Squat racks og power racks, hver er munurinn? - Hongxing

Squat stands og power racks eru grunnbúnaður í hvaða líkamsræktarstöð sem er og þeir hafa orðið sífellt vinsælli fyrir heimilisuppsetningar. Rétt við hliðina á lóðum og lóðum eru hnébeygjustandar og kraftgrind nauðsynleg fyrir allar alvarlegar styrktaræfingar. Hins vegar, þrátt fyrir sameiginlegt mikilvægi þeirra, er þessum tveimur búnaði oft ruglað saman. Ruglið er skiljanlegt, í ljósi þess að bæði bjóða upp á stöðugan stað til að rekja útigrill fyrir æfingar eins og hnébeygjur og bekkpressu. En það er lykilmunur á hnébeygjum og kraftrekkum; Það skiptir sköpum að vita þennan mun þegar þú útbúar líkamsræktina heima.

Hvað er Power Rack?

Rafmagnsgrind, oft nefnt „kraftbúr“, samanstendur af fjórum lóðréttum póstum sem mynda rétthyrndan ramma, sem líkist opnu búri. Þessar færslur eru búnar ýmsum eiginleikum, þar á meðal:

• J-krókarfyrir að halda stönginni í mismunandi hæðum.
• Öryggisólar eða spotter armarfyrir að grípa stöngina ef hún er sleppt.
• Uppdráttarstangirfyrir líkamsþyngdaræfingar.
• Þyngdargeymslapinnar til að skipuleggja diskana þína.
• Hljómsveitarpinnarfyrir mótstöðusveitaþjálfun.

Power rekki eru mjög fjölhæfur og hægt er að sérsníða með aukabúnaði eins og dýfingarstöngum, lat niðurdraganlegum viðhengjum og kapalvíxlum.

Notkun á rafmagnsrekki

Kraftrekki er ómissandi fyrir margs konar styrktaræfingar, sérstaklega fyrir þá sem æfa einir án spotter. Það þjónar sem „vélrænn spotter“ sem gerir þér kleift að framkvæma þungar lyftingar á öruggan hátt án þess að þurfa maka. Helstu æfingar eru:

• Hnébeygjur:Grindurinn styður stöngina í ýmsum hæðum, sem gerir þér kleift að framkvæma hnébeygjur á öruggan hátt.
• Bekkpressur:Með útigrillinu tryggilega komið fyrir geturðu bekkpressað án þess að hafa áhyggjur af því að sleppa stönginni.
• Pull-ups og chin-ups:Uppdráttarstöngin er fullkomin fyrir æfingar á efri hluta líkamans.
• Æfingar með snúru og hjólum:Með því að bæta við viðhengjum geturðu fellt inn ýmsar hreyfingar sem miða að mismunandi vöðvahópum.

Hvað er aSquat Stand?

Við fyrstu sýn getur stuttur standur litið út eins og rafmagnsgrind. Hins vegar samanstendur hann af aðeins tveimur uppréttum stólpum í stað fjögurra, sem gerir hann fyrirferðarmeiri og minna fjölhæfur. Þrátt fyrir einfaldari hönnun, er hnébeygjustandurinn enn áhrifaríkur í tilætluðum tilgangi - að halda á útigrillinu fyrir hnébeygjur og bekkpressu.

Notkun á Squat Stand

Squat stands eru fyrst og fremst hönnuð fyrir:

• Hnébeygjur:Settu þig undir stöngina, lyftu henni af standinum, framkvæmdu hnébeygjurnar þínar og settu síðan stöngina aftur.
• Bekkpressur:Standurinn heldur stönginni á öruggan hátt fyrir bekkpressu rútínuna þína.

Lykilmunur á squat stands og power racks

Helsti munurinn á hnébeygjum og kraftrekkum snýst um tvo þætti:fjölhæfniogöryggi.

• Fjölhæfni:Power rekki eru mun fjölhæfari og rúma fjölbreyttari æfingar fyrir utan bara hnébeygjur og bekkpressu. Hægt er að aðlaga þá með ýmsum viðhengjum, sem gerir kleift að æfa yfirgripsmeiri. Aftur á móti eru hnébeygjur takmarkaðar við þrengra úrval æfinga og styðja venjulega ekki þungar lóðir eða viðbótarfestingar.
• Öryggi:Rafmagnsgrind eru hönnuð með öryggi í huga. Innifalið öryggisólar, spotterarmar og stillanlegir J-krókar tryggir að jafnvel þótt þú takist ekki í lyftu geturðu örugglega rekið útigallann án þess að hætta á meiðslum. Squat stands skortir almennt þessa eiginleika, sem gerir þá minna örugga, sérstaklega þegar lyft er þungt. Hins vegar eru sumir stuttar standar, eins og þeir sem Titan Fitness býður upp á, með öryggisfestingum, sem bætir við lag af öryggi.

Kostir Power Rack

• Aukin fjölhæfni:Power racks styðja við breitt úrval æfinga, allt frá hnébeygjum til uppdráttar, og hægt er að stækka þær enn frekar með viðhengjum.
• Frábært öryggi:Með stillanlegum öryggisstöngum og spotterörmum, veita rafmagnsgrind hugarró þegar þungum lóðum er lyft.
• Hærri þyngdargeta:Power rekki eru byggð til að takast á við meiri þyngd, sem gerir þær tilvalnar fyrir alvarlega lyftara.
• Sérhannaðar:Þú getur bætt við ýmsum aukahlutum til að bæta líkamsþjálfun þína.

Kostir við hnébeygjustand

• Plásssparnaður:Squat stands þurfa minna pláss og passa þægilega í líkamsræktarstöðvum heima með lágt til lofts.
• Hagkvæmt:Squat stands eru almennt hagkvæmari, sem gerir þá að góðum valkosti fyrir þá sem eru á fjárhagsáætlun.
• Einfaldleiki:Fyrir þá sem einblína fyrst og fremst á hnébeygjur og bekkpressu, þá bjóða hnébeygjustandar upp á einfalda og netta lausn.

Í stuttu máli, þó að bæði digur standar og rafmagnsgrind þjóni svipuðum aðgerðum, koma þeir til móts við mismunandi þarfir. Power rekki bjóða upp á meiri fjölhæfni og öryggi, sem gerir þau tilvalin fyrir þá sem vilja alhliða og örugga líkamsþjálfun. Squat stands eru aftur á móti fullkomin fyrir þá sem eru með takmarkað pláss eða einbeittari líkamsþjálfun.

Ef þú ert tilbúinn að velja líkamsræktarbúnað til að hámarka styrktarþjálfun þína, muntu komast að því að hnébeygja eða hnébeygjustandur getur tekið æfingarútínuna þína á nýtt stig. Sama hvað þú ákveður að kaupa, Hongxing Fitness er fús til að svara öllum spurningum sem þú gætir haft.