Eru allar stangir 45 lbs? - Hongxing

Þyngdarbúnaður fyrir líkamsræktarstöðvar í atvinnuskyni: Afhjúpar goðsögnina um 45 punda útigrillið

Hefurðu einhvern tíma stigið inn í tignarlega (eða kannski ógnvekjandi) sali líkamsræktarstöðvar í atvinnuskyni og lent í sprengjuárás með ógnvekjandi járni? Útigrillsraðir teygja sig eins og málmverðir, plötur hljóma eins og taktfast stríðsóp, og innan um þetta allt gæti ein spurning nagað huga þinn nýliða:Eru allar stangir 45 lbs?

Óttast ekki, hugrakkir íþróttakappar! Við skulum kafa ofan í viskuna í líkamsræktarherberginu og afhjúpa sannleikann um stangir, og sanna að þær eru fjölbreyttari en prótein smoothie bar.

Beyond the Standard: A Spectrum of Iron Companions

Á meðanklassísk 45 punda útigriller örugglega líkamsræktarstöð, það er langt frá því að vera eini leikurinn í bænum. Ímyndaðu þér það sem Gandálf stangarheimsins, vitur og kraftmikinn, en með heilan félagsskap léttari (og þyngri) félaga sér við hlið.

Léttari lyftarar:

• Útigrill fyrir konur (35 lbs):Þessi útigrill er hönnuð fyrir smærri ramma og léttari þyngd og er eins og vingjarnlegur hobbiti, tilbúinn til að hjálpa konum að leggja af stað í styrktarferðir sínar.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Með bylgjuhönnun sinni er þessi útigrill fjörugur álfur hópsins, miðar á bicep-krulla og aðrar einangrunaræfingar með vinnuvistfræðilegum þægindum.
• Tækniþjálfarar (10-20 lbs):Hugsaðu um þetta sem líkamsræktardverana, sem leiðbeina nýliðum með léttum útgáfum til að ná tökum á réttu formi áður en þeir útskrifast á þyngri börum.

Meistarar í þungavigt:

• Ólympíustöng (45 lbs):Þessi goðsagnakenndi títan í lyftingasalnum, þessi útigrill er frátekin fyrir vana lyftara og hreyfingar í ólympískum stíl. Hugsaðu um hnébeygjur, réttstöðulyftingar og bekkpressu – búðu þig undir viljabardaga!
• Trap Bar (50-75 lbs):Þetta sexhyrnda dýr dreifir þyngd jafnt yfir gildrur þínar og axlir, sem gerir það að kraftaverki útigrillsfjölskyldunnar, tilvalið fyrir yppir öxlum, róður og réttstöðulyftu.
• Safety Squat Bar (60-80 lbs):Með sinni einstöku hornhönnun verndar þessi útigrill mjóbakið þitt í hnébeygjum, virkar sem hið vitur gamla tréskegg líkamsræktarstöðvarinnar og býður upp á stuðning og leiðsögn.

Að velja fullkomna járnfélaga þinn:

Svo, með ofgnótt af stöngum til umráða, hvernig velurðu þá réttu? Auðveldur, hugrakkur ævintýramaður! Fylgdu bara þessum handhægu ráðum:

• Styrkleikastig:Byrjendur, byrjaðu á léttari börum eins og kvenna- eða tækniþjálfurum. Þegar þú framfarir skaltu útskrifast í 45 lb staðal eða jafnvel þyngri valkosti.
• Æfingaráhersla:Veldu útigrill út frá tiltekinni æfingu sem þú ert að gera. Olympic bar fyrir hnébeygjur, EZ curl bar fyrir bicep krullur, og svo framvegis.
• Þægindi eru lykilatriði:Veldu útigrill sem líður vel í höndum þínum og togar ekki úlnliði eða axlir.

Niðurstaða: Að opna þyngdarherbergið með þekkingu

Mundu að stangir eru ekki einhæf uppástunga sem hentar öllum. Þeir eru fjölbreyttir, eins og vöðvarnir sem þeir hjálpa þér að byggja upp. Faðmaðu fjölbreytnina, hlustaðu á líkama þinn og veldu útigrill sem passar við líkamsræktarferðina þína. Farðu nú fram, hugrakkir íþróttakappar, og sigraðu líkamsræktarsalinn með þekkingu og sjálfstrausti!

Algengar spurningar:

Sp.: Get ég notað venjulega 45 punda útigrill jafnvel þó ég sé byrjandi?

A:Þó að það sé freistandi að hoppa beint inn í þungavigtardeildina er almennt mælt með því að byrja á léttari valkostum fyrir byrjendur. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli og gerir þér kleift að ná tökum á réttu formi áður en þú tekur á þyngri lóðum. Mundu að hægt og stöðugt vinnur líkamsræktarkapphlaupið!

Svo, hvort sem þú ert vanur lyftari eða nýliði í líkamsrækt, mundu að hin fullkomna útigrill bíður. Veldu skynsamlega, æfðu þig af ástríðu og láttu járnið leiða þig á leið þinni til sterkari og sterkari þig!