HX-625 (Allt-í-einn vél fyrir öxl og bringu)
| Nafn （名称） | Allt-í-einn vél fyrir öxl og bringu |
| Vörumerki （品牌） | BMY Fitness |
| Fyrirmynd （型号） | HX-625 |
| Stærð （尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| Heildarþyngd （毛重） | 233 kg |
| Mótvægi (配重) | Heildarþyngd 87 KG, venjuleg uppsetning 82 KG, með fínstillingu 5 KG solid stýristöng |
| Efnisgæði （材质） | Q235 |
| Aðalpípuefni （主管材） | 50*100*2,5mm rétthyrnd rör |
| Vír reipi （钢丝绳） | Alls 105 hástyrktar stálvírar með sex þráðum og níu þráðum |
| Talía (滑轮) | Nylon hjól |
| Paint-coat （涂层） | Tvær lag af húðun |
| Aðgerð (作用) | Æfðu Deltoid vöðva og brjóstvöðva |
| Rammalitur （框架颜色） | Blikkandi silfur, matt svartur, gljáandi svartur, rauður, hvítur er valfrjáls, einnig er hægt að aðlaga aðra liti |
| Púði litur （靠垫颜色） | Vínrautt og svart er valfrjálst og einnig er hægt að aðlaga aðra liti |
| Púðatækni （靠垫工艺） | PVC leður, marglaga krossviður, endurunninn svampur |
| Protective Cover Process （保护罩） | 4,0 mm akrýlplata |
Hér eru nokkrir kostir þess að nota öxl og brjóst allt-í-einn vél:
Aukinn styrkur og þrek í brjóst- og herðavöðvum
Bætt líkamsstaða
Minni hætta á meiðslum
Aukinn vöðvamassi
Bætt líkamsrækt í heild
Til að nota öxl og bringu allt-í-einn vélina á öruggan og áhrifaríkan hátt er mikilvægt að fylgja þessum ráðum:
Hitaðu brjóst- og axlarvöðva upp áður en þú notar vélina.
Ekki ofreyna þig. Ef þú finnur fyrir verkjum skaltu hætta æfingunni strax.
Gættu þess að teygja ekki of mikið á brjóst- og öxlvöðvum.
Haltu bakinu beinu og kjarnanum þínum á meðan á æfingunni stendur.
Forðastu að bogna bakið eða beygja sig.
Haltu olnbogunum nálægt hliðunum þegar þú ýtir handföngunum út og upp.
Ekki læsa olnbogunum efst á ýtunni.
Stjórnaðu þyngdinni á leiðinni niður og forðastu að láta hana falla.
Ef þú ert nýr að æfa er gott að tala við lækninn áður en þú notar öxl- og brjóstbúnaðinn. Þeir geta ráðlagt þér hvernig á að nota vélina á öruggan og skilvirkan hátt.
Hér eru nokkur dæmi um æfingar sem hægt er að gera á öxl og bringu allt-í-einni vél:
Brjóstpressa: Sestu á sætinu með bakið við bakið og fæturna á jörðinni. Stilltu handföngin þannig að þau séu axlarbreidd í sundur og jöfn við bringuna. Gríptu í handföngin og ýttu þeim út og upp á móti viðnám þyngdarstokksins þar til handleggirnir eru að fullu teygðir út. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur, lækkaðu síðan handföngin hægt aftur í upphafsstöðu.
Öxlpressa: Sestu á sætinu með bakið við bakið og fæturna á jörðinni. Stilltu handföngin þannig að þau séu axlarbreidd í sundur og aðeins hærri en axlirnar þínar. Gríptu í handföngin og ýttu þeim út og upp á móti viðnám þyngdarstokksins þar til handleggirnir þínir eru teygðir að fullu yfir höfuðið. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur, lækkaðu síðan handföngin hægt aftur í upphafsstöðu.
Hallandi brjóstpressa: Sestu á sætinu með bakið að bakinu og fæturna á jörðinni. Stilltu sætið þannig að það halli. Stilltu handföngin þannig að þau séu axlarbreidd í sundur og jöfn við bringuna. Gríptu í handföngin og ýttu þeim út og upp á móti viðnám þyngdarstokksins þar til handleggirnir eru að fullu teygðir út. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur, lækkaðu síðan handföngin hægt aftur í upphafsstöðu.
Hætta á brjóstpressu: Sestu á sætinu með bakið við bakið og fæturna á jörðinni. Stilltu sætið þannig að það lækki. Stilltu handföngin þannig að þau séu axlarbreidd í sundur og jöfn við bringuna. Gríptu í handföngin og ýttu þeim út og upp á móti viðnám þyngdarstokksins þar til handleggir þínir eru að fullu útbreiddir. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur, lækkaðu síðan handföngin hægt aftur í upphafsstöðu.
Framhækkun: Sestu á sætinu með bakið upp að bakinu og fæturna á jörðinni. Stilltu handföngin þannig að þau séu á axlabreidd í sundur og aðeins fyrir neðan axlir þínar. Taktu í handföngin og lyftu þeim upp fyrir framan þig þar til handleggirnir eru samsíða jörðinni. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur, lækkaðu síðan handföngin hægt aftur í upphafsstöðu.
Hliðhækka: Sestu á sætinu með bakið við bakið og fæturna á jörðinni. Stilltu handföngin þannig að þau séu á axlabreidd í sundur og aðeins fyrir neðan axlir þínar. Taktu í handföngin og lyftu þeim út til hliðanna þar til handleggirnir eru samsíða jörðinni. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur, lækkaðu síðan handföngin hægt aftur í upphafsstöðu.
Með því að fella þessar æfingar inn í rútínuna þína geturðu fengið sem mest út úr öxl- og brjóstæfingunum þínum og náð líkamsræktarmarkmiðum þínum.
