat racks, na cable crossovers, anyị nwere ihe niile ịchọrọ iji guzobe ụlọ mgbatị ahụ zuru oke.

Ebumnobi anyị mgbe niile bụ iji ndị ahịa anyị rụpụta ọnọdụ mmeri. Anyị chere na anyị ga-abụ nhọrọ kachasị gị. "Ezigbo ka ịmalite na, Ndị na-azụ ahịa mbụ. "Na-eche ajụjụ gị.

Ma ọ bụghị naanị maka igwe. Iji mepụta ụlọ mgbatị ahụ kachasị elu, ị ga-achọ ngwa dị iche iche na-eme ka usoro mgbatị ahụ dị iche iche na ebumnuche mgbatị ahụ dị iche iche. Ịre akụrụngwa mgbatị ahụ anyị na-enye ọtụtụ ngwa dị ka dumbbells, kettlebells, band resistance, bọọlụ kwụsie ike, na akwa yoga. Ma ndị ahịa gị na-elekwasị anya na ọzụzụ ike, mgbatị ahụ obi, ma ọ bụ mmegharị mgbanwe, anyị nwere ngwa iji gboo mkpa ha.

Agbagharala azụmahịa ndị a pụrụ iche! Ezubere ire akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa anyị iji nyere gị aka ịchekwa ego ka ị na-enye ndị ahịa gị ahụmịhe ahụike kacha mma. Ọnụ ego ndị a na-akwụ ụgwọ na-eme ka ọ dịrị gị mfe itinye ego na igwe dị elu na ngwa na-enweghị imebi ụlọ akụ. Site na ire anyị, ị nwere ike ịmepụta ebe mgbatị ahụ ọkachamara na-enweghị imebi àgwà ma ọ bụ arụmọrụ.

Ihe na-esetịpụ ire akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa anyị iche bụ ntinye aka anyị na afọ ojuju ndị ahịa. Anyị ghọtara na ịtọlite ​​​​ma ọ bụ ịkwalite mgbatị ahụ bụ nnukwu ego, anyị chọrọ ịhụ na ị nwetara uru kacha mma maka ego gị. Ndị otu anyị nwere ahụmahụ nọ ebe a iji nyere gị aka n'ịhọrọ akụrụngwa kwesịrị ekwesị maka ụlọ ọrụ gị, na-eburu n'uche ohere gị, mmefu ego na ndị na-ege gị ntị. Anyị raara onwe anyị nye inyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị nke ọma.

Yabụ kedu ihe chere? Jiri ohere ịre akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa anyị wee gbanwee akụrụngwa ahụike gị ka ọ bụrụ ebe izizi maka ndị nwere ahụike. Site na igwe ọgbara ọhụrụ gaa na ngwa ngwa, anyị nwere ihe niile ịchọrọ iji mepụta mgbatị ahụ dị iche na igwe mmadụ. Agbagharala ohere a iji nweta azụmahịa kacha mma na akụrụngwa dị elu. Mee ọsọ ọsọ gaa leta anyị taa ka ị na-ere akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa anyị kacha mma!

Na mmechi, ire akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa anyị na-enye ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ndị nwe mgbatị ahụ, na azụmaahịa ohere inweta igwe dị elu yana ngwa ngwa ngwa n'ọnụ ahịa enweghị atụ. Site na ntinye aka anyị na afọ ojuju ndị ahịa, anyị na-ahụ na ị na-eme ihe kacha mma nke itinye ego gị ma mepụta ụlọ ọrụ ahụike kachasị mma. Agbagharala na azụmahịa ndị a pụrụ iche - gaa na anyị taa wee mee nzọụkwụ mbụ n'ihu ahịa azụmaahịa na-aga nke ọma.

Anyị na-achọsi ike na-arụkọ ọrụ na mba ọzọ ụlọ ọrụ ndị na-eche nnọọ na ezigbo mma, kwụsiri ike ọkọnọ, ike ike na ezi ọrụ. Anyị nwere ike ịnye ọnụahịa kachasị asọmpi na ịdị elu dị elu, n'ihi na anyị bụ ndị ọkachamara karịa. A nabatara gị ileta ụlọ ọrụ anyị n'oge ọ bụla.