HX-604 (Setjandi öxlþrýstiþjálfari)
| Nafn （名称） | Sitjandi öxlþrýstiþjálfari |
| Vörumerki （品牌） | BMY Fitness |
| Fyrirmynd （型号） | HX-604 |
| Stærð （尺寸） | 1530*1430*1630mm |
| Heildarþyngd （毛重） | |
| Mótvægi (配重) | Heildarþyngd 87 KG, venjuleg uppsetning 82 KG, með fínstillingu 5 KG solid stýristöng |
| Efnisgæði （材质） | Q235 |
| Aðalpípuefni （主管材） | 50*100*2,5mm rétthyrnd rör |
| Vír reipi （钢丝绳） | Alls 105 hástyrktar stálvírar með sex þráðum og níu þráðum |
| Talía (滑轮) | Nylon hjól |
| Paint-coat （涂层） | Tvær lag af húðun |
| Aðgerð (作用) | Að æfa Deltoids |
| Rammalitur （框架颜色） | Blikkandi silfur, matt svartur, gljáandi svartur, rauður, hvítur er valfrjáls, einnig er hægt að aðlaga aðra liti |
| Púði litur （靠垫颜色） | Vínrautt og svart er valfrjálst og einnig er hægt að aðlaga aðra liti |
| Púðatækni （靠垫工艺） | PVC leður, marglaga krossviður, endurunninn svampur |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrýlplata |
Seated Shoulder Push Trainer er líkamsræktarbúnaður sem er notaður til að styrkja axlarvöðva, sérstaklega axlarvöðva og þríhöfða. Um er að ræða einfalt tæki sem samanstendur af bólstraðri sæti með bakstoð, tveimur handföngum sem fest eru á lóðastokk og fótpalli. Notandinn situr á sætinu með fæturna á fótpallinum og hendurnar á handföngunum. Þeir ýta síðan handföngunum upp á móti viðnám þyngdarstafla. Þetta þvingar axlarvöðvana til að vinna til að lyfta þyngdinni.
Hér eru nokkrir kostir þess að nota sitjandi öxlpressuþjálfara:
Aukinn styrkur og þrek í axlarvöðvum
Bætt líkamsstaða
Minni hætta á meiðslum
Aukinn vöðvamassi
Bætt líkamsrækt í heild
Til að nota sitjandi axlarþrýstiþjálfara skaltu fylgja þessum skrefum:
Stilltu þyngdarstokkinn að mótstöðu sem er krefjandi en gerir þér kleift að viðhalda góðu formi.
Sestu á sætinu með fæturna á fótpallinum og hendurnar á handföngunum.
Ýttu handföngunum upp á móti viðnám þyngdarstafla.
Haltu ýtunni í nokkrar sekúndur, láttu síðan handföngin hægt aftur niður í upphafsstöðu.
Endurtaktu skref 3 og 4 fyrir þann fjölda endurtekningar sem þú vilt.
Þú getur stillt erfiðleika æfingarinnar með því að nota þyngri eða léttari stafla. Þú getur líka aukið erfiðleikana með því að gera fleiri endurtekningar eða með því að halda ýtinu lengur.
Hér eru nokkur öryggisráð til að nota sitjandi öxlpressuþjálfara:
Hitaðu axlarvöðvana upp áður en þú notar þjálfarann.
Ekki ofreyna þig.
Ef þú finnur fyrir verkjum skaltu hætta æfingunni strax.
Gættu þess að teygja ekki of mikið á axlarvöðvunum.
Ef þú ert nýr að æfa er gott að tala við lækninn áður en þú notar Seated Shoulder Push Trainer. Þeir geta ráðlagt þér hvernig á að nota þjálfarann á öruggan og áhrifaríkan hátt.
Hér eru nokkur viðbótarráð til að nota sitjandi öxlpressuþjálfara:
Haltu bakinu beinu og kjarnanum þínum á meðan á æfingunni stendur.
Forðastu að bogna bakið eða beygja sig.
Haltu olnbogunum nálægt hliðunum þínum þegar þú ýtir handföngunum upp.
Ekki læsa olnbogunum efst á ýtunni.
Stjórnaðu þyngdinni á leiðinni niður og forðastu að láta hana falla.
Með því að fylgja þessum ráðum geturðu fengið sem mest út úr æfingum þínum með sitjandi öxlþrýstiþjálfara og náð líkamsræktarmarkmiðum þínum.
