Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme mgbatị ahụ n'ụlọ, kedu akụrụngwa ahụike ị nwere ike ịkwado? - Hongxing

Otu esi ahọrọNgwa mgbatị ọkwa azụmaahịa maka ụlọ

Yabụ, mgbatị ahụ na-eji egwu siren nke igwe na-akpụ akpụ na igwe dị arọ, mana obere akpa gị na-eti mkpu na nhazi oge gị na-eti mkpu. Atụla egwu, ndị dike ahụike na-atụ ụjọ! Ịrụ ụlọ mgbatị ahụ na-agba ụkwụ bụ ihe karịrị nanị nrọ nrọ; ọ bụ eziokwu dị nnọọ ole na ole smart ngwá nhọrọ pụọ. Mana jisie, tupu ị tufuo na mgbatị ọhịa nke barbells na bọọlụ Bosu, ka anyị gaa n'okporo ụzọ mgbatị ahụ nke dabara na ahụ gị, mmefu ego, na mojo mkpali.

Mara ebo ahụike gị: Ịchọta ngwa nke dabara na mkpọtụ gị

Ị bụ onye crusader cardio ma ọ bụ onye ọkpụ ike? dike HIIT ma ọ bụ yoga yogi? Ịghọta ụdị mgbatị ahụ gị bụ isi ihe ịhọrọ ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị. Nke a bụ ileba anya n'ime ebo ahụike dị iche iche na ezigbo ndị enyi ha na-emega ahụ́ n'ụlọ:

Nwamba Cardio:

• Treadmill Tigers:Maka ndị na-ahụ n'anya ịkụda pavement (na-ewepụ pavment ahụ n'ezie), ezigbo igwe eji agba ụkwụ dị mkpa. Chọọ ụdị ọkwa azụmaahịa nwere nhọrọ mgbada na ọdịda maka mgbatị ahụ dị iche iche.
• Ugo Elliptical:Ọ masịrị mgbawa cardio nwere mmetụta dị ala? Ndị na-enye ọzụzụ elliptical na-enye mgbatị ahụ dị nro ma nwee mmekọrịta enyi na enyi ma na-abịakarị na nlele ọnụọgụ obi iji debe gị na mpaghara ọzụzụ gị.
• Gbanwee kpakpando:Tụgharịa ọnụ ụlọ gị ka ọ bụrụ ụlọ ebe a na-agba ígwè nwere igwe kwụ otu ebe! Họrọ site na igwe kwụ otu ebe kwụ ọtọ maka ịnya ụgbọ ala dị ntụsara ahụ ma ọ bụ ịnya igwe maka ahụmịhe siri ike, ụdị ụzọ.

Ndị agha Strength:

• Anụ ọhịa Barbell:Eze nke free arọ, barbells na-enye ohere mmega ahụ na-adịghị agwụ agwụ maka iwulite ahụ ike na ike. Malite na ihe dị arọ ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ma tụlee dumbbells na-agbanwe agbanwe maka agbakwunyere mgbanwe.
• Ọkụ ọkụ Panthers:Jiri igwe ọkụ kwalite mgbatị ahụ gị. Igwe nchara siri ike ndị a na-enye ebe nchekwa maka squats, nrịbama bench na ihe ndọta, na-ebuga mgbatị ụlọ gị gaa n'ọkwa ọzọ.
• Ndị eze Kettlebell na ndị Queens:Arọ arọ ndị a na-agbanwe agbanwe dị ka gyms nwere obere n'ime onwe ha. Nna-ukwu na-efegharị, na-ehicha ma na-pịa kettlebells iji maa isi, nhazi, na ike gị aka n'otu nha.

