Olee otú n'ogbe azụmahịa mgbatị akụrụngwa ? - Hongxing

Iwulite mgbatị ahụ nke nrọ gị: ntuziaka kacha mma maka akụrụngwa mgbatị ahụ azụmaahịa azụmaahịa

Ọganihu ụlọ ọrụ mgbatị ahụ:

Site na mgbatị ahụ na-eme mkpọtụ ruo na ụlọ ebe a na-eme ahụ ike, ụlọ ọrụ ahụike zuru ụwa ọnụ na-enwe ọganihu na-enwetụbeghị ụdị ya. Ka ọtụtụ ndị mmadụ na-ebute ahụike na ọdịmma ha ụzọ, ọchịchọ maka akụrụngwa mgbatị ahụ dị elu na-arị elu. Ma ị bụ onye nwe ụlọ mgbatị ahụ nwere ahụmahụ ma ọ bụ na ị na-amalite njem mgbatị ahụ gị, itinye ego n'ime ngwá ọrụ mgbatị ahụ na-ere ahịa nke ọma dị oké mkpa maka ịmepụta oghere na-akpali akpali, na-akpali ma na-ebute nsonaazụ.

Na-agagharị naNgwa mgbatị ahụ n'ogbeOkirikiri ala:

Ụwa nke akụrụngwa mgbatị ahụ n'ùkwù nwere ike iyi ihe siri ike, juputara na nhọrọ akụrụngwa dị iche iche, ụdị, na ọnụ ahịa. Mana atụla egwu, ndị na-anụ ahụ nke ọma! Ntuziaka a ga-akwadebe gị na ihe ọmụma na ihe onwunwe dị mkpa ka ị na-eme mkpebi ziri ezi na-ewu gị nrọ mgbatị.

Na-akọwapụta mkpa gị:

Tupu ịbanye n'ime ọdọ mmiri akụrụngwa, wepụta oge iji tụgharịa uche na mkpa gị na ebumnuche gị. Jụọ onwe gị:

• Kedu ụdị mgbatị ahụ ị na-ewu?Ị na-elekwasị anya otu ndị ahịa, dị ka ndị na-ebuli elu, ndị na-anụ ọkụ n'obi CrossFit, ma ọ bụ ndị na-eme yoga?
• Kedu ihe bụ mmefu ego gị?Akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa n'ogbe na-anọchi anya nnukwu itinye ego, yabụ chọpụta mmefu ego gị tupu oge eruo ka ịzere imefu oke.
• Ego ole ka ị nwere?Họrọ akụrụngwa dabara na okirikiri nhọrọ ukwuu mgbatị ahụ na-enweghị ichikota oghere ma ọ bụ mebie nchekwa.
• Kedu ọkwa ahụmịhe ndị otu gị nwere?Tụlee ọkwa nka nke ndị na-ege gị ntị lekwasịrị anya wee họrọ akụrụngwa na-eme ka ikike ha kwekọọ.

Ịchọgharị Nhọrọ Ngwa:

Ozugbo ị kọwapụtara mkpa gị, ọ bụ oge iji nyochaa ụwa dị iche iche nke akụrụngwa mgbatị ahụ azụmaahịa azụmahịa. Nke a bụ ụfọdụ isi edemede ị ga-atụle:

• Akụrụngwa obi:Nke a gụnyere igwe na-agba ụkwụ, ndị na-enye ọzụzụ elliptical, igwe kwụ otu ebe, na igwe ịkwọ ụgbọ mmiri, na-enye ngwaọrụ dị mkpa maka ịkwalite ahụike na ntachi obi obi.
• Akụrụngwa ọzụzụ ike:Arọ efu, igwe dị arọ, oche, na racks bụ isi nkuku nke mmemme ọzụzụ ike ọ bụla, na-enye ndị ọrụ ohere iwulite akwara ma kwalite ume.
• Akụrụngwa mgbatị ahụ na-arụ ọrụ:Kettlebells, bọọlụ ọgwụ, ihe mgbochi mgbochi, na igbe plyometric na-enye ụzọ dị iche iche iji melite nguzozi, ike, na egwuregwu n'ozuzu ya.
• Ngwa mgbatị ahụ otu:Tụlee itinye ego na akụrụngwa dị ka ihe mmega ahụ, ihe mgbochi yoga, na ndị agha mgbochi iji kwado klaasị ahụike otu.

