Kedu ihe bụ ezigbo enyemaka enyemaka? - Hongxing

Ogwe PullUp enyere aka

Mwepụ aka na-enyere aka bụ ụzọ dị mma isi wulite ike na ntachi obi dị mkpa iji mee ndọpụ. Ogwe ndọta bụ ihe a na-ejikarị eme mgbatị ahụ, mana enwere ike ịhụ ya n'ọtụtụ ụlọ.

Igwe eji ebugharị nke ọma na-enye aka ga-enye gị ohere ịhazigharị ego enyemaka ị na-enweta, ka ị wee jiri nwayọ rụọ ọrụ n'ụzọ gị iji mee ndọtị na-enweghị enyemaka. Igwe na-adọkpụ aka na-enwekwa nhọrọ njide dị iche iche, yabụ ị nwere ike gbado otu akwara dị iche iche n'azụ na ogwe aka gị.

Uru nkeEnyemaka ndọtị

Mwepu enyere aka na-enye ọtụtụ uru, gụnyere:

• Wulite ume na ntachi obi:Mwelite aka nwere ike inyere gị aka iwulite ike na ntachi obi dị mkpa iji mee ndọtị. Pull-ups bụ mmega ahụ na-arụkọ ọrụ ọnụ, nke pụtara na ha na-arụ ọrụ ọtụtụ akwara n'otu oge. Mwelite aka nwere ike inyere gị aka irube otu akwara ndị a:
  • Latissimus dorsi (lats)
  • Teres isi
  • Obere obere
  • Rhomboids
  • Trapezius
  • Biceps brachii
  • Brachialis
  • Azụ deltoids
• Melite ọnọdụ:Mwepu nwere ike inye aka melite ọnọdụ site na ime ka akwara dị n'azụ na ubu sikwuo ike. Mwepu enyemaka nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi malite ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme ndọtị na-enweghị enyemaka.
• Belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ:Mwepu enyemaka nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ site na ime ka akwara dị n'azụ na ubu sikwuo ike. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị ọhụrụ ime mgbatị ahụ ma ọ bụ ndị merụrụ ahụ n'oge gara aga.

Otu esi ahọrọ igwe na-enyere aka nke ọma

Mgbe ị na-ahọrọ igwe na-adọkpụ aka, enwere ihe ole na ole ị ga-atụle:

• Ike ibu:Jide n'aka na ịhọrọ igwe nwere oke ibu nke kariri ahụ gị.
• Ngbanwe:Họrọ igwe na-enye gị ohere ịhazigharị ego enyemaka ị nwetara. Nke a ga-enye gị ohere iji nke nta nke nta na-arụ ọrụ gị ruo n'ịme ndọpụta na-enweghị enyemaka.
• Nhọrọ njide:Họrọ igwe nwere nhọrọ njigide dị iche iche, ka ị nwee ike lekwasịrị anya otu akwara dị iche iche na azụ na ogwe aka gị.
• Ogologo oge:Họrọ igwe nke ejiri ihe na-adịgide adịgide mee nke a rụrụ nke ọma.

Ọnụ ahịa akụrụngwa mgbatị ahụ kacha mma

Hongxing na-enye igwe dị elu na-enye aka dị elu na ọnụ ahịa asọmpi. Igwe na-adọkpụ aka na Hongxing bụ ihe ndị na-adịgide adịgide ma rụọkwa ya nke ọma. Ha nwekwara atụmatụ dị iche iche, dị ka nguzogide ibu na-agbanwe agbanwe na ọtụtụ nhọrọ njide.

Akụrụngwa mgbatị ahụ ọkwa azụmaahịa kacha mma

Hongxing bụ onye na-ebute ụzọ na-emepụta akụrụngwa mgbatị ahụ ọkwa azụmahịa. Ụlọ ọrụ ahụ na-enye ngwá ọrụ mgbatị ahụ dịgasị iche iche, gụnyere igwe na-adọta aka. A maara akụrụngwa mgbatị ahụ Hongxing maka ịdị mma ya dị elu, ịdịte aka na arụmọrụ ya.

Mmechi

Igwe eji ebu ihe na-enyere aka bụ ụzọ dị mma isi wulite ike na ntachi obi dị mkpa iji mee ndọpụ. Mwepu enyemaka na-enyekwa ọtụtụ uru ndị ọzọ, dị ka ọnọdụ dị mma na mbelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Mgbe ị na-ahọrọ igwe na-ebuli elu na-enyere aka, jide n'aka na ị ga-atụle ike ịdị arọ, ngbanwe, nhọrọ njide, na ịdịte aka nke igwe. Hongxing na-enye igwe dị elu dị elu na-enye aka na-adọkpụ na ọnụ ahịa asọmpi.