Na-agafe ihe ndị bụ isi: Ịkwalite maka nka pụrụ iche

Ma eluigwe na ala ahụike dị ukwuu, na mgbe ụfọdụ, nrọ mgbatị gị kwesịrị ntakịrị karịa. Atụla egwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi niche, n'ihi na enwere ngwa mgbatị ụlọ maka agụụ ọ bụla:

• Yoga yoga:Tụgharịa ute gị wee jide ụfọdụ mgbochi yoga na eriri iji mee ka omume gị mikwuo emie wee chọpụta ọkwa dị elu. Chọọ maka akwa-eco-friendly mats na ihe nkwado dị elu maka mgbatị ahụ dị mma na nke na-adịgide adịgide.
• Ebe a bụ HIIT:Igbe Plyometric, ubube ike, na ndị agha na-emegide gị na-abụ ndị mmekọ gị na ụwa mgbawa nke HIIT. Gwakọta ma dakọtara ngwaọrụ ndị a iji mepụta mgbatị ahụ dị elu, nke na-enye ọzụzụ ọzụzụ oge na-enye ọkụ kalori ma kwalite metabolism gị.
• Ịgba ọkpọ:Tinye ego na akpa dị arọ na otu ụzọ ọkpọ ọkpọ iji nye Muhammad Ali n'ime gị. Ịkwado akpa n'ime ebe a na-adọba ụgbọala ma ọ bụ okpuru ulo na-emepụta oghere raara onwe ya nye maka ịkụ ọkpọ na ịme ọkpọ, ihe mgbakwasị ụkwụ, na combos.

Iwulite ebe mgbatị ahụ nke ụlọ gị: Site na mmefu ego ruo n'ikwu okwu

Ugbu a, ajụjụ kachasị mkpa: ego ole ka ebe nchekwa ahụike a na-eri? Mma nke mgbatị ụlọ bụ mgbanwe ya. Ị nwere ike ịmalite obere site na isi ihe omume mmefu ego dị ka ndị agha mgbochi na ụdọ na-awụlikwa elu, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye nnukwu iberibe ka mmefu ego gị na njem ahụike gị na-amalite. Chọọ akụrụngwa eji eme ihe n'ịntanetị ma ọ bụ n'ụlọ ahịa ngwaahịa egwuregwu maka nnukwu azụmahịa. Ma cheta, ịdịmma dị mkpa! Tinye ego n'ime obere igodo ole na ole nke akụrụngwa mgbatị ahụ nke ga-adịru ma soro gị tolite.

Onye nnọchi anya ikpeazụ: mgbatị ụlọ gị, iwu gị

Ịrụ ụlọ mgbatị ahụ abụghị naanị inweta akụrụngwa; ọ bụ maka ịmepụta oghere na-eme ka ahụ gị dị mma. Kpọọ egwu mgbapụta kacha amasị gị, hazie mpaghara mgbatị ahụ gị site na iji okwu mkpali mee ka ọ bụrụ ebe na-atọ gị ụtọ itinye oge na ya. Cheta, nkwụsi ike bụ isi, yabụ họrọ ngwa na-akpali gị ịkwaga, ọsụsọ, na imeri ebumnuche ahụike gị. . Yabụ, wepụ otu egwuregwu mgbatị ahụ, nabata ohere nke mgbatị ụlọ gị, wee wepụta onye mmeri n'ime!

Ajụjụ:

Ajụjụ: Ego ole ka m chọrọ maka mgbatị ụlọ?

Ozi ọma ahụ bụ, ị chọghị ụlọ mgbatị ahụ raara onwe ya nye! Ọbụna obere akụkụ dị n'ime ụlọ gị ma ọ bụ ime ụlọ nwere ike gbanwee ka ọ bụrụ oghere mgbatị ahụ na-arụ ọrụ. Họrọ akụrụngwa enwere ike ịchekwa ngwa ngwa ma ọ bụ mpịaji mgbe anaghị eji ya. Cheta, ọ bụghị maka oke ohere gị, mana nha nke nkwa gị iji ruo ebumnuche ahụike gị.

Site na akụrụngwa ziri ezi, mmetụ nke imepụta ihe, yana oke mkpali dị mma, ụlọ gị nwere ike bụrụ ebe nsọ ahụike kacha mma.