Treadmills bụ ezigbo ndị enyi mgbatị ahụ. Ha na-enye ụzọ dị mma maka elekere na cardio miles gị, ọkụ calorie, na ịkwalite ahụike gị dum - niile sitere na nkasi obi (na njikwa ihu igwe!) Ụlọ mgbatị ụlọ gị ma ọ bụ ebe mgbatị ahụ dị n'ógbè gị. Mana dị ka ngwa ngwa ọ bụla, igwe na-agba ụkwụ na-achọ ihe ọmụma na omume kwesịrị ekwesị iji jiri ha mee ihe n'enweghị nsogbu na nke ọma.
Mgbe ọ bụla mabatara na aigwe kwụ otu ebe, tie ọkpọ n'ọsọ ọsọ wee gbatuo, wee mee ka ọ dị gị ka ị ga-ada n'elu ịnyịnya gbapụrụ agbapụ? Ee, nọrọ ebe ahụ. Atụla egwu, ndị na-anụ ahụ nke ọma! Ntuziaka a na-akwadebe gị n'ọmụma nke iji igwe na-azọ ụkwụ dị mma, hụ na mgbatị ahụ gị na-arụpụta ihe, na-atọ ụtọ, na nke kachasị mkpa, enweghị mmerụ ahụ.
Ịkwado maka ihe ịga nke ọma: Pre-Treadmill Prep dị mkpa
Tupu ịpịa bọtịnụ “mmalite” wee banye njem mebere gị, ebe a bụ ụfọdụ usoro dị oke mkpa iji kwado maka mgbatị mgbatị ụkwụ dị mma ma dị mma:
Uwe maka ihe ịga nke ọma: Họrọ uwe dị mma, na-eku ume na akpụkpọ ụkwụ nkwado emebere maka ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije. Zere uwe na-adịghị mma nke nwere ike ijide n'úkwù na-azọ ụkwụ.
Na-ekpo ọkụ nke ọma: Dị nnọọ ka engine ụgbọ ala, ahụ gị chọrọ ikpo ọkụ tupu ịmalite mgbatị ahụ. Wepụta nkeji 5-10 na cardio dị ọkụ, dị ka ịga ije ma ọ bụ mwe mwe ọsọ na-agba ọsọ ngwa ngwa, iji mee ka ọbara gị na-eru na mọzụlụ tọpụ.
Hero Hydration: Eledala ike nke hydration anya! Na-aṅụ ọtụtụ mmiri tupu oge eruo, n'oge, na mgbe mgbatị ahụ gasịrị ka ị nweta ume ma gbochie akpịrị ịkpọ nkụ.
Gee ahụ gị ntị: Nke a nwere ike iyi ihe doro anya, mana ọ dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma, nwee mmerụ ahụ ọ bụla, ma ọ bụ na-alọta site na ezumike, kpọtụrụ dọkịta gị tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọhụrụ nke gụnyere iji igwe kwụ otu ebe.
Ịchịkwa igwe: Ịnyagharị njikwa na atụmatụ Treadmill
Ugbu a ị na-ekpo ọkụ ma dị njikere ịga! Mana tupu ị hapụ Usain Bolt dị n'ime gị, mara onwe gị na njikwa igwe ihe:
Bọtịnụ mmalite/Kwụsị: Nke a bụ nkọwa onwe ya mara mma. Pịa ka ịmalite eriri ahụ na-emegharị ugboro ugboro ka ịkwụsị ya. Ọtụtụ igwe igwe na-azọ ụkwụ nwekwara atụmatụ nchekwa dị ka obere vidiyo na-ejikọta na uwe gị na-akwụsị eriri ozugbo ma ọ bụrụ na ị kewapụ ya.
Njikwa ọsọ na ntinye aka: Bọtịnụ ndị a na-enye gị ohere ịhazigharị ọsọ nke eriri igwe na-agba ọsọ (nke a na-atụ na kilomita kwa elekere) na ntinye (akụkụ elu nke akwa akwa akwa). Malite nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ogo ahụike gị na-akawanye mma.
Bọtịnụ Nkwụsị Mberede: Ọtụtụ igwe na-akpụ akpụ nwere nnukwu bọtịnụ na-acha uhie uhie maka ịkwụsị ozugbo ma ọ bụrụ ihe mberede. Mara ebe ọ dị na otu esi eji ya.
Ịkụ n'ala na-agba ọsọ: Usoro Treadmill dị mma ma dị irè
Ugbu a ị na-akwadola ma mara njikwa ndị a, ka anyị nyochaa ụfọdụ omume kachasị mma maka mgbatị mgbatị ụkwụ dị mma ma dị mma:
Debe Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Dịka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga n'èzí, ụdị kwesịrị ekwesị dị mkpa iji gbochie mmerụ ahụ. Lekwasị anya na ọnọdụ dị mma, na-etinye aka na isi gị, ma zere ịrapara ma ọ bụ na-achụgharị.
Chọta nzọ ụkwụ gị: Agbalịla iṅomi nne mgbada na mbọ mbụ gị. Malite na ije ije dị ntụsara ahụ ma jiri nwayọ na-abawanye ọsọ gị ka ị na-enwe ahụ iru ala. Ị ga-ewuli ntachi obi na ọsọ na oge.
Jide (Mgbe ụfọdụ): Jiri aka aka maka ituzi mgbe ị na-amalite, na-akwụsị, ma ọ bụ na-agbanwe ọsọ. Agbanyeghị, zere ịdabere na ha mgbe niile n'ihi na ọ nwere ike imetụta ụdị ịgba ọsọ gị.
Chee Anya Gị: Abanyela n'ime TV ma ọ bụ ekwentị gị ka ị na-agba ọsọ na igwe igwe. Nọgide na-elegide anya na ihe dị n'ihu gị iji hụ na nguzozi kwesịrị ekwesị ma gbochie ihe mberede.
Jụụ Jikọọ ma gbatịa: Dị ka ikpo ọkụ ahụ, ịla n'iyi dị oke mkpa. Were nkeji 5-10 ji nwayọọ nwayọọ na-aga n'elu igwe a na-azọ ụkwụ wee tụgharịa gaa n'ebe gbatịa kwụ ọtọ iji gbochie ahụ mgbu.
Ndụmọdụ: Ụdị dị iche iche bụ ose nke ndụ (na mgbatị ahụ)!
Akwụnala onwe gị n'ime ihe na-agba agba! Gbanwee mgbatị ahụ gị site n'ịgbanwe n'etiti ije ije, ịgba mwe ọsọ, na ịgba ọsọ n'ọsọ dị iche iche. Ị nwekwara ike ịnwale ọzụzụ etiti oge, nke gụnyere oge ọzọ nke mgbalị siri ike na oge ezumike ma ọ bụ obere ọrụ. Nke a na-edobe ihe na-atọ ụtọ ma na-ama ahụ gị aka n'ụzọ ọhụrụ.
Nabata Njem ahụ: Eji igwe igwe na-adị mma ma dị irè mee ihe maka ịga nke ọma ogologo oge
Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a na ịme ihe eji egwu egwu dị mma ma dị irè, ị nwere ike imeghe ikike nke ngwa mgbatị a dị ịtụnanya. Cheta, nkwụsi ike bụ isi. Hazie usoro mgbatị ahụ mgbe niile n'ime usoro ihe omume gị, ị ga-adịkwa mma n'ụzọ gị iji nweta ebumnuche ahụike gị yana ịnụ ụtọ ahụ ike, nwee obi ụtọ karịa gị.
Oge nzipu: 04-25-2024
