Er næg hreyfing að hjóla á kyrrstæðu hjóli í 30 mínútur? - Hongxing

Að hjóla á kyrrstæðu hjóli er vinsæl hreyfing sem hægt er að stunda heima eða í ræktinni. Þetta er áhrifalítil virkni sem er auðveld fyrir liðina og það er góð leið til að brenna kaloríum og bæta hjarta- og æðaheilbrigði.

En er næg hreyfing að hjóla á kyrrstæðu hjóli í 30 mínútur?

Svarið fer eftir fjölda þátta, þar á meðal líkamsræktarstiginu þínu, markmiðum þínum og hversu ákafur æfingarnar þínar eru.

Ef þú ert nýr að æfa, eða ef þú ert ekki í mjög góðu formi, þá er góð leið til að byrja á því að byrja á 30 mínútna æfingum. Eftir því sem þú verður sterkari og hæfari geturðu smám saman aukið lengd og styrkleiki æfinganna þinna.

Ef þú ert að æfa fyrir ákveðna viðburði, eins og maraþon eða þríþraut, gætir þú þurft að æfa lengri en 30 mínútur. Þú gætir líka þurft að gera ákafari æfingar, eins og millibilsþjálfun.

En fyrir flesta er það að hjóla á kyrrstæðu hjóli í 30 mínútur góð leið til að fá næga hreyfingu.

Kostir þess að hjóla á kyrrstæðu hjóli

Að hjóla á kyrrstæðu hjóli hefur ýmsa kosti, þar á meðal:

Það er góð leið til að brenna kaloríum. 30 mínútna æfing á kyrrstæðu hjóli getur brennt allt að 300 hitaeiningum, allt eftir styrkleika þínum.
Það bætir hjarta- og æðaheilbrigði. Að hjóla á kyrrstæðu hjóli er góð leið til að hækka hjartsláttinn og bæta hjarta- og æðaheilbrigði.
Það er lítil áhrifastarfsemi. Að hjóla á kyrrstæðu hjóli er auðvelt fyrir liðina, sem gerir það að góðu vali fyrir fólk á öllum aldri og líkamsræktarstigum.
Það er þægilegt. Þú getur hjólað á kyrrstæðu hjóli heima eða í ræktinni.

Hvernig á að fá sem mest út úr kyrrstæðum reiðhjólaæfingum þínum

Til að fá sem mest út úr kyrrstæðum hjólaæfingum þínum skaltu fylgja þessum ráðum:

Hitaðu upp áður en þú byrjar á æfingu. 5-10 mínútna upphitun mun hjálpa til við að undirbúa líkamann fyrir æfingar og draga úr hættu á meiðslum.
Breyttu styrkleika þínum. Ekki bara stíga á sama hraða alla æfinguna. Breyttu styrk þinni til að skora á sjálfan þig og fá sem mest út úr æfingunni.
Kældu þig niður eftir æfingu. 5-10 mínútna kæling mun hjálpa líkamanum að jafna sig eftir æfingar.

Home Magnetic æfingahjól

Ef þú ert að leita að þægilegri og hagkvæmri leið til að æfa, þá er segulmagnaðir æfingahjól fyrir heimili góður kostur. Magnetic æfingahjól eru hljóðlát og slétt og þau bjóða upp á margs konar mótstöðustig sem henta þínum líkamsrækt.

Auglýsing líkamsræktarbúnaður

Ef þér er alvara með að komast í form gætirðu viljað íhuga að fjárfesta í líkamsræktarbúnaði til sölu. Líkamsræktarbúnaður í atvinnuskyni er hannaður til að endast og hann býður upp á fjölbreyttari eiginleika en líkamsræktartæki fyrir heimili.

Til sölu líkamsræktarbúnaðarpakkar til sölu

Ef þú ert að leita að því að spara peninga á líkamsræktarbúnaði í atvinnuskyni skaltu íhuga að kaupa pakka. Margir smásalar bjóða upp á pakka sem innihalda margs konar búnað, svo sem hlaupabretti, sporöskjulaga vélar og þyngdarvélar.

Verð fyrir líkamsræktarbúnað í atvinnuskyni

Verð á líkamsræktarbúnaði í atvinnuskyni er breytilegt eftir tegund tækja og þeim eiginleikum sem hann býður upp á. Hins vegar er líkamsræktarbúnaður í atvinnuskyni venjulega dýrari en líkamsræktarbúnaður fyrir heimili.

Niðurstaða

Að hjóla á kyrrstæðu hjóli í 30 mínútur er góð leið til að fá næga hreyfingu fyrir flesta. Hins vegar, ef þú ert nýr að æfa, eða ef þú ert að æfa fyrir ákveðna atburði, gætir þú þurft að gera lengri eða ákafari æfingar.

Ef þú ert að leita að þægilegri og hagkvæmri leið til að æfa, þá er segulmagnaðir æfingahjól fyrir heimili góður kostur. Ef þér er alvara með að koma þér í form gætirðu viljað íhuga að fjárfesta í líkamsræktarbúnaði til sölu.

Hér eru nokkur viðbótarráð til að fá sem mest út úr kyrrstæðum hjólaæfingum þínum:

Settu þér markmið. Hverju vilt þú ná með æfingum þínum? Viltu léttast, bæta hjarta- og æðaheilbrigði þína eða byggja upp vöðva? Þegar þú hefur kynnt þér markmiðin þín geturðu sniðið æfingarnar þínar í samræmi við það.

Fylgstu með framförum þínum. Að fylgjast með framförum þínum mun hjálpa þér að vera áhugasamur og sjá hversu langt þú hefur náð. Þú getur fylgst með framförum þínum með því að halda dagbók, nota líkamsræktarmæli eða taka fyrir og eftir myndir.

Finndu þér æfingafélaga. Að æfa með vini eða fjölskyldumeðlim getur hjálpað þér að vera áhugasamur og ábyrgur.
Gerðu það skemmtilegt. Finndu leiðir til að gera æfingarnar þínar skemmtilegar og skemmtilegar. Þú getur hlustað á tónlist, horft á sjónvarpið eða lesið bók á meðan þú hjólar á kyrrstæðu hjólinu þínu.
Með smá áreynslu geturðu gert kyrrstæðu hjól að skemmtilegri og áhrifaríkri leið til að æfa.