Igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ bụ ngwa mgbatị ahụ ama ama nke a na-eji arụ ọrụ akwara ubu. Ọ bụ igwe dị nchebe ma dị mfe iji, na-eme ka ọ bụrụ ezigbo nhọrọ maka ndị mbido na oke mgbatị ahụ nwere ahụmahụ.
Akwara na-arụ ọrụIgwe eji eji ubu ọdụ ọdụ
Igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ na-arụ ọrụ deltoids, nke bụ mọzụlụ atọ mejupụtara ubu: anterior deltoid (ubu n'ihu), medial deltoid (ubu akụkụ), na azụ deltoid (ubu azụ).
Na mgbakwunye na deltoids, igwe pịa ubu nọ ọdụ na-arụkwa akwara ndị a:
Triceps brachii (azụ nke ogwe aka elu)
Pectoralis isi (obi)
Trapezius (n'elu azụ)
Rhomboid (oke azụ)
Serratus anterior (akụkụ igbe)
Uru nke Iji igwe eji eji ubu ọdụ ọdụ
Igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ na-enye ọtụtụ uru, gụnyere:
Ike na hypertrophy: Igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ nwere ike inye aka mee ka ike dịkwuo elu na hypertrophy (mmụba akwara) n'ubu.
Ọganihu dị mma: Igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ nwere ike inye aka mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma site na ime ka uru ahụ dị n'ubu na azụ dị elu.
Mbelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ: Igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ bụ igwe dị nchebe iji mee ihe, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Ntughari: Enwere ike iji igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ mee ihe omume dị iche iche, na-elekwasị anya na akwara dị iche iche n'ubu na elu ahụ.
Otu esi eji igwe eji eji ubu ọdụ ọdụ
Iji jiri igwe pịa ubu nọ ọdụ, soro usoro ndị a:
Nọdụ ala n'ime igwe ma dozie ịdị elu oche ka ụkwụ gị wee daa n'ala na apata ụkwụ gị dị ka ala.
Jide aka gị aka n'obosara n'obosara.
Pịa aka ahụ elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara nke ọma.
Jide maka nke abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo aka aka azụ na ọnọdụ mmalite.
Ndụmọdụ maka iji igwe pịa ubu nọ ọdụ
Nke a bụ ndụmọdụ ole na ole maka ị nweta ihe kacha mma n'igwe pịa ubu nọ ọdụ:
Jiri ibu na-ama aka mana na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe ezigbo ọdịdị.
Debe isi gị n'ọrụ n'oge mmegharị ahụ.
Akpọchiela ikpere gị n'elu mmegharị ahụ.
Jikwaa ibu n'ụzọ ala.
Were obere ezumike n'etiti nhazi.
Mmechi
Igwe na-ebipụta ubu nọ ọdụ bụ ngwa mgbatị ahụ dị mma ma dị irè nke enwere ike iji rụọ ọrụ akwara na ubu na elu ahụ. Ọ bụ igwe dị nchebe ma dị mfe iji, na-eme ka ọ bụrụ ezigbo nhọrọ maka ndị mbido na oke mgbatị ahụ nwere ahụmahụ.
Ngwa mgbatịrị ọkwa azụmaahịa kacha mma
Hongxing bụ onye na-ebute ụzọ na-emepụta akụrụngwa mgbatị ahụ ọkwa azụmahịa. Ụlọ ọrụ ahụ na-enye ngwá ọrụ mgbatị ahụ dịgasị iche iche, gụnyere igwe na-ebipụta ubu oche. A maara akụrụngwa mgbatị ahụ Hongxing maka ịdị mma ya dị elu, ịdịte aka na arụmọrụ ya.
Ọ bụrụ na ị na-achọ a azụmahịa ọkwa ọdụ ubu pịa igwe, Hongxing bụ oké nhọrọ. Ụlọ ọrụ ahụ na-enye igwe igwe eji akwa ubu dị iche iche ịhọrọ site na ya, ka ị nwee ike ịchọta igwe kwesịrị ekwesị maka mkpa gị. A na-arụ igwe nbipụta ubu nọ ọdụ na Hongxing ka ọ dịgide ma nwee ike iguzogide ojiji dị arọ.
Kedu ihe kpatara ịhọrọ Hongxing?
Hongxing bụ onye na-emepụta ihe na-emepụta ngwa ahịa mgbatị ahụ maka ọtụtụ ihe kpatara ya. Nke mbụ, Hongxing na-enye akụrụngwa mgbatị ahụ dịgasị iche iche, yabụ ị nwere ike ịchọta akụrụngwa zuru oke maka mkpa gị. Nke abụọ, a maara akụrụngwa mgbatị ahụ Hongxing maka ịdị mma ya dị elu, ịdịte aka na arụmọrụ ya. Nke atọ, Hongxing na-enye ọnụ ahịa asọmpi na akụrụngwa mgbatị ya.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe kacha mma azụmahịa ọkwa mgbatị ahụ, Hongxing bụ oké nhọrọ. Ụlọ ọrụ ahụ na-enye ngwá ọrụ mgbatị dị elu dị iche iche na ọnụ ahịa asọmpi.
Oge nzipu: 10-26-2023
