HX-623 (macchina tutto in uno per allungare la postura seduta della gamba piegare orizzontalmente la gamba)
| Nome （名称） | Macchina tutto in uno per la postura seduta che allunga la gamba per piegarla orizzontalmente |
| Marchio （品牌） | BMY Fitness |
| Modello （型号） | HX-623 |
| Taglia (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Peso lordo (毛重) | |
| Contrappeso (配重) | Peso totale 87 kg, configurazione standard 82 kg, con asta di guida solida con regolazione fine da 5 kg |
| Qualità dei materiali (材质) | Q235 |
| Materiale del tubo principale (主管材） | Tubo rettangolare 50 * 100 * 2,5 mm |
| Fune metallica (钢丝绳） | Un totale di 105 fili di acciaio ad alta resistenza con sei trefoli e nove fili |
| Puleggia (滑轮) | Puleggia in nylon |
| Vernice (涂层） | Due mani di rivestimento |
| Funzione (作用) | Esercitare i muscoli bicipite femorale e quadricipite |
| Colore cornice （框架颜色） | Argento lampeggiante, nero opaco, nero lucido, rosso, bianco sono opzionali, è possibile personalizzare anche altri colori |
| Colore del cuscino （靠垫颜色） | Il rosso vino e il nero sono opzionali e anche altri colori possono essere personalizzati |
| Tecnologia del cuscino (靠垫工艺) | Pelle PVC, compensato multistrato, spugna riciclata |
| Processo di copertura protettiva (保护罩）) | Piastra acrilica da 4,0 mm |
Per utilizzare la macchina per l'estensione delle gambe, attenersi alla seguente procedura:
Sedersi sul sedile con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sulla pedana.
Regola l'altezza del sedile in modo che le cosce siano parallele al suolo.
Seleziona un peso che sia impegnativo ma che ti consenta di mantenere una buona forma.
Estendi le gambe finché le ginocchia non sono completamente estese.
Mantieni la posizione estesa per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
Ripetere i passaggi 4-5 per il numero di ripetizioni desiderato.
Ecco alcuni suggerimenti di sicurezza per l'utilizzo della macchina per l'estensione delle gambe:
Riscaldare i muscoli quadricipiti prima di utilizzare la macchina.
Non sforzarti troppo. Se avverti dolore, interrompi immediatamente l'esercizio.
Fai attenzione a non allungare eccessivamente i muscoli quadricipiti.
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante l'esercizio.
Evita di inarcare la schiena o curvarti.
Mantieni le ginocchia allineate con le caviglie.
Non bloccare le ginocchia nella parte superiore dell'estensione.
Controllare il peso durante la discesa ed evitare di lasciarlo cadere.
Se sei nuovo nell'esercizio fisico, è una buona idea parlare con il tuo medico prima di utilizzare la macchina per l'estensione delle gambe. Possono consigliarti su come utilizzare la macchina in modo sicuro ed efficace.
Come utilizzare la macchina per l'estensione delle gambe per lo stretching della postura seduta
La macchina per l'estensione delle gambe può essere utilizzata anche per lo stretching della postura seduta. Per fare ciò è sufficiente sedersi sul sedile con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana. Quindi, estendi le gambe finché le ginocchia non sono completamente estese. Mantieni la posizione estesa per 30-60 secondi.
Questo allungamento ti aiuterà a migliorare la flessibilità e la gamma di movimento delle anche e delle ginocchia. Può anche aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la postura.
Come utilizzare la macchina per l'estensione delle gambe per piegare la gamba in orizzontale
La macchina per l'estensione delle gambe può essere utilizzata anche per piegare la gamba in orizzontale. Per fare ciò, sedersi sul sedile con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana. Quindi, piega le gambe all'altezza delle ginocchia finché i piedi non toccano il suolo. Mantieni la posizione piegata per 30-60 secondi.
Questo allungamento ti aiuterà a migliorare la flessibilità e la libertà di movimento dei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci. Può anche aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la postura.
Incorporando questi esercizi nella tua routine, puoi ottenere il massimo dagli allenamenti con la macchina per l'estensione delle gambe e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
