HX-610 (Assistenza con trazioni)
| Nome （名称） | Assistere con il pull-up |
| Marchio （品牌） | BMY Fitness |
| Modello （型号） | HX-610 |
| Taglia (尺寸) | 1150*1241*2172 mm |
| Peso lordo (毛重) | 297 kg |
| Contrappeso (配重) | Peso totale 87 kg, configurazione standard 82 kg, con asta di guida solida con regolazione fine da 5 kg |
| Qualità dei materiali (材质) | Q235 |
| Materiale del tubo principale (主管材） | Tubo rettangolare 50 * 100 * 2,5 mm |
| Fune metallica (钢丝绳） | Un totale di 105 fili di acciaio ad alta resistenza con sei trefoli e nove fili |
| Puleggia (滑轮) | Puleggia in nylon |
| Vernice (涂层） | Due mani di rivestimento |
| Funzione (作用) | Esercita i muscoli della schiena e i tricipiti |
| Colore cornice （框架颜色） | Argento lampeggiante, nero opaco, nero lucido, rosso, bianco sono opzionali, è possibile personalizzare anche altri colori |
| Colore del cuscino （靠垫颜色） | Il rosso vino e il nero sono opzionali e anche altri colori possono essere personalizzati |
| Tecnologia del cuscino (靠垫工艺) | Pelle PVC, compensato multistrato, spugna riciclata |
| Processo di copertura protettiva (保护罩）) | Piastra acrilica da 4,0 mm |
Per utilizzare la macchina per trazioni assistite, attenersi alla seguente procedura:
Regola il pacco pesi su una resistenza che sia impegnativa ma che ti consenta di mantenere una buona forma.
Inginocchiati sulla piattaforma con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sulle maniglie.
Piegati in avanti finché la parte superiore del corpo non sarà parallela al suolo.
Tirati su finché il mento non supera la barra.
Mantieni la trazione per alcuni secondi, quindi abbassati lentamente fino alla posizione iniziale.
Ripetere i passaggi 3-5 per il numero di ripetizioni desiderato.
Suggerimenti per la sicurezza
Riscalda i muscoli delle spalle e della schiena prima di utilizzare la macchina per trazioni assistite.
Non sforzarti troppo. Se avverti dolore, interrompi immediatamente l'esercizio.
Fai attenzione a non allungare eccessivamente i muscoli delle spalle e della schiena.
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante l'esercizio.
Evita di inarcare la schiena o curvarti.
Tieni i gomiti vicini ai fianchi mentre ti tiri su.
Non bloccare i gomiti nella parte superiore della trazione.
Controllare il peso durante la discesa ed evitare di lasciarlo cadere.
Se sei nuovo all'esercizio fisico, è una buona idea parlare con il tuo medico prima di utilizzare la macchina per trazioni assistite. Possono consigliarti su come utilizzare la macchina in modo sicuro ed efficace.
Modi creativi per utilizzare la macchina per trazioni assistite
Oltre alle trazioni tradizionali, ci sono una serie di altri esercizi che puoi eseguire sulla macchina per trazioni assistite. Ecco alcune idee:
Pull-up con presa ampia: afferra le maniglie con una presa più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Questo mirerà in modo più specifico ai muscoli dorsali.
Trazioni: afferrare le maniglie con una presa subdola. Questo mirerà in modo più specifico ai muscoli bicipiti.
Pull-up negativo: inizia dalla parte superiore del pull-up e abbassati lentamente. Questo è un ottimo modo per sviluppare forza e resistenza senza dover eseguire il pull-up completo.
Remata assistita: inginocchiarsi sulla piattaforma con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sulle maniglie. Tirati su finché il tuo petto non tocca la barra. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza. Questo è un ottimo modo per allenare i muscoli della schiena e dei bicipiti.
Incorporando questi esercizi nella tua routine, puoi ottenere il massimo dagli allenamenti con la macchina per trazioni assistite e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
