Hvað er algengur þjálfunarbúnaður í atvinnuskyni? - Hongxing

Pump Up Your Peepers: A Gym Odyssey Through Common cardio Equipment

Hefurðu einhvern tíma stigið inn í líkamsræktarstöð í auglýsingum og fannst eins og þú hefðir dottið inn á svið vísindamynda? Raðir af glitrandi vélum sem blikka með ljósum, fólk fest í búnaði sem lítur út eins og pyntingartæki fyrir ofstækismenn í líkamsrækt… já, það getur verið yfirþyrmandi. En óttast ekki, óhræddur landkönnuður! Þessi handbók er kortið þitt til að sigla um frumskóginnalgengur tækjabúnaður fyrir líkamsræktarstöð í atvinnuskyni. Spenntu þig, því við erum að fara að auka þekkingu þína (og vonandi hjartsláttartíðni) þegar við könnum hjartalínuritmeistarana sem halda líkamsræktarfólki í toppformi.

Hlaupabretti: Þínir traustu hestar fyrir þrekferðir

Ímyndaðu þér töfrateppi sem gerir þér kleift að hlaupa hvar sem er og hvenær sem er. Það er í rauninnihlaupabretti, óumdeildur þungavigtar þolþjálfunartækja. Þessir vondu strákar leyfa þér að slá gangstéttina (eða, jæja, gúmmíbeltið) án þess að fara út úr byggingunni, stilla hraða og halla til að líkja eftir öllu frá rólegu gönguferð til fjallaklifurs. Hugsaðu um það sem þína eigin persónulegu hlaupaleið, þægilega staðsett í loftkældum þægindum. Bara ekki gleyma að halda í handföngin þegar hallinn byrjar; þyngdarafl getur verið furðu dónaleg vakning!

Sporbaugar: Stríðsmenn með litla högg fyrir sameiginlegar ferðir

Ef hlaupabrettum finnst eins og að slá of mikið fyrir dýrmætu liðina þína skaltu ekki óttast! Thesporöskjulaga þjálfarikemur til bjargar og býður upp á slétta svifhreyfingu sem líkir eftir stigaklifri án þess að vera raunverulegt stigaklifur. Þetta er eins og dansveisla fyrir fæturna, grípur marga vöðvahópa á meðan þú ferð rólega á hnén. Auk þess bjóða margir sporöskjulaga hreyfingar upp á handlegg svo þú getir æft allan líkamann á meðan þú ert að grópa. Mundu bara að þetta snýst ekki um að keppa í mark; einbeittu þér að mjúkum, stýrðum hreyfingum fyrir hámarks ávinning.

Kyrrstæð hjól: Snúast í form, eitt pedalislag í einu

Hugsaðu þér að hjóla án leiðinlegrar umferðar og hola? Sláðu innkyrrstætt hjól, fjölhæfur meistari sem kemur til móts við bæði frjálslega skemmtisiglinga og spandex-klædda hraðapúka. Allt frá rólegum snúningum til ákafara millibilsæfinga, þessi hjól gera þér kleift að stilla mótstöðu og ögra sjálfum þér eftir því sem líkamsræktin vex. Bónuspunktar fyrir fyrirsæturnar með sýndarveruleikaskjái sem flytja þig í fallegt landslag – bless, leiðinlegir veggir í líkamsræktarstöðinni! Mundu bara að rétt líkamsstaða og pedalitækni eru lykillinn að því að forðast hræðilega brunasár í hjólreiðum.

Beyond the Big Three: Cardio Champs fyrir fjölbreyttar ferðir

En bíddu, það er meira! Hlaðborðið fyrir þolþjálfun stoppar ekki við hlaupabretti, sporöskjulaga og hjól. Hér eru nokkrir aðrir valkostir til að krydda æfinguna þína:

• Stigaklifrarar:Rásaðu innri Rocky þinn og sigraðu þessi sýndarþrep. Frábært til að sprengja kálfa og byggja upp þrek.
• Róðurvélar:Fáðu árarnar í vatnið (myndrænt) og taktu allan líkamann með þessari líkamsþjálfun fyrir allan líkamann. Bónusstig fyrir að líða eins og sjóræningi að sigra úthafið.
• Jumppropes:Ekki vanmeta auðmjúka stökkreipi! Þessi uppáhaldsleikvöllur er furðu áhrifaríkur hjartalínurit og samhæfingarörvun. Passaðu þig bara á félaga þínum í líkamsræktarstöðinni þegar reipið byrjar að fljúga.

Mundu að besti þolþjálfunarbúnaðurinn er sá sem þú munt raunverulega njóta þess að nota.Svo gerðu tilraunir, hlustaðu á líkama þinn og finndu hvað fær hjarta þitt til að dæla og endorfínið þitt flæðir. Og hver veit, kannski lendir þú jafnvel í því að vingast við hlaupabrettaskrímslið eða ná tökum á róðrarvélardýrinu. Þegar öllu er á botninn hvolft snýst það að sigra líkamsræktarstöðina um að finna þitt eigið líkamsræktarævintýri, eitt svitablautt skref í einu.

Algengar spurningar:

Sp.: Er í lagi að nota mismunandi hjartalínurit á hverri æfingu?

A: Algjörlega! Fjölbreytni er lykillinn að því að halda æfingum þínum áhugaverðum og virkja vöðvana á mismunandi hátt. Að blanda saman hlaupabrettum, sporöskjulaga og öðrum vélum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hásléttur og auka almenna líkamsrækt. Mundu bara að hlusta á líkamann og veldu æfingar sem finnast þægilegar og krefjandi á sama tíma.

Svo, reimdu strigaskórna þína, gríptu vatnsflöskuna þína og gerðu þig tilbúinn til að leggja af stað í þína eigin hjartalínurit! Með smá þekkingu og mikilli eldmóði muntu sigra þessar vélar og finna fyrir dælingu á skömmum tíma. Mundu að ræktin er leikvöllurinn þinn, svo skoðaðu, gerðu tilraunir og skemmtu þér!