Anọ ọdụ na igbe igbe dị mma ka Bench Press? - Hongxing

Mpịakọta obi nọ ọdụ na ebe a na-akụ bench bụ ihe omume abụọ kachasị ewu ewu maka iwulite akwara obi. Ihe omume abụọ a na-arụ ọrụ pectoralis major, nke bụ akwara kachasị n'ime obi. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ isi dị iche n'etiti mmemme abụọ a.

Ịnọdụ ala pịa obi

Mpịakọta obi nke nọ ọdụ bụ mmega ahụ dabere na igwe nke na-enye gị ohere ịnọdụ n'oche ka ị na-apị ihe dị arọ pụọ n'obi gị. Nke a nwere ike ime ka ọ dịkwuo mfe idobe ụdị kwesịrị ekwesị na izere mmerụ ahụ. Mpịakọta obi nke nọ ọdụ na-elekwasịkwa triceps anya karịa nke bench.

Bench pịa

Ihe nrịbama bench bụ mmega ahụ dị arọ nke na-achọ ka ị dinara n'oche mgbe ị na-ewepụ ibu n'obi gị. Mmega ahụ nwere ike isi ike karịa ịrụ ọrụ nke ọma, mana ọ na-enye gị ohere ibuli ibu dị arọ karị. Ihe nrịbama bench ahụ na-elekwasịkwa ubu anya karịa ka a na-akụ igbe nọ ọdụ.

Kedu mmega ahụ ka mma?

Mmega ahụ kacha mma maka gị dabere na ebumnuche gị na mkpa gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-agbake site na mmerụ ahụ, ịpị igbe igbe nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebuli elu nwere ahụmahụ nke na-achọ iwulite ike obi kachasị, ihe nrịbama bench nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka gị.

Nke a bụ tebụl na-atụnyere mmega ahụ abụọ:

Kedu mmega ahụ ị ga-ahọrọ?

Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, igbe igbe igbe nọ ọdụ bụ nhọrọ dị mma ịmalite. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ime nke ọma yana ọ nwere obere mmerụ ahụ. Ozugbo ị machara ihe a na-ebi n'obi, ị nwere ike ịnwale bench ma ọ bụrụ na ịchọrọ ibuli ihe dị arọ ma wuo ike kachasị elu.

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebuli elu nwere ahụmahụ nke na-azụ ọzụzụ maka otu egwuregwu ma ọ bụ asọmpi, ị nwere ike ịhọrọ mmega ahụ nke dị mkpa maka egwuregwu ma ọ bụ asọmpi gị.Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebu ọkụ, ị ga-achọ ilekwasị anya na bench press. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ewu ahụ, ị ​​nwere ike ịme ma ihe nrịbama obi nke nọ ọdụ na bench press iji lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke akwara obi gị.

N'agbanyeghị mmega ahụ ị họọrọ, ọ dị mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ.Ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mmega ahụ nke ọma, jụọ onye nkuzi onwe gị maka enyemaka.

Ebe agazụta akụrụngwa mgbatị ahụ ọkwa azụmahịa?

Hongxing bụ onye na-ebute ụzọ na-emepụta akụrụngwa mgbatị ahụ ọkwa azụmahịa. Ụlọ ọrụ ahụ na-enye ngwá ọrụ mgbatị ahụ dịgasị iche iche, gụnyere igwe na-etinye igbe obi na igwe bench. A maara akụrụngwa mgbatị ahụ Hongxing maka ịdị elu ya na ịdịte aka ya.

Iji zụta akụrụngwa mgbatị ahụ azụmahịa sitere na Hongxing, ị nwere ike ịga na webụsaịtị ụlọ ọrụ ma ọ bụ kpọtụrụ otu n'ime ndị nnọchi anya ahịa ya. Hongxing na-enye ego dị iche iche na nkwalite na akụrụngwa mgbatị ya, yabụ ị ga-ejide n'aka na ị ga-enweta nnukwu ego.

Mmechi

Mpịakọta obi nọ ọdụ na ebe a na-akụ bench bụ ihe omume abụọ kachasị ewu ewu maka iwulite akwara obi. Ihe omume abụọ a nwere uru na ọghọm nke ha. Mmega ahụ kacha mma maka gị dabere na ebumnuche gị na mkpa gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-agbake site na mmerụ ahụ, ịpị igbe igbe nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ebuli elu nwere ahụmahụ nke na-achọ iwulite ike obi kachasị, ihe nrịbama bench nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka gị.

N'agbanyeghị mmega ahụ ị họọrọ, ọ dị mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị etu esi eme mmega ahụ nke ọma, jụọ onye nkuzi onwe gị maka enyemaka.