Hvernig á að nota innri og ytri lærivélina - Hongxing

Innri og ytri lærivélin er líkamsræktarvél sem er notuð til að styrkja aðdráttar- og brottnámsvöðva lærsins. Adduktorvöðvarnir eru vöðvarnir á innra læri og brottnámsvöðvarnir eru vöðvarnir á ytra læri.

Innri og ytri lærivélin er tiltölulega auðveld í notkun en mikilvægt er að nota hana rétt til að forðast meiðsli. Hér eru nokkur ráð um hvernig á að nota innri og ytri lærivélina:

1. Stilltu sæti og púða.Stilltu sæti og púða þannig að þér líði vel og að fæturnir séu flatir á fóthvílum.
2. Veldu þyngd.Veldu þyngd sem er krefjandi en sem þú getur stjórnað.
3. Settu fæturna.Settu fæturna á púðana á vélinni. Hné þín ættu að vera beygð í 90 gráðu horn.
4. Ýttu og dragðu púðana.Ýttu púðunum í sundur til að virkja vöðvana. Dragðu púðana saman til að vinna rændarvöðvana.
5. Gerðu 3 sett af 10-12 endurtekningum.

Hér eru nokkur viðbótarráð:

• Haltu kjarna þínum við efnið alla æfinguna.
• Ekki skoppa neðst í hreyfingunni.
• Einbeittu þér að því að kreista lærvöðvana efst í hreyfingunni.
• Andaðu djúpt og jafnt alla æfinguna.

Kostir þess að nota innri og ytri lærivélina

Það eru margir kostir við að nota innri og ytri læri vélina, þar á meðal:

• Aukinn styrkur í adductor og abductor vöðvum
• Bættur læri tónn og skilgreining
• Minni hætta á meiðslum
• Bætt frammistaða í íþróttum

Hvernig á að buy ódýr auglýsing líkamsræktartækifrá Hongxing

Hongxing er leiðandi framleiðandi á líkamsræktarbúnaði í atvinnuskyni. Fyrirtækið býður upp á fjölbreytt úrval líkamsræktartækja, þar á meðal innri og ytri lærivél. Líkamsræktartæki Hongxing eru þekkt fyrir hágæða og endingu.

Til að kaupa ódýran líkamsræktarbúnað í atvinnuskyni frá Hongxing geturðu farið á heimasíðu fyrirtækisins eða haft samband við einn af sölufulltrúum þess. Hongxing býður upp á margs konar afslætti og kynningar á líkamsræktartækjum sínum, svo þú getur verið viss um að fá frábært tilboð.

Niðurstaða

Innri og ytri lærivélin er frábær leið til að styrkja aðdráttar- og brottnámsvöðva lærsins. Þetta er tiltölulega auðveld vél í notkun en mikilvægt er að nota hana rétt til að forðast meiðsli. Hongxing er leiðandi framleiðandi á líkamsræktarbúnaði í atvinnuskyni og fyrirtækið býður upp á breitt úrval af líkamsræktarbúnaði, þar á meðal innri og ytri lærivél. Ef þú ert að leita að hágæða og endingargóðum líkamsræktarbúnaði í atvinnuskyni á sanngjörnu verði, þá er Hongxing frábær kostur.