Kedu ihe kacha mma eji eme mgbatị ahụ ịzụrụ? - Hongxing

Ịhọrọ akụrụngwa mmega ahụ zuru oke: Ịchọta onye mmekọ ahụike gị

Okwu mmalite:

Ịbanye na njem ahụike na-agụnyekarị ịhọrọ nke ziri eziakụrụngwa mgbatị ahụiji kwado ebumnuche gị. Site n'ọtụtụ nhọrọ dị na ahịa, ịchọpụta ihe kachasị mma nke akụrụngwa mgbatị ahụ nwere ike ịbụ ọrụ siri ike. N'isiokwu a, anyị na-enyocha isi ihe ndị ị ga-atụle ma gosipụta ụfọdụ nhọrọ ndị a ma ama iji nyere gị aka ime mkpebi ziri ezi mgbe ị na-etinye ego na akụrụngwa mgbatị ahụ.

Nyochaa ebumnuche ahụike gị:

Tupu ịzụrụ akụrụngwa mgbatị ahụ, ọ dị mkpa ịtụle ebumnuche ahụike gị. Ị na-achọ ịkwalite ahụike obi obi, wulite ike, kwalite mgbanwe, ma ọ bụ na-elekwasị anya n'otu akụkụ ahụ gị? Ịghọta ebumnobi gị ga-eduzi gị n'ịhọrọ akụrụngwa dabara na mkpa gị.

Tụlee mmasị gị:

Mmega ahụ kwesịrị ịdị ụtọ iji nọgide na-enwe nkwa ogologo oge. Tụlee ụdị mmemme na-amasị gị ma ọ bụ nwee mmasị na ya. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ mgbatị ahụ dị ala, nhọrọ dị ka igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ igwe elliptical nwere ike ịdị mma. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ịgba egwu na-atọ gị ụtọ, ị nwere ike ịhọrọ mmemme mgbatị ahụ nke ịgba egwu ma ọ bụ osisi ịgba egwu ụlọ. Ịhọrọ akụrụngwa nke dabara na mmasị gị ga-abawanye ohere ịrapara na usoro mmega ahụ mgbe niile.

Oghere na Nchekwa:

Nyochaa ohere dị n'ụlọ gị ma ọ bụ ụlọ tupu ịzụrụ akụrụngwa mgbatị ahụ. Tụlee akụkụ nke akụrụngwa ma hụ na ọ dabara nke ọma na mpaghara mgbatị ahụ a họpụtara. Ọ bụrụ na ohere nwere oke, họrọ akụrụngwa kọmpat nke enwere ike ịpịaji ma ọ bụ chekwaa ngwa ngwa mgbe anaghị eji ya.

mmefu ego:

Ịtọpụta mmefu ego dị oke mkpa mgbe ị na-etinye ego na akụrụngwa mgbatị ahụ. Kpebie ego ole ị dị njikere imefu wee chọpụta nhọrọ ndị dabara na oke mmefu ego gị. Cheta na ịdị mma na ịdịte aka bụ ihe dị mkpa ị ga-atụle, ebe ọ bụ na itinye ego na ngwá ọrụ a rụrụ nke ọma ga-eme ka ọ dị ogologo ndụ na nchekwa.

Nhọrọ Ngwa Mmega ewu ewu:

Ọ bụ ezie na akụrụngwa mmega ahụ “kachasị mma” dịgasị iche dabere na mkpa onye ọ bụla, ebe a bụ nhọrọ ụfọdụ ama ama nke na-akwado ọtụtụ ebumnuche mgbatị ahụ:

igwe eji agba agba:

Kwesịrị ekwesị maka: ahụike obi, ịgba ọsọ, ije ije.
Uru: Na-enye ụzọ dị mma ma dị irè iji melite ahụike obi na ọkụ calorie.
Nleba anya: Achọrọ ohere zuru oke ma nwee ike ịbụ nnukwu itinye ego.

igwe kwụ otu ebe:

Kwesịrị ekwesị maka: ahụike obi obi, mgbatị ahụ na-enwe mmetụta dị ala.
Uru: Na-enye nhọrọ mmetụta dị ala maka ịkwalite ahụike obi, dabara adaba maka ọkwa ahụike niile.
Ntụle: Họrọ n'etiti igwe kwụ ọtọ ma ọ bụ na-agbagharị agbagharị dabere na ntụsara ahụ na mmasị gị.

Dumbbells na-agbanwe agbanwe:

Kwesịrị ekwesị maka: Ọzụzụ ike, toning, ụlọ akwara.
Uru: Ịchekwa ohere dị iche iche na ohere, na-enye ohere maka mmega ahụ dịgasị iche iche na-elekwasị anya n'òtù ahụ ike dị iche iche.
Ntụle: Gbaa mbọ hụ na oke ịdị arọ na-egbo mkpa ọzụzụ ọzụzụ ike ugbu a na ọdịnihu.

Otu ndị na-emegide:

Kwesịrị ekwesị maka: Ọzụzụ ike, mgbanwe, nhazigharị.
Uru: Enwere ike ibugharị na ọnụ ala, dabara maka ọkwa ahụike dị iche iche yana enwere ike iji ya mee mgbatị ahụ zuru oke.
Nleba anya: Họrọ ụbọ akwara nwere ọkwa mgbochi dị iche iche iji nabata mmega ahụ dị iche iche.

Bọọlụ kwụsie ike:

Kwesịrị ekwesị maka: Ike isi, nguzozi, mgbanwe.
Uru: Na-eme ka nkwụsi ike dị n'isi, na-eme ka ọ dịkwuo mma, ma na-enye ohere maka mmega ahụ dịgasị iche iche.
Echiche: Họrọ nha kwesịrị ekwesị dabere na ịdị elu gị na ịdị arọ gị.

Malie eriri:

Kwesịrị ekwesị maka: ahụike obi, nhazi, calorie ọkụ.
Uru: Enwere ike ibugharị, dị ọnụ ala, yana dị irè maka ịkwalite ahụike na ike obi.
Atụmatụ: Gbaa mbọ hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.

Sistemụ mgbatị ụlọ:

Kwesịrị ekwesị maka: ọzụzụ ike nke ahụ zuru oke, iwulite akwara.
Uru: Na-enye ahụmịhe mgbatị ahụ zuru oke yana nhọrọ mmega ahụ n'otu igwe.
Nleba anya: chọrọ ohere zuru oke na mmefu ego, họrọ usoro na-egbo mkpa ahụike gị.

Mmechi:

Ngwa mgbatị ahụ kachasị mma maka gị dabere na ebumnuche ahụike gị pụrụ iche, mmasị gị, ohere dị na mmefu ego. Nyochaa ebumnobi gị, tụlee ụdị mmemme na-amasị gị, ma nyochaa oghere na mgbochi mmefu ego. Ma ị na-ahọrọ igwe kwụ otu ebe, igwe kwụ otu ebe kwụ ọtọ, dumbbells na-agbanwe agbanwe, ma ọ bụ igwe mgbochi, isi ihe bụ ịchọta akụrụngwa dabara na mkpa gị ma mee ka ị kpalie gị na njem ahụike gị. Cheta, nkwụsi ike na ọ joyụ bụ ihe dị mkpa iji nweta ihe ịga nke ọma ogologo oge yana ibi ndụ ahụike ka mma.