Er pedalæfing betri en að ganga? - Hongxing

Pedal æfingar og gangandi eru bæði áhrifalítil æfingar sem eru góðar fyrir heilsu þína. En hvor er betri?

Hvað er pedal æfingarmaður?

Pedalæfingartæki er lítið, flytjanlegt tæki sem gerir þér kleift að stíga fæturna. Það er einnig þekkt sem lítill æfingahjól eða kyrrstæður pedal æfingar. Pedal æfingar eru oft notaðir af fólki sem getur ekki gengið eða hefur takmarkaða hreyfigetu. Þeir geta líka verið notaðir af fólki sem vill æfa sig á meðan það situr við skrifborðið sitt eða horfir á sjónvarpið.

Hver er ávinningurinn af því að nota pedalæfingar?

Notkun pedalæfinga hefur ýmsa kosti, þar á meðal:

• Bætt hjarta- og æðaheilbrigði:Pedal æfingar geta hjálpað til við að bæta hjarta- og æðaheilbrigði með því að auka hjartsláttartíðni og blóðflæði.
• Aukinn styrkur og vöðvamassi:Pedal æfingar geta hjálpað til við að auka styrk þinn og vöðvamassa í fótum og fótum.
• Minni hætta á meiðslum:Pedalæfingar eru áhrifalítil æfing, sem þýðir að þeir eru ólíklegri til að valda meiðslum en aðrar æfingar eins og hlaup.
• Aukinn sveigjanleiki:Pedal æfingar geta hjálpað til við að bæta liðleika þinn í ökklum, hnjám og mjöðmum.
• Þægilegt:Pedal æfingatæki eru lítil og meðfærileg, sem gerir þá þægilega í notkun heima eða á skrifstofunni.

Hverjir eru kostir þess að ganga?

Ganga er önnur áhrifalítil æfing sem hefur ýmsa kosti, þar á meðal:

• Bætt hjarta- og æðaheilbrigði:Ganga getur hjálpað til við að bæta hjarta- og æðaheilbrigði með því að auka hjartsláttartíðni og blóðflæði.
• Þyngdartap:Ganga getur hjálpað þér að léttast með því að brenna kaloríum.
• Minni hætta á langvinnum sjúkdómum:Ganga getur hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum, svo sem hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, sykursýki af tegund 2 og sumar tegundir krabbameins.
• Bætt geðheilsa:Ganga getur hjálpað til við að bæta andlega heilsu þína með því að draga úr streitu, kvíða og þunglyndi.
• Félagsleg samskipti:Ganga er frábær leið til að fá félagslega virkni og kynnast nýju fólki.

Hvort er betra: pedaliæfing eða gangandi?

Hvort pedaliæfingar eða gangandi sé betra fyrir þig fer eftir þörfum þínum og markmiðum. Ef þú ert ófær um að ganga eða ert með takmarkaða hreyfigetu, þá er pedalæfingartæki góður kostur. Ef þú ert að leita að þægilegri leið til að æfa þig á meðan þú situr við skrifborðið eða horfir á sjónvarpið, þá er pedalæfingartæki líka góður kostur.

Hins vegar, ef þú ert fær um að ganga og ert að leita að líkamsþjálfun sem mun veita þér mestan ávinning, þá er ganga betri kosturinn. Ganga er líkamsþjálfun sem vinnur fleiri vöðvahópa en pedaliæfingar. Ganga er líka frábær leið til að fá ferskt loft og sólskin.

Einfaldur líkamsræktarbúnaður í atvinnuskyni

Auk pedaliæfinga er fjöldi annarra undirstöðubúnaðar fyrir líkamsræktarstöð sem er árangursríkur til að æfa. Sumir af þessum búnaði eru:

• Hlaupabretti:Hlaupabretti er frábær leið til að fá hjarta- og æðaþjálfun.
• sporöskjulaga vél:Sporöskjulaga vél er önnur frábær leið til að fá hjarta- og æðaþjálfun og hún er líka áhrifalítil.
• Stöðugt hjól:Kyrrstætt hjól er góður kostur fyrir fólk sem vill hafa áhrifalítil hjarta- og æðaþjálfun.
• Þyngdarvélar:Þyngdarvélar er hægt að nota til að þjálfa alla helstu vöðvahópa líkamans.
• Frjáls lóð:Hægt er að nota frjálsar lóðir, eins og lóðir og útigrill, til að þjálfa alla helstu vöðvahópa líkamans.

Niðurstaða

Bæði pedaliæfingar og gangandi eru áhrifalítil æfingar sem eru góðar fyrir almenna heilsu þína. Hins vegar, ef þú ert fær um að ganga og ert að leita að líkamsþjálfun sem mun veita þér mestan ávinning, þá er ganga betri kosturinn.

Ef þú ert ekki viss um hvaða líkamsrækt hentar þér er mikilvægt að tala við lækninn þinn eða viðurkenndan einkaþjálfara.