HX-623 (sitjandi teygja fótlegg Lárétt beygja fót allt-í-einn vél)
| Nafn （名称） | Sitjandi stelling Teygja fótur Lárétt beygjan fótur Allt-í-einn vél |
| Vörumerki （品牌） | BMY Fitness |
| Fyrirmynd （型号） | HX-623 |
| Stærð （尺寸） | 1480*970*1705mm |
| Heildarþyngd （毛重） | |
| Mótvægi (配重) | Heildarþyngd 87 KG, venjuleg uppsetning 82 KG, með fínstillingu 5 KG solid stýristöng |
| Efnisgæði （材质） | Q235 |
| Aðalpípuefni （主管材） | 50*100*2,5mm rétthyrnd rör |
| Vír reipi （钢丝绳） | Alls 105 hástyrktar stálvírar með sex þráðum og níu þráðum |
| Talía (滑轮) | Nylon hjól |
| Paint-coat （涂层） | Tvær lag af húðun |
| Aðgerð (作用) | Æfðu Biceps Femoris Muscle og Quadriceps |
| Rammalitur （框架颜色） | Blikkandi silfur, matt svartur, gljáandi svartur, rauður, hvítur er valfrjáls, einnig er hægt að aðlaga aðra liti |
| Púði litur （靠垫颜色） | Vínrautt og svart er valfrjálst og einnig er hægt að aðlaga aðra liti |
| Púðatækni （靠垫工艺） | PVC leður, marglaga krossviður, endurunninn svampur |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrýlplata |
Til að nota fótlengingarvélina skaltu fylgja þessum skrefum:
Sestu á sætinu með bakið upp að bakinu og fæturna á fótplötunni.
Stilltu hæðina á sætinu þannig að lærin þín séu samsíða jörðinni.
Veldu þyngd sem er krefjandi en gerir þér kleift að viðhalda góðu formi.
Teygðu fæturna þar til hnén eru tekin að fullu.
Haltu framlengdu stöðunni í nokkrar sekúndur, lækkaðu síðan fæturna rólega aftur í upphafsstöðu.
Endurtaktu skref 4-5 fyrir þann fjölda endurtekninga sem þú vilt.
Hér eru nokkur öryggisráð til að nota fótlengingarvélina:
Hitaðu quadriceps vöðvana upp áður en þú notar vélina.
Ekki ofreyna þig. Ef þú finnur fyrir verkjum skaltu hætta æfingunni strax.
Gættu þess að teygja ekki of mikið á quadriceps vöðvunum.
Haltu bakinu beinu og kjarnanum þínum á meðan á æfingunni stendur.
Forðastu að bogna bakið eða beygja sig.
Haltu hnjánum í takt við ökkla þína.
Ekki læsa hnjánum efst á framlengingunni.
Stjórnaðu þyngdinni á leiðinni niður og forðastu að láta hana falla.
Ef þú ert nýr að æfa er gott að tala við lækninn áður en þú notar fótalengingarvélina. Þeir geta ráðlagt þér hvernig á að nota vélina á öruggan og skilvirkan hátt.
Hvernig á að nota fótalengingarvélina fyrir sitjandi teygjur
Fótalengingarvélin er einnig hægt að nota til að teygja í sitjandi stöðu. Til að gera þetta skaltu einfaldlega setjast á sætið með bakið við bakið og fæturna á fótplötunni. Síðan skaltu teygja fæturna þar til hnén eru að fullu teygð út. Haltu framlengdu stöðunni í 30-60 sekúndur.
Þessi teygja mun hjálpa til við að bæta liðleika þinn og hreyfisvið í mjöðmum og hnjám. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr vöðvaspennu og bæta líkamsstöðu þína.
Hvernig á að nota fótalengingarvélina til að beygja fótinn lárétt
Fótalengingarvélin er einnig hægt að nota til að beygja fótlegginn lárétt. Til að gera þetta skaltu setjast á sætið með bakið við bakið og fæturna á fótplötunni. Beygðu síðan fæturna við hnén þar til fæturnir snerta jörðina. Haltu beygðu stöðunni í 30-60 sekúndur.
Þessi teygja mun hjálpa til við að bæta sveigjanleika þinn og hreyfisvið í læri og kálfum. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr vöðvaspennu og bæta líkamsstöðu þína.
Með því að fella þessar æfingar inn í rútínuna þína geturðu fengið sem mest út úr æfingum í fótalengingarvélinni og náð líkamsræktarmarkmiðum þínum.
