Chọgharịa n'ọtụtụ dị elu nke ogo dị eluNgwa mgbatị ahụ azụmahịa maka ọrịre

1. igwe eji agba agba:

Mgbatị ụkwụ bụ nhọrọ a ma ama na mgbatị azụmahịa ọ bụla. Igwe igwe eji agba agba anyị na-enye njiri mara oke dị ka ngbanwe nhụsianya, mmemme mgbatị ahụ edobere mbụ, na nleba anya ọnụọgụ obi. N'iji owuwu na-adịgide adịgide yana nkwụchi anya dị mma, igwe igwe ndị a na-enye ahụmịhe cardio zuru oke.

2. Ndị nkuzi Elliptical:

Ndị na-enye ọzụzụ Elliptical na-enye mgbatị ahụ dị ala nke dị nro na nkwonkwo. Ha bụ nnukwu nhọrọ maka ndị ọrụ nke ọkwa ahụike niile. Ndị na-azụ ahịa elliptical ọkwa azụmahịa anyị na-abịa na ọkwa nguzogide mmemme, mmemme mgbatị ahụ a na-ahazi, yana ngosipụta njikwa ike iji mee ka ndị ahịa gị tinye aka na mkpali.

3. igwe kwụ otu ebe:

Anyịnya igwe kwụ ọtọ bụ isi ihe na mgbatị azụmahịa ọ bụla. Ụdị igwe kwụ otu ebe na-agụnye anyịnya igwe kwụ ọtọ, igwe kwụ otu ebe, na igwe kwụ otu ebe. Emebere igwe anyịnya igwe ndị a iji nye ahụmịhe ịnya igwe dị nro na nke siri ike. Site na ọkwa nguzogide na-agbanwe agbanwe na oche dị mma, ha na-ekwe nkwa mmega ahụ dị ukwuu maka ndị ahịa gị.

4. Akụrụngwa Ọzụzụ Ike:

Ọ dịghị azụmahịa mgbatị zuru ezu na-enweghị ike ọzụzụ akụrụngwa. Anyị na-enye igwe dị arọ zuru oke, nha efu, yana akụrụngwa ọzụzụ na-arụ ọrụ. Site na ịpị ụkwụ ruo dumbbells na kettlebells, nchịkọta anyị na-eme ka ndị ahịa gị nweta ihe mgbaru ọsọ ahụike ha ma wulite ike nke ọma.

5. Igwe Cardio:

Na mgbakwunye na igwe na-agba ụkwụ, ndị na-enye ọzụzụ elliptical, na igwe kwụ otu ebe, anyị na-enye igwe cardio ndị ọzọ dị iche iche, dị ka igwe ịkwọ ụgbọ mmiri na ndị na-arị elu steepụ. Igwe ndị a na-enye mgbatị ahụ zuru oke ma na-enyere aka ịbawanye ntachi obi obi. Ejiri ergonomics mee igwe cardio anyị iji hụ na nkasi obi kachasị elu n'oge mgbatị ahụ.

6. Ngwa na ihe eji enyere ndụ aka:

Iji mepụta ebe mgbatị ahụ dị mma na nke na-adọrọ mmasị, anyị na-enyekwa ọtụtụ ngwa na ihe eji enyere ndụ aka. Site na akwa mgbatị ahụ nwere ike ịhazi ya na enyo ruo na ndị na-ejide karama mmiri na akwa akwa akwa, mgbakwunye ndị a na-eme ka ahụmịhe nke ndị ahịa gị dịkwuo mma.

N'ụlọ ahịa anyị, anyị ghọtara mkpa ọ dị itinye ego na akụrụngwa mgbatị ahụ dị elu nke azụmahịa. Ọ bụ ya mere e ji enweta ngwaahịa anyị niile site n'aka ndị nrụpụta ama ama ma na-enyocha nyocha nke ọma. Anyị na-ahụ na akụrụngwa anyị na-adịgide adịgide, dịkwa mma ma wuo ya ka ọ na-anagide ihe a chọrọ nke mgbatị azụmahịa na-ekwo ekwo.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nabata iji nyere anyị aka ịgwa anyị okwu site na ibe weebụ ma ọ bụ ndụmọdụ ekwentị, anyị ga-enwe obi ụtọ ijere gị ozi.

Site na ọnụahịa asọmpi anyị yana ezigbo ọrụ ndị ahịa, ị nwere ike ijide n'aka na ị na-etinye ego dị mma maka mgbatị ahụ azụmahịa gị. Ma ị na-edozi ụlọ mgbatị ahụ ọhụrụ ma ọ bụ na-emelite nke dị ugbu a, ngwá ọrụ mgbatị anyị dị iche iche maka ire ere nwere ihe niile ị chọrọ iji mepụta ebe mgbatị ahụ dị elu.

Yabụ kedu ihe chere? Chọgharịa mkpokọta anyị taa wee gbanwee mgbatị ahụ gị ka ọ bụrụ ebe nchekwa maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike!

Nabata ileta ụlọ ọrụ anyị, ụlọ ọrụ mmepụta ihe na ụlọ ihe ngosi anyị ebe gosipụtara ngwaahịa ntutu dị iche iche nke ga-emezu atụmanya gị. Ka ọ dị ugbu a, ọ dị mma ileta weebụsaịtị anyị, ndị ọrụ ahịa anyị ga-agbalịkwa ike ha niile iji nye gị ọrụ kacha mma. Biko kpọtụrụ anyị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ozi ndị ọzọ. Ebumnuche anyị bụ inyere ndị ahịa aka ịghọta ebumnuche ha. Anyị na-agbasi mbọ ike iji nweta ọnọdụ mmeri a.