N'ofe akụrụngwa:

Cheta, ahụmịhe mgbatị ahụ gafere akụrụngwa. Tinye ego n'ihe ndị ọzọ dị mkpa dị ka ala ala, ihe nchekwa nchekwa, na akụrụngwa ihicha iji hụ na ebe nchekwa, dị ọcha na arụrụ ọrụ maka ndị otu gị.

Ịzụ ahịa ahịa Smart:

Ugbu a ịmara mkpa gị ma nyochaa nhọrọ akụrụngwa, ọ bụ oge ịme mkpebi ịzụrụ ihe n'ụzọ ama ama. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ:

• Tulee ọnụ ahịa:Nyochaa ndị na-ebubata ọnụ ahịa dị iche iche ma tụọ ọnụ ahịa ha maka akụrụngwa yiri ya. Atụla egwu ịkparịta ụka na ịchọpụta nnukwu mbelata ego.
• Gụọ nyocha:Lelee nlebanya n'ịntanetị na akaebe sitere n'aka ndị nwe ụlọ mgbatị ahụ ndị ọzọ iji nweta nghọta n'ịdị mma na ịdịte aka nke ụdị akụrụngwa akọwapụtara.
• Chọọ ndụmọdụ ndị ọkachamara:Kpọtụrụ ndị ọkachamara ahụike ma ọ bụ ndị nwe ụlọ mgbatị ahụ nwere ahụmahụ maka nduzi na ịhọrọ ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị na ịkparịta ụka n'ùkwù azụmahịa.
• Tinye ego na mma:Ọ bụ ezie na mmefu ego dị mkpa, nye ụzọ dị mma karịa ọnụahịa. Họrọ akụrụngwa na-adịgide adịgide nke nwere ike iguzogide ojiji dị arọ ma belata ụgwọ ọrụ n'ime ogologo oge.
• Wulite mmekọrịta:Mepụta mmekọrịta siri ike gị na ndị na-ebubata ihe n'ùkwù gị ahọpụtara maka ọrụ ka mma, mbelata ego, yana mkpa akụrụngwa n'ọdịnihu.

Iwulite ihe nketa ahụike:

Itinye ego n'ahịa mgbatị ahụ n'ofe ahịa bụ itinye ego na ahụike na ọdịmma nke obodo gị. Site n'ịtụle mkpa gị nke ọma, na-enyocha nhọrọ dị iche iche, na ịme mkpebi ịzụrụ ihe ọmụma, ị nwere ike ịmepụta oghere mgbatị ahụ na-eme nke ọma nke na-akpali ma na-enye ndị mmadụ ike iru ihe mgbaru ọsọ ahụike na ahụike ha. Cheta, njem iji wuo mgbatị nrọ na-amalite site na otu nzọụkwụ - iwepụta oge iji mee atụmatụ, itinye ego na ịmepụta ohere ebe ahụike na-aghọ ụzọ ndụ.

Ajụjụ:

Ajụjụ: Gịnị bụ uru nke ịzụta n'ogbe azụmahịa mgbatị akụrụngwa?

A:Ịzụta n'ùkwù na-enye nnukwu ego echekwabara ma e jiri ya tụnyere ọnụ ahịa mkpọsa, ọkachasị maka iwu nnukwu. Ọ na-enyekwa gị ohere ịnweta nhọrọ akụrụngwa dị iche iche ma wulite mmekọrịta siri ike na ndị na-ebubata ya.

Ajụjụ: Kedu ihe m kwesịrị ịtụle mgbe ị na-ahọrọ onye na-ebu ihe n'ogbe?

A:Chọọ ndị na-eweta ngwaahịa nwere aha siri ike maka akụrụngwa dị mma, ọnụahịa asọmpi, ọrụ ndị ahịa a pụrụ ịdabere na ya, yana amụma akwụkwọ ikike dị mma. Tụlee ihe ndị dị ka nhọrọ nnyefe, enyemaka nwụnye, na nkwado mmezi na-aga n'ihu.

Ajụjụ: Kedu ka m ga-esi hụ na m na-azụta ngwa mgbatị ahụ dị mma na nke agbaziri agbaziri?

A:Na-elele mgbe niile maka asambodo sitere na ụlọ ọrụ ama ama dịka American Society for Testing and Materials (ASTM) na National Strength and Conditioning Association (NSCA). Chọọ akụrụngwa na-agbaso ụkpụrụ nchekwa na ụkpụrụ.