HX-626 (Ọzụzụ akwara)
| Aha (名称) | Ọzụzụ akwara butt |
| Brand (品牌) | Fitness |
| Model (型号) | HX-626 |
| Size (尺寸) | 1565*1260*762mm |
| Nnukwu ibu (毛重) | 110KG |
| Ogo ihe onwunwe (材质）) | Q235 |
| Isi Pipe Material (主管材）) | 50*100*2mm/50*80*2mmIgwe akụkụ anọ |
| Uwe agba (涂层) | Uwe mkpuchi abụọ |
| Ọrụ (作用) | Mee mgbatị ahụ |
| Agba agba (框架颜色）) | Ọlaọcha na-egbuke egbuke, Matte Black, Black Glossy, Red, White bụ nhọrọ, Enwere ike ịhazi agba ndị ọzọ |
| Agba Kushion (靠垫颜色）) | Wine Red na Black bụ nhọrọ, na agba ndị ọzọ nwekwara ike ahaziri |
| Teknụzụ Kushion (靠垫工艺）) | PVC Akpụkpọ anụ, Multi-layer Plywood, Ogbo emegharịrị |
Iji jiri igwe na-atụgharị hip, soro usoro ndị a:
Nọdụ ala na bench na azụ gị megide azụ azụ na ụkwụ gị n'elu ikpo okwu.
Gbanwee ịdị elu nke ikpo okwu ka apata ụkwụ gị kwekọọ n'ala.
Họrọ ibu nke siri ike mana na-enye gị ohere idobe ụdị dị mma.
Malite n'úkwù gị elu ruo mgbe ahụ gị ga-etolite ahịrị kwụ ọtọ site n'ubu gị ruo n'ikpere gị.
Jide ọnọdụ mkpali maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo onwe gị azụ ala ruo ebe mmalite.
Tinyegharịa usoro 4-5 maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ nchekwa maka iji igwe atụgharị hip:
Mee ka uru ahụ gị dị ọkụ tupu i jiri igwe.
Emela ka ị na-emebiga ihe ókè. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo.
Kpachara anya ka ị ghara ịgbatị uru ahụ gị gabiga ókè.
Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.
Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ na-amachi.
Mee ka ikpere gị kwekọọ na nkwonkwo ụkwụ gị.
Akpọchiela ikpere gị n'elu ntuli ahụ.
Jikwaa ibu ahụ n'ụzọ ala ma zere ikwe ka ọ daa.
Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ ime mgbatị ahụ, ọ dị mma ka gị na dọkịta gị kparịta tupu ị na-eji igwe na-atụgharị hip. Ha nwere ike nye gị ndụmọdụ maka otu esi eji igwe n'enweghị nsogbu na nke ọma.
Nke a bụ ihe omume ọzụzụ akwara butt ndị ọzọ ị nwere ike ime:
Squats: guzoro na ụkwụ gị n'obosara n'obosara na mkpịsị ụkwụ gị na-atụtụ ntakịrị apụta. Kpọọ ikpere gị wee weda onwe gị ala ruo mgbe apata ụkwụ gị yiri n'ala. Jide ọnọdụ squat maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbanye onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
Akpụkpọ anụ: Jiri otu ụkwụ gaa n'ihu wee wetuo ahụ gị ala ruo mgbe ikpere abụọ na-ehulata n'ogo ogo 90. Jide n'aka na ikpere gị dị n'ihu kpọmkwem n'elu nkwonkwo ụkwụ gị nakwa na ikpere azụ gị na-efegharị n'elu ala. Jide ọnọdụ iku ume maka sekọnd ole na ole, wee kwalie onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite ma jiri ụkwụ nke ọzọ megharịa.
Ihe nwuru anwu: Guzosie ike n'ụkwụ gị n'obosara n'obosara ma gbadaa n'ala iji jide mgbịrịgba na iji aka gafere. Aka gị kwesịrị ịdị n'obosara ubu ma azụ gị kwesịrị ịdị ogologo. Welie barbell ahụ elu ruo mgbe i guzoro ọtọ. Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo barbell ahụ laghachi n'ala.
Glute àkwà mmiri: Dina n'azụ gị na-ehulata ikpere gị na ụkwụ gị gbadaa n'ala. Welie úkwù gị elu ruo mgbe ahụ gị na-etolite ahịrị kwụ ọtọ site n'ubu gị ruo n'ikpere gị. Jide ebe akwa mmiri ahụ maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo onwe gị ala azụ n'ọnọdụ mmalite.
Site n'itinye mmega ahụ ndị a n'ime usoro ihe omume gị, ị nwere ike iwusi akwara gị ike ma nweta ebumnuche ahụike gị